Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года -
- Чэці Чанд і Джулелал Джаянці 2021: дата, Ціці, Мухурат, рытуалы і значэнне
- Rongali Bihu 2021: Цытаты, пажаданні і паведамленні, якімі вы можаце падзяліцца са сваімі блізкімі
- Панядзелак Blaze! Huma Qureshi прымушае нас адразу ж апрануць аранжавую сукенку
Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года Не прапусціце
- Gudi Padwa 2021 Эксклюзіў! Амрута Ханвілкар раскрывае свае планы на маратхі да Новага года на фоне пандэміі
- Кошты на золата падаюць па меры росту даходнасці Мінфіна ЗША
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- Продаж Віджая Угадзі і Гудзі Падва: скідкі на ноўтбукі
- IPL 2021, RR супраць PBKS: К.Л. Рахуль кажа, што скідванне сядзелак захапіла гульню, але ён не перастаў верыць
- Віцэ-прэзідэнт Венкая Найду заклікае спыніць гендэрную дыскрымінацыю ў грамадстве
- Кропкавае выпрабаванне Skoda Octavia наступнага пакалення без маскіроўкі: хутка стартуе ў Індыі
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Адна з распаўсюджаных праблем са здароўем, з якой жанчыны, як правіла, сутыкаюцца - гэта альбо мізэрныя месячныя, альбо адсутнасць менструацый. Лічыцца, што з-за змены ладу жыцця, стрэсу і няправільнага рэжыму харчавання жанчыны пакутуюць ад менструальных праблем. У гэтым артыкуле мы будзем пісаць пра прадукты харчавання, каб зрабіць месячныя меншымі.
Каб нармалізаваць менструацыю, трэба толькі ёсць правільную ежу, напрыклад, дадаць у свой штодзённы рацыён прадукты, багатыя жалезам. З іншага боку, вам таксама трэба быць у фізічнай форме, бо добрая актыўнасць і актыўнасць таксама дапамагаюць правільна кровазвароту па целе.
Такім чынам, дамы, рэгулюйце менструацыю і зрабіце здаровы паток, уключыўшы гэтыя прадукты, якія вам трэба будзе ўжываць як мінімум за тыдзень да даты менструацыі.
Спецыялісты таксама заяўляюць, што вы павінны ўжываць гэтыя прадукты кожны дзень, калі хочаце мець здаровы перыяд. Такім чынам, зірніце на гэтыя 13 прадуктаў, якія дапамогуць зрабіць месячныя больш цяжкімі.
1. Буракі
2. Шпінатны сок
3. Шакалад
4. Ягерызм
5. Сушеный какос
6. Насенне кунжуту
7. Сок алоэ вера
8. Недаспелая папая
9. Насенне пажитника
як зрабіць чыстую ружовую ваду
10. Ананас
11. Карыца
12. Куркума
13. Насенне кропу
1. Буракі
Гэты гародніна загружаны жалезам і іншымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як кальцый, вітамін А, вітамін С, калій, марганец, фалійная кіслата і абалоніна. П'юць бурачны сок кожны дзень можа павялічыць кровазварот і прыток крыві ў пэрыяд [1] . Відаць, што бурачны сок значна павышае ўзровень гемаглабіну, калі яго піць кожны дзень, што ў канчатковым рахунку можа пацягнуць менструацыю.
2. Шпінатны сок
Сок шпінату таксама карысны для здароўя, бо ў гэтым зялёным ліставым гародніне таксама ёсць вітамін К. Калі вы пакутуеце ад мізэрных перыядаў, ужыванне шпінату рэгулюе крывацёк. Шпінат таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай вітаміна А, фолата, магнію, жалеза, медзі, вітаміна Е, вітаміна С, кальцыя, калія, фосфару і г.д., і ўсе яны з'яўляюцца важнымі пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для аптымальнага здароўя.
3. Шакалад
Шакалад вельмі дапамагае жанчынам. