12 ШКОДНЫХ УЗДЗЕЯННЯЎ ЭЛЕКТРОННЫХ ГАДЖЭТАЎ НА ЗДАРОЎЕ ЧАЛАВЕКА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

1 гадзіну таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
2 гадзіны таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
4 гадзіны таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
7 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому

Здароўе

Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош | Абноўлена: серада, 16 студзеня 2019 г., 12:23 [IST]

Пабочныя эфекты мабільнага тэлефона | Будзьце асцярожныя, калі карыстаецеся мабільным тэлефонам. Болдскі

Вынаходніцтва камп'ютэра і мабільнага тэлефона, несумненна, змяніла для нас свет, палегчыўшы абмен інфармацыяй, зручную працу дома і, вядома, задавальненне. Хоць яны даюць нам усё адным націскам пальца, яны могуць нанесці шкоду нашаму здароўю. У гэтым артыкуле мы напішам пра шкоднае ўздзеянне гаджэтаў на здароўе.

Смартфон - гэта выдатны спосаб падтрымліваць сваё жыццё ў залежнасці ад таго, праводзіць ён канферэнцыі падчас размовы ці прачынацца ад будзільніка. Але павелічэнне выкарыстання смартфонаў было звязана з праблемамі настрою і сну, паводле даследавання ^[1] .

З іншага боку, доўгі час выкарыстанне кампутараў і планшэтаў таксама прычыняе фізічныя пашкоджанні з-за паўтаральных рухаў рук, якія прыводзяць да стрэсавых траўм.

Спосабы, па якіх гаджэты аказваюць шкоднае ўздзеянне на здароўе

1. Бессань

Знаходжанне ў позняй ночы са смартфонам, ноўтбукам ці планшэтам можа нанесці шкоду вашым вачам і прывесці да бяссоннай ночы. Выпраменьванне, якое выпраменьвае гаджэт, парушае выпрацоўку гармона сну мелатоніна ^[два] , ^[3] . Даследаванне паказала, як электронныя носьбіты выклікаюць парушэнні сну ў начны час сярод падлеткаў ^[4] .

2. Атлусценне

Атлусценне і выкарыстанне гаджэтаў непасрэдна звязаны. Недасыпанне сярод падлеткаў і маладых людзей можа выклікаць атлусценне, адзначаецца ў даследаванні ^[5] . Калі вы не спіце ў патрэбны час на працягу ночы, гармон сну мелатонін і гармоны голаду грэлін і лептын змяняюцца, што ўплывае на ваш апетыт і дазваляе спажываць залішнюю каларыйную ежу. Гэта павялічвае рызыку тлушчу на жываце.

3. Парушэнне працы мозгу

Людзі, якія адначасова выкарыстоўваюць некалькі экранаў, часцей за ўсё маюць меншы прамежак увагі - усяго восем секунд, прычым да з'яўлення смартфонаў увага чалавека складала 12 секунд. У дадатак да гэтага, шматзадачнасць СМІ змяняе фізічную структуру вашага мозгу, што прыводзіць да нізкай кагнітыўнай функцыі, паводле даследавання ^[6] .

Акрамя таго, чытанне з экранаў, а не кніг, пагаршае мозг і зніжае ўвагу і канцэнтрацыю ўвагі, як паведамляюць даследчыкі з Дартмуцкага каледжа. Яны выявілі, што людзі, якія выкарыстоўваюць такія прылады, як смартфон, ноўтбук і планшэт для чытання, больш арыентуюцца на канкрэтныя дэталі, а могуць абстрактна інтэрпрэтаваць інфармацыю ^[7] .

4. Сіндром камп'ютэрнага гледжання

Нашы вочы не прывыклі пастаянна глядзець у кропку гадзінамі запар. Як толькі вы апынецеся перад маніторам кампутара, вашы вочы пачнуць адчуваць раздражненне, стомленасць, і вы можаце адчуць парушэнне гледжання, пачырваненне і перанапружанне вачэй. Гэта называецца сіндромам камп'ютэрнага зроку ^[8] , ^[9] . Хоць гэта не з'яўляецца сталым станам, вы можаце абараніць вочы, надзеўшы антыблікавыя акуляры.

5. Паўторныя стрэсавыя траўмы

Пасля таго, як вы апынуліся перад экранам кампутара, пастаянна рухаеце рукой над мышшу або клавіятурай. Гэта можа раздражняць сухажыллі і выклікаць ацёк нерваў, і паступова гэта можа выклікаць боль у плячы, перадплеччы або пэндзля. Але паўтаральная стрэсавая траўма (RSI) уплывае на ўсё ваша цела. Калі клеткі траўміруюцца, яны вылучаюць рэчывы, званыя цітокіны, якія рухаюцца па крыві, што можа быць таксічным для нервовых клетак ^[10] .

6. Тэхналагічная шыя

Калі вы ўвесь час глядзіце на экран планшэта, тэлефона ці ноўтбука, гэта можа прывесці да боляў у шыі. Паколькі ваша галава на працягу доўгага часу нахілена ўніз ў становішчы галавой наперад, што выклікае перанапружанне цягліц у шыі. Гэтая хвароба шырока вядомая як тэхналагічная шыя альбо тэкставая шыя ^{[адзінаццаць]} . Калі пра гэта не клапаціцца, гэта можа выклікаць напружанне цягліц пляча, а таксама галаўны боль.

7. Дарожныя аварыі

Ваджэнне з тэлефонам у руцэ або пераход дарогі падчас размовы па тэлефоне можа паставіць пад пагрозу ваша жыццё. Паводле даследавання, апублікаванага ў Journal of Community Health, было заўважана, што каля 21 760 пешаходаў на пяці ажыўленых скрыжаваннях на Манхэтэне і каля паловы гэтых людзей, якія пераходзілі дарогу, былі ў навушніках, глядзелі ў сваю электронную прыладу і размаўлялі па тэлефоне ^[12] .

8. Трывога і дэпрэсія

Ваш тэлефон можа павялічыць рызыку трывогі і дэпрэсіі. Асобы часцей адмаўляюцца ад больш здаровых размоў і сацыяльных зносін, і, хутчэй за ўсё, становяцца падвышанай адчувальнасцю да таго, што публікуецца ў Інтэрнэце ^[13] . Некаторыя людзі таксама адчуваюць моцную трывогу, калі адлучаюцца ад тэлефонаў. Гэта навязлівае альбо празмернае выкарыстанне смартфонаў павялічвае рызыку трывогі і дэпрэсіі, якія часта могуць прывесці да самагубства ^[14] .

9. Страта слыху і слепата

Падключэнне навушнікаў цэлы дзень можа павялічыць рызыку страты слыху ^{[пятнаццаць]} . Яны могуць пашкодзіць вушы, калі вы чуеце музыку, якая перавышае дапушчальную мяжу гучнасці. Акрамя гэтага, бесперапынны позірк на тэлефон уначы можа выклікаць часовую слепату, асабліва калі вы ляжыце на баку, прымушаючы глядзець на тэлефон адным вокам ^[16] .

10. Локаць мабільнага тэлефона

Локці сотавага тэлефона, таксама вядомы як сіндром кубітальнага тунэля, узнікаюць пры працяглым выкарыстанні тэлефона, якое можа выклікаць такія сімптомы, як боль, паленне ці паколванне локцевага нерва перадплечча і рукі. Пераключэнне рук падчас выкарыстання электроннай прылады можа дапамагчы.

11. Павялічвае захворванне

Бесперапыннае дакрананне да вашых электронных прылад дазваляе назапашваць мікробы ў прыладзе. Праведзенае даследаванне паказала, што каля 92 працэнтаў мабільных тэлефонаў мелі бактэрыі, 82 працэнты рук, якія трымалі яго, мелі бактэрыі, а 16 працэнтаў тэлефонаў і рук утрымлівалі бактэрыі кішачнай палачкі. ^[17] .

12. Рак мозгу

Даследчыкі правялі некалькі даследаванняў на людзях, каб даследаваць сувязь паміж выкарыстаннем мабільных тэлефонаў і рызыкай злаякасных пухлін мозгу, дабраякасных пухлін мозгу і пухлін калявушной залозы (пухлін у слінных залозах) ^[18] . Даследаванне паказала, што людзі, якія праводзяць шмат часу на званках па мабільным тэлефоне, павялічваюць рызыку развіцця глиомы (рака мозгу) ^[19] .

Парады па прадухіленні шкоднага ўздзеяння электронных прылад

Адключыце Інтэрнэт на планшэтах і тэлефонах, бо гэта дапаможа адарваць вас ад пастаянных паведамленняў, і вы будзеце менш залежаць ад яго.

Займіцеся іншымі справамі, якія адцягнуць вас ад электронных прылад.

Пазбягайце выкарыстання тэлефона для званкоў, калі ён паказвае нізкі зарад батарэі, бо ён выпраменьвае больш выпраменьвання.

Калі ваш тэлефонны сігнал дрэнны, ніколі не спрабуйце адпраўляць тэкставыя паведамленні ці тэлефанаваць, таму што ён выпраменьвае выпраменьванне, якое ўдвая больш моцнае.

Абмяжуйце выкарыстанне тэлефона перад сном.

Адключыце тэлефон Bluetooth і бесправадную сувязь з вашым тэлефонам, калі яны не выкарыстоўваюцца, таму што яны падвяргаюць вас уздзеянню электрамагнітных палёў.

