13 лепшых прадуктаў, якія можна ёсць пры віруснай ліхаманцы

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

  • 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалюChaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
  • adg_65_100x83
  • 6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў! Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
  • 8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
  • 11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош | Абноўлена: аўторак, 11 снежня 2018 г., 18:09 [IST]

Вірусная ліхаманка - гэта група вірусных інфекцый, якія дзівяць арганізм і характарызуюцца высокай тэмпературай, галаўнымі болямі, болямі ў целе, паленнем у вачах, ванітамі і млоснасцю. Гэта вельмі распаўсюджана сярод дарослых і дзяцей.



Вірусная ліхаманка ў асноўным выклікаецца віруснай інфекцыяй, якая ўзнікае ў любой частцы цела, паветраных хадах, лёгкіх, кішачніку і г. д. Высокая тэмпература звычайна з'яўляецца прыкметай імуннай сістэмы арганізма, якая змагаецца з вірусамі. Вірусная ліхаманка можа працягвацца ад аднаго да двух тыдняў.



прадукты пры віруснай ліхаманцы

Калі ў вас ёсць вірусная ліхаманка , ваш апетыт становіцца нізкім. Такім чынам, неабходна даваць вашаму арганізму харчаванне, якое яму патрабуецца, і таму важна харчавацца правільна. Гэтыя прадукты дапамогуць лячыць вірусную ліхаманку, здымаючы яе сімптомы і спрыяючы гаенню.

1. Курыны суп

Курыны суп - гэта першае, што мы маем, калі хварэем, бо ён лепш за ўсё працуе пры інфекцыях верхніх дыхальных шляхоў [1] . Курыны суп насычаны вітамінамі, мінераламі, вавёркамі і калорыямі, якія неабходныя арганізму ў велізарных колькасцях, калі вы хворыя. Гэта таксама добрая крыніца вадкасці, якая дапаможа ўтрымліваць цела ў гідраце. Акрамя таго, курыны суп - гэта натуральнае супрацьзапаленчае сродак, якое даказала сваю эфектыўнасць у ачышчэнні слізістай носа [два] .



2. Какосавая вада

Какосавая вада, багатая электралітамі і глюкозай, - гэта ваша галоўнае пітво пры віруснай ліхаманцы [3] . Акрамя таго, што яно салодкае і смачнае, у ім прысутнічае калій какосавая вада дапамагае аднавіць сваю энергію, бо вы, як правіла, адчуваеце слабасць. Акрамя гэтага, ён таксама ўтрымлівае антыаксіданты, якія дапамогуць змагацца з акісляльнымі пашкоджаннямі.

табліца здаровай дыеты для пахудання

3. Булёны

Булён - гэта суп з мяса ці гародніны. Ён змяшчае ўсе калорыі, пажыўныя рэчывы і водар, які з'яўляецца ідэальнай ежай, калі вы захварэеце. Карысць піцця гарачага булёна падчас хваробы заключаецца ў тым, што ён увільгатняе ваша цела, будзе дзейнічаць як натуральнае супрацьзапаленчае сродак, а насычаныя смакавыя якасці дазволяць вам быць задаволеным. Аднак пераканайцеся, што вы робіце булён дома, а не купляеце яго ў краме, бо ў ім вялікая колькасць натрыю.



4. Травяныя гарбаты

Травяныя чаі таксама могуць палегчыць вірусную ліхаманку. Яны таксама дзейнічаюць як прыродны супрацьзапаленчы сродак аналагічна курынаму супу і булёнам. Яны дапамагаюць ачысціць слізь, а цёплая вадкасць супакойвае раздражненне ў горле. Травяны чай змяшчае поліфенолы, антыаксідант з супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, які дапаможа ў самыя кароткія тэрміны павысіць вашу імунную сістэму [4] , [5] .

5. Часнок

Часнок прызнаны адным з лепшых прадуктаў, вядомых тым, што вылечвае шэраг захворванняў дзякуючы сваім антыбактэрыйным, супрацьвірусным і супрацьгрыбковым уласцівасцям [6] . Даследаванне паказала, што людзі, якія ўжывалі часнык, хварэюць радзей, і яны таксама паляпшаюцца праз 3,5 дня [7] . Аліцын, злучэнне, якое змяшчаецца ў часнаку, палягчае імунную функцыю і памяншае верагоднасць віруснай ліхаманкі [8] .

6. Імбір

Калі вы хворыя, вас можа млосіць часцей. Наяўнасць часныку можа прынесці палёгку ад млоснасці [9] . Акрамя таго, ён аказвае процівомікробное і антіоксідантное дзеянне, якое карысна, калі гаворка ідзе пра самаадчуванне. Пераканайцеся, што вы выкарыстоўваеце імбір у кулінарыі альбо ўжываеце яго ў выглядзе гарбаты, каб вам стала лягчэй.

7. Бананы

Калі вы хворыя, вашы смакавыя рэцэптары мяккія і без густу з-за прастуды і ліхаманкі. Ужыванне ў ежу бананаў карысныя, бо іх лёгка жаваць і глынаць, а таксама мяккі на смак. Яны таксама багатыя вітамінамі і мінераламі, такімі як калій, марганец, магній, вітамін С і вітамін В6. Ужыванне іх у ежу штодня пазбегне вас наступных сімптомаў віруснай ліхаманкі, паколькі яны павышаюць лейкацыты, паляпшаюць імунітэт і ўмацоўваюць вашу ўстойлівасць да хвароб [10] .

прадукты, якія ёсць падчас віруснай ліхаманкі інфаграфікі

8. Ягады

Ягады з'яўляюцца багатай крыніцай вітамінаў, мінералаў і клятчаткі, якія дапамагаюць падтрымліваць працу імуннай сістэмы. Ягады, такія як клубніцы, чарніца, журавіны і ажына, утрымліваюць такія карысныя злучэнні, як антацыяны, тып флаваноідаў, які надае садавіне колер [адзінаццаць] . Калі вы хворыя, ужыванне ягад карысна, бо яны ўтрымліваюць моцны супрацьвірусны, супрацьзапаленчы і імунастымулюючы эфект.

дзеянне аліўкавага алею на скуру

9. Авакада

Авакада - гэта цудоўная ежа, якую вы пакутуеце ад віруснай ліхаманкі, бо яны ўтрымліваюць неабходныя пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму ў гэты час. Іх лёгка жаваць і адносна мякка. Авакада ўтрымлівае здаровыя тлушчы, такія як олеінавая кіслата, якія дапамагаюць знізіць запаленне, а таксама гуляюць велізарную ролю ў імуннай функцыі [12] .

10. Цытрусавыя садавіна

У цытрусавых, такіх як лімоны, апельсіны і грэйпфруты, у большай колькасці ёсць флавоноіды і вітамін С [13] . Спажыванне цытрусавых садавіны зменшыць запаленне і ўмацуе вашу імунную сістэму, што дапаможа змагацца з віруснай ліхаманкай. У Індыі са старажытных часоў цытрусавыя садавіна вядомыя сваімі лячэбнымі і лячэбнымі ўласцівасцямі.

11. Перац чылі

Перац чылі змяшчае капсаіцын, які з'яўляецца эфектыўным сродкам для лячэння віруснай ліхаманкі і грыпу. Не толькі перац чылі, але і чорны перац таксама аказваюць аднолькавы эфект, палягчаючы боль і дыскамфорт, расшчапляючы слізь і вычышчаючы пазухі. [14] . Даследаванне паказала, што капсаіцын зніжае сімптомы хранічнага кашлю ў людзей, робячы іх менш адчувальнымі да раздражнення.

12. Зялёныя ліставыя гародніна

Зялёныя ліставыя гародніна, такія як салата рымскі, шпінат і капуста, багатыя вітамінамі, мінераламі і клятчаткай, а таксама карыснымі расліннымі злучэннямі. Гэтыя злучэнні раслін дзейнічаюць як антыаксіданты, якія дапамагаюць змагацца з запаленнем. Гэтыя зялёна-ліставыя гародніна таксама вядомыя сваімі антыбактэрыйнымі і супрацьвіруснымі ўласцівасцямі, якія могуць перашкаджаць прастудзе і віруснай ліхаманцы [пятнаццаць] .

13. Прадукты, багатыя бялком

Прадукты, багатыя бялком, - гэта рыба, морапрадукты, мяса, фасолю, арэхі і птушка. Яны лёгка ўжываюцца ў ежу і забяспечваюць вялікую колькасць бялку, які, у сваю чаргу, дасць вашаму арганізму энергію. Вавёркі складаюцца з амінакіслот, якія жыццёва неабходныя для здаровай імуннай сістэмы [16] . Калі вы захварэлі і ваш арганізм знаходзіцца ў працэсе гаення, паступленне ўсіх неабходных амінакіслот з прадуктаў дапаможа вашаму арганізму хутка аднавіцца.

Кожны раз, калі вы пакутуеце ад віруснай ліхаманкі, важна піць шмат вадкасці, ёсць дастатковую колькасць пажыўнай ежы і шмат адпачываць. Ужыванне гэтых прадуктаў падтрымае імунітэт, а таксама забяспечыць ваш арганізм пажыўнымі рэчывамі.

Паглядзець спасылкі на артыкулы
  1. [1]Рэнард, Б. О., Эртл, Р. Ф., Госман, Г. Л., Роббінс, Р. А., і Рэнард, С. І. (2000). Курыны суп інгібіруе хемотаксис нейтрофілов in vitro. Chest, 118 (4), 1150-1157.
  2. [два]Сакетху, К., Янушкевіч А. і Сакнер М. А. (1978). Эфекты ўжывання гарачай вады, халоднай вады і курынага супу на хуткасць насавой слізі і супраціў насавому патоку. Грудная клетка, 74 (4), 408-410.
  3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Рабочая група па распрацоўцы кіруючых прынцыпаў парэнтэральнага харчавання Нямецкай асацыяцыі па харчаванні. (2009). Вада, электраліты, вітаміны і мікраэлементы - Кіраўніцтва па парэнтэральным харчаванні, кіраўнік 7. Нямецкая медыцынская навука: электронны часопіс GMS, 7, Doc21.
  4. [4]Чэн, З. М., і Лін, З. (2015). Чай і здароўе чалавека: біямедыцынскія функцыі актыўных кампанентаў гарбаты і актуальныя праблемы. Журнал Універсітэта Чжэцзяна-Навука Б, 16 (2), 87-102.
  5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Вывучэнне нутрацэўтычнага патэнцыялу поліфенолаў у настоях чорнага, зялёнага і белага гарбаты - агляд. Сучасныя фармацэўтычныя біятэхналогіі, 16 (3), 265-271.
  6. [6]Баян, Л., Куліванд, П. Х., і Горжы, А. (2014). Часнок: агляд патэнцыяльных тэрапеўтычных эфектаў. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
  7. [7]Джослінг, П. (2001). Прафілактыка прастуды пры дапамозе часныку: падвойнае сляпое, плацебо-кантраляванае даследаванне. Дасягненні ў тэрапіі, 18 (4), 189-193.
  8. [8]Персіваль, С. С. (2016). Экстракт часныку ва ўзросце змяняе імунітэт чалавека - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
  9. [9]Маркс, У., Кіс, Н. і Ізенрынг, Л. (2015). Карысны Ці імбір пры млоснасці і ванітах? Абнаўленне літаратуры. Сучаснае меркаванне па падтрымцы і паліятыўнай дапамозе, 9 (2), 189-195.
  10. [10]Кумар, К. С., Боўмік, Д., Дурайвель, С., і Умадэві, М. (2012). Традыцыйнае і лячэбнае ўжыванне бананаў. Фармакогнозія і фітахімія, 1 (3), 51-63.
  11. [адзінаццаць]Ву, X., Бічэр, Г. Р., Холдэн, Дж. М., Хайтовіц, Д. Б., Гебхардт, С. Э. і Прыёр, Р. Л. (2006). Канцэнтрацыя антацыянінаў у звычайных прадуктах харчавання ў ЗША і ацэнка нармальнага спажывання. Журнал сельскагаспадарчай і харчовай хіміі, 54 (11), 4069-4075.
  12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Агляд алеінавай кіслаты ў механізме дзеяння імуннай сістэмы.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, н. 4 (ліпень-жнівень), с. 978-990 гг.
  13. [13]Ладанія, М. С. (2008). Пажыўная і лячэбная каштоўнасць цытрусавых. Цытрусавыя, 501–514.
  14. [14]Шрынівасан, К. (2016). Біялагічная актыўнасць чырвонага перцу (Capsicum annuum) і яго рэзкі капсаіцын: агляд. Крытычныя агляды ў галіне харчовай навукі і харчавання, 56 (9), 1488-1500.
  15. [пятнаццаць]Бхат, Р. С., і Аль-Дайхан, С. (2014). Фітахімічныя складнікі і антыбактэрыйная актыўнасць некаторых зялёных ліставых гародніны. Азіяцка-Ціхаакіянскі часопіс трапічнай біямедыцыны, 4 (3), 189-193.
  16. [16]Курпад, А. В. (2006). Патрабаванні да бялку і амінакіслот падчас вострых і хранічных інфекцый. Індыйскі часопіс медыцынскіх даследаванняў, 124 (2), 129.

Ваш Гараскоп На Заўтра

Папулярныя Пасты