10 лепшых садавіны для пахудання

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Diet Fitness oi-Sanchita By Санчыта Чоўдхуры | Апублікавана: нядзеля, 28 ліпеня 2013 г., 19:01 [IST]

У наш час людзі надзвычай усведамляюць сваю вагу. Худнець стала парадкам дня. Некаторыя звяртаюцца да няўдалых дыет, а іншыя выбіраюць энергічныя практыкаванні, каб скінуць лішнія кілаграмы. Але акрамя ўсяго іншага, важна прытрымлівацца строгай і здаровай дыеты, калі вы хочаце схуднець, але пры гэтым заставацца здаровым. І для гэтага няма нічога лепш фруктовай дыеты.

Ужыванне садавіны неабходна як для здароўя, так і для пахудання. Садавіна маюць нізкую каларыйнасць і тлушч, а ўтрыманне абалоніны высокае. Усе садавіна з'яўляюцца багатай крыніцай вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў, якія надзвычай неабходныя для абароны ад хвароб. Для пахудання важна кожны дзень ёсць правільную колькасць нізкакаларыйнай ежы. Такім чынам, тут садавіна гуляюць важную ролю. Большасць садавіны важыць гэтак жа, як і звычайная ежа, але яны не дадаюць так шмат калорый.

Вось некалькі садавіны, якія дапамагаюць схуднець:

Ананас

У ананасах няма халестралу і тлушчу. Яны багатыя неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, вітамінамі, клятчаткай, антыаксідантамі і мінераламі. Гэта выдатны фрукт для пахудання. Ён змяшчае 85% вады, якая дапамагае надоўга падтрымліваць жывот і памяншае жаданне есці.

Кавун

Гэта адзін цалкам тлусты фрукт. Кавуны багатыя вітамінам А і С. Гэта дапамагае знізіць крывяны ціск і перапампоўвае арганізм энергіяй. Акрамя таго, у ёй таксама шмат вады. Такім чынам, гэта таксама памяншае жаданне ёсць больш.

Банан

Трохі зеленаватыя бананы багатыя растваральным крухмалам, які паскарае працэс спальвання тлушчу. Бананы падтрымліваюць жывот, і калі вы рэгулярна праглынаеце мала вады, гэта дапамагае падтрымліваць вас энергіяй і энергіяй на працягу дня.

Яблык

Яблыкі з'яўляюцца багатай крыніцай клятчаткі. Паколькі яблыкі ў асноўным салодкія, гэта таксама дапамагае захаваць цягу да салодкага. Яблыкі напаўняюцца, а таксама дапамагае ачысціць вашу сістэму, што вельмі важна для пахудання.

Аранжавы

Апельсін вялікага памеру змяшчае менш за 100 калорый. Яны таксама багатыя водным рэчывам. Яны з'яўляюцца выдатным крыніцай энергіі, а таксама дапамагаюць у спальванні тлушчу.

Садавіна ківі

Ківі - багатая крыніца вітаміна С. У ім шмат клятчаткі, якая дапамагае падушыць апетыт. Ён таксама выдатна падыходзіць для стрававання.

Цытрынавы

Лімоны надзвычай карысныя для пахудання. Выцісніце ў ваду палову цытрыны, дадайце ў яе адну чайную лыжку мёду і выпіце. Гэта адзін з лепшых саветаў для пахудання. Гэта дапамагае чысціць вашу сістэму, што, у сваю чаргу, дапамагае спальваць тлушч.

Ягады

Ягады, такія як клубніцы, чарніцы, маліна і г.д., выдатна падыходзяць для апаражнення кішачніка. Яны выводзяць з арганізма таксіны і неперавараныя рэчывы. Яны дапамагаюць знізіць узровень халестэролу, што прыводзіць да здаровай страты вагі.

Персікі

Персікі даюць энергію, неабходную для запуску працэсу стрававання, а таксама забяспечваюць неабходнае ўтрыманне цукру. Яго неабходна ўключыць у свой рацыён, калі вы сур'ёзна хочаце схуднець.

Сухія плады

Некаторыя сухія садавіна, такія як фінікі, чарнасліў і разынкі, можна дадаваць у рацыён у невялікіх колькасцях. Сухія садавіна са свежымі садавінай эфектыўна спальваюць лішні тлушч і памяншаюць халестрал, спрыяючы такім чынам здароваму пахуданню.