10 ЗДАРОВЫХ ПРАДУКТАЎ, ЯКІЯ МОЖНА ЁСЦЬ СЫРЫМІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha By Неха 30 студзеня 2018 г.

Сырыя гародніна вельмі карысныя для здароўя | Карысць ад ужывання сырой гародніны. Болдскі

Вы калі-небудзь чулі пра дыету з сырой ежай? Калі вы не знаёмыя з гэтым тэрмінам, дазвольце сказаць, што сыраядзенне - гэта ў асноўным ужыванне неапрацаваных і сырых прадуктаў, каб вы атрымлівалі ўсе пажыўныя рэчывы без небяспечных дадаткаў.

Гэта азначае, што ўжыванне прыгатаванай ежы можа часам дазволіць вам набраць вагу, а людзі, якія ядуць сырую ежу, больш схільныя худнець. Гэта таму, што прадукты з высокай апрацоўкай лягчэй засвойваюцца, яны мякчэйшыя і патрабуюць менш энергіі ад нашага арганізма, каб расшчапіць яго.

Вы можаце скарыстацца карысцю ад ужывання сырой ежы, бо гэта зніжае запаленне, паляпшае страваванне, забяспечвае харчовыя валакна, паляпшае здароўе сэрца, прадухіляе рак, лечыць завалы і дапамагае падтрымліваць здаровую масу цела.

Сырая ежа можа ўключаць значна больш, чым проста свежыя прадукты. Акрамя сырых садавіны і агародніны, вы можаце ўжываць арэхі, насенне, прарослыя збожжавыя і сырыя малочныя прадукты.

Такім чынам, давайце паглядзім 10 карысных прадуктаў, якія можна ёсць у волкім выглядзе.

1. Аліўкавы алей

Шмат хто выкарыстоўвае аліўкавы алей у кулінарыі для падтрымання здаровага вагі. Аднак вы будзеце здзіўлены, даведаўшыся, што аліўкавы алей лепш выкарыстоўваць у сырам выглядзе, бо ён багаты вітамінам Е і антыаксідантамі, які высільваецца пры перагрэве алею падчас гатавання.

2. Ягады

Ягады ўтрымліваюць мноства харчовых пераваг, якія могуць прынесці карысць вашаму арганізму, калі вы ясьце іх сырымі. Але гэтыя перавагі могуць значна паменшыцца пры награванні. Такім чынам, вы можаце замест гэтага дадаць сырыя ягады ў свой грэчаскі ёгурт альбо з'есці жменю з іх для хуткага перакусу.

3. Рэпчаты лук

У луку ўтрымліваюцца злучэння, якія змагаюцца з ракам, і злучэнні серы. Ужыванне сырога лука замест варанага лука можа дапамагчы абараніць ад рака лёгкіх і прастаты. Дадайце лук у салаты, калі вы ясце абед ці вячэру.

4. Арэхі

Арэхі не прызначаныя для награвання, бо яны губляюць сваю харчовую каштоўнасць. У сырых арэхах масы магнію і жалеза, якія выдатна падыходзяць для вашага цела, і калі яно награваецца, калорыі і тлушч павялічваюцца, а ўтрыманне магнію і жалеза памяншаецца.

5. Чырвоны балгарскі перац

Сырой балгарскі перац складае каля 32 калорый і поўны вітаміна С, які паменшыцца пры варэнні. Хоць гэта і павялічвае густ у кулінарыі, частка харчовай каштоўнасці губляецца. Лепшы спосаб атрымаць асалоду ад сырога чырвонага балгарскага перцу - гэта з'есці яго на грылі альбо з'есці з невялікай колькасцю хумуса.

лёгкія пазы ёгі для дзяцей

6. Какос

Ужываць у ежу сыры какос значна лепш, чым дадаваць яго ў стравы для гатавання. Гэта таму, што ён утрымлівае больш пажыўных рэчываў і электралітаў, калі вы ўжываеце яго ў сырам выглядзе ў параўнанні з варэннем. Акрамя таго, какосавая вада - гэта натуральная крыніца электралітаў, якая забяспечвае ваш арганізм магніем, каліем і натрыем.

7. Часнок

Любая страва, якую вы рыхтуеце з часнаком, лопаецца з водарамі. У той час як часнык выкарыстоўваецца ў кулінарыі, на жаль, дзякуючы яго прыгатаванню, яго харчовая каштоўнасць памяншаецца. Часнок змяшчае злучэнні, якія змагаюцца з ракам, і вы можаце атрымаць ад яго карысць, калі ўжываць яго ў сырам выглядзе.

8. Буракі

Насычаны чырванавата-ружовы колер буракоў - гэта тое, што робіць буракі пажыўнымі. Буракі - гэта фантастычная крыніца фолата, якая дапамагае развіццю мозгу і размнажэнню клетак, але пры награванні яны губляюць каля 25 адсоткаў пажыўных рэчываў.

9. Памідоры

Сырыя памідоры забяспечваюць неабходныя вітаміны, мінералы і пажыўныя рэчывы, якія могуць прынесці шэраг глыбокіх выгод для здароўя. Ужыванне ў ежу сырых памідораў прадухіліць стан здароўя, уключаючы страту касцяной тканіны, рак, дыябет, камяні ў нырках, сардэчны прыступ і атлусценне.

10. Авакада

Авакада багаты клятчаткай і з нізкім утрыманнем вугляводаў, а таксама ўтрымлівае кароціноіды. Гэты здаровы фрукт можна ёсць у волкім выглядзе, выкарыстоўваючы яго ў салатах, бутэрбродах і дыпсах. Не выкарыстоўвайце яго ў кулінарыі, так як у выніку ўсе пажыўныя рэчывы згубяцца.