11 ЗДАРОВЫХ ІНДЫЙСКІХ ЗАКУСАК ДЛЯ ПАЛЯГЧЭННЯ ГОЛАДУ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Amritha K By Амрыта К. 12 лютага 2020 г.

Вы знаходзіцеся ў офісе і працуеце над праектам занадта доўга - натуральна, каб ваша рука працягнула тую міску закусак, якую вы захавалі для жадання. Выбар правільных карысных закусак насыціць вашу цягу і забяспечыць пажыўныя рэчывы таксама.

Здаровая закуска без утрымання цукру і тлушчу можа палегчыць пачуццё голаду, палепшыўшы стан здароўя. Смачна і карысна - я маю на ўвазе тое, чаго яшчэ трэба папрасіць, калі гаворка ідзе пра перакусы.

Паглядзіце некалькі лепшых індыйскіх закусак, якія могуць прапанаваць вам перавагі для здароўя. Не хвалюйцеся, але тое, што яны 'здаровыя', не азначае, што яны мяккія і нясмачныя. Ешце іх, каб здаволіць пачуццё голаду найбольш здаровым спосабам.

1. Смажаная хана

Смажаная хана - адна з самых распаўсюджаных індыйскіх закусак. 1 міска сухога смажанага хана змяшчае 12,5 грама клятчаткі, што робіць яго сытнай закускай [1] . Ён таксама мае нізкі ўзровень глікемічнага індэкса і калорый. З'есці гэтую закуску можна адзін-два разы на дзень.

2. Смажаны панір з насеннем лёну

Яшчэ адна ідэальная вячэрняя закуска - смажанае паніра з насеннем лёну (можна таксама выкарыстоўваць насенне чыа). Paneer з высокім утрыманнем бялку, які дапамагае развіваць мышцы, а насенне лёну багатыя амега-3 тлустымі кіслотамі [два] . Акрамя таго, насенне Чыа спакаваныя з усімі патрэбнымі пажыўнымі рэчывамі [3] .

аюрведычныя хатнія сродкі ад выпадзення валасоў

3. Салата з парасткамі

Парасткі багатыя пажыўнымі рэчывамі, надзвычай нізкакаларыйныя і тлушчавыя. Вы можаце выкарыстоўваць парасткі мунга, якія дапамагаюць знізіць узровень артэрыяльнага ціску і абясшкоджваюць кроў [4] . Вы можаце з'есці салата з цытрынавай рыскай, які таксама дапамагае спальваць тлушч найбольш здарова [5] .

4. Рэзкі кукурузны чаат

Кукуруза загружаецца антыаксідантамі і клятчаткай, якія дапамагаюць у детоксікаціі арганізма, а таксама падтрымліваюць жывот [6] . Чырвоны парашок чылі змяшчае капсаіцын, які ўтрымлівае вагу ў вазе, таму вы можаце ёсць яго, не баючыся набраць лішнія кілаграмы [7] .

5. Чаят з салодкай бульбы

У салодкай бульбе шмат клятчаткі і вады, а таксама яна каларыйная. Яны насычаны пажыўнымі рэчывамі і загружаюцца клятчаткай, якая надоўга захавае ваш жывот поўным, пазбягаючы неабходнасці пастаянна жаваць што-небудзь. [8] .

6. Курмура (азызлы рыс)

Нізкакаларыйная, абястлушчаная і натрыевая, курмура - гэта тое, з чым мы ўсе добра знаёмыя (я маю на ўвазе, што такое дзяцінства без якой-небудзь курмурскай тадкі, так?). Гэтую лёгкую закуску можна ёсць у любы час сутак.

Вы можаце абсмажыць яго на невялікай колькасці аліўкавага алею, солі і перцу, каб палепшыць час перакусаў. Ідэальнае спалучэнне клятчаткі, бялкоў і складаных вугляводаў, надзіманага рысу - здаровы выбар для задавальнення цягі [9] .

7. Тылгул (кунжут)

Гэтая звычайная індыйская закуска не проста смачная, але і надзвычай карысная. Гэтыя кунжутныя шарыкі, вырабленыя з кунжутным насеннем і жаўтарам, загружаныя вітамінамі, кальцыем і жалезам [10] [адзінаццаць] . Тыльгулы - ідэальнае рашэнне для вашай салодкай цягі.

перавагі масажу гарачымі камянямі

8. Сырой арахіс

Арахіс карысны для здароўя сэрца [12] . Яны багатыя антыаксідантамі і монаненасычанымі тлушчамі, якія дапамагаюць здаволіць ваш голад здаровым спосабам [13] . Спажывайце толькі жменьку арахіса ў дзень і не больш за тое.

9. Ласі (збіты ёгурт)

Надзвычай карыснае для стрававальнай сістэмы, ужыванне ласі дапамагае страўніку пазбавіцца ад кіслот, якія выклікаюць нястраўнасць і пякотку [14] . Прысутныя ў напоі бактэрыі лактобакцерый дапамагаюць змазваць кішачнік, расшчапляюць ежу і паглынаюць неабходныя пажыўныя рэчывы - змякчаючы пачуццё голаду.

10. Махана (лісіныя арэхі)

Махана з нізкім утрыманнем халестэрыну, тлушчу і натрыю з'яўляецца ідэальнай закускай, каб насыціць пачуцці голаду паміж ежай. [пятнаццаць] . Людзі, якія пакутуюць ад высокага крывянага ціску, сардэчных захворванняў і атлусцення, могуць атрымаць карысць ад гэтай карыснай закускі [16] .

Калі ў вас у руках больш часу, вы можаце прыгатаваць хлеб і гародніну.

11. Поха

Зробленае з пляскатага рысу, гэта страва з'яўляецца добрай крыніцай карысных вугляводаў. Поха лёгкі на страўнік і можа лёгка засвойвацца, што робіць яго ідэальнай закускай для вашай ахвоты.

На заключнай ноце ...

Ад паслаблення цягі да паляпшэння здароўя за адзін раз - здаровыя закускі - сапраўды карысць. У наступны раз, калі вам захочацца перакусіць, не ідзіце шукаць пачак чыпсаў ці кавалак пірага, а з'ешце іх. Шчаслівай закускі!