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Выкарыстанне мабільнага тэлефона і стрэс, парушэнні сну і сімптомы дэпрэсіі сярод маладых людзей - перспектыўнае кагортнае даследаванне BMC Public Health, 11, 66.
[два]Hysing, M., Pallesen, S., Stormark, K. M., Jakobsen, R., Lundervold, A. J., & Sivertsen, B. (2015). Сон і выкарыстанне электронных прылад у падлеткавым узросце: вынікі вялікага папуляцыйнага даследавання. BMJ open, 5 (1), e006748.
[3]Шочат Т. (2012). Уплыў стылю жыцця і тэхналогій на сон. Прырода і навука пра сон, 4, 19-31.
[4]Лемола, С., Перкінсан-Глор, Н., Брэнд, С., Дэвальд-Каўфман, Дж. Ф., і Гроб, А. (2014). Выкарыстанне электронных носьбітаў падлеткамі ўначы, парушэнні сну і дэпрэсіўныя сімптомы ў эпоху смартфонаў . Часопіс моладзі і падлеткавага ўзросту, 44 (2), 405-418.
[5]Росіек, А., Мацееўская, Н. Ф., Лексаўскі, К., Расіек-Крышэўская, А., і Лексаўскі, Ł. (2015). Уплыў тэлебачання на атлусценне і залішняя вага і наступствы для здароўя. Міжнародны часопіс экалагічных даследаванняў і аховы здароўя, 12 (8), 9408-9426.
[6]Лох, К. К. і Канай, Р. (2014). Шматзадачнасць больш высокіх медыя звязана з меншай шчыльнасцю шэрага рэчыва ў пярэдняй паяснічнай кары. PLOS ONE, 9 (9), e106698.
[7]Дартмуцкі каледж. (2016). Лічбавыя носьбіты могуць змяніць ваша меркаванне: Новае даследаванне паказвае, што карыстальнікі засяроджваюцца на канкрэтных дэталях, а не на агульнай карціне. Атрымана 14 студзеня 2019 г. з www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm
[8]Ранасінге, П., Ватурапата, В. С., Перэра, Ю. С., Ламабадусурыя, Д. А., Кулатунга, С., Джаявардана, Н., і Катуланда, П. (2016). Сіндром камп'ютэрнага гледжання сярод працаўнікоў кампутарных офісаў у краінах, якія развіваюцца: ацэнка распаўсюджанасці і фактараў рызыкі. Заўвагі даследаванняў BMC, 9, 150.
[9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013). Сіндром кампутарнага гледжання: вывучэнне ведаў і практык у студэнтаў ВНУ. Непальскі часопіс па афтальмалогіі, 5 (2).
[10]Морыта, У., Дакін, С. Г., Снелінг, С., і Кар, А. Дж. (2018). Цітокіны пры хваробах сухажылляў: сістэматычны агляд, даследаванні костак і суставаў, 6 (12), 656-664.
[адзінаццаць]Damasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S., & Meziat-Filho, N. (2018). Тэкставы боль у шыі і шыі ў маладых людзей 18–21-гадовага ўзросту. European Spine Journal, 27 (6), 1249-1254.
[12]Баш, К. Х., Ітан Д., Зыберт П., і Баш, К. Э. (2015). Паводзіны пешаходаў на пяці небяспечных і ажыўленых скрыжаваннях на Манхэтэне. Журнал аховы здароўя, 40 (4), 789-792.
[13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Уплыў выкарыстання Інтэрнэту на здароўе і дэпрэсію: падоўжнае даследаванне. Журнал медыцынскіх даследаванняў у Інтэрнэце, 12 (1), e6.
[14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2017). Павелічэнне сімптомаў дэпрэсіі, вынікаў, звязаных з самагубствам, і ўзроўню самагубстваў сярод падлеткаў ЗША пасля 2010 г. і спасылкі на павелічэнне часу экрана новых медыя. Клінічная псіхалагічная навука, 6 (1), 3-17.
[пятнаццаць]Мазлан Р., Саім Л., Томас А., Саід Р. і Ліяб Б. (2002). Вушная інфекцыя і страта слыху ў карыстальнікаў навушнікаў. Малайзійскі часопіс медыцынскіх навук: MJMS, 9 (2), 17-22.
[16]Хасан, К. А., Хасан, Ф. і Махмуд Шах, С. М. (2017). Часовая слепата для смартфона: неабходная асцярожнасць. Cureus, 9 (10), e1796.
[17]Pal, S., Juyal, D., Adekhandi, S., Sharma, M., Prakash, R., Sharma, N., Rana, A., ... Parihar, A. (2015). Мабільныя тэлефоны: рэзервуары для перадачы ўнутрыбальнічных узбуджальнікаў. Advanced Biomedical Research, 4, 144.
[18]Ahlbom, A., Green, A., Kheifets, L., Savitz, D., Swerdlow, A., ICNIRP (Міжнародная камісія па абароне ад неіянізаванага выпраменьвання) Пастаянны камітэт па эпідэміялогіі (2004). Эпідэміялогія ўздзеяння радыёчастотнага ўздзеяння на здароўе. Перспектывы аховы навакольнага асяроддзя, 112 (17), 1741-1754.
[19]Прасад, М., Катурыя, П., Найр, П., Кумар, А., і Прасад, К. (2017). Выкарыстанне мабільнага тэлефона і рызыка пухлін галаўнога мозгу: сістэматычны агляд сувязі паміж якасцю даследавання і крыніцай фінансавання і вынікі даследаванняў. Неўралагічныя навукі, 38 (5), 797-810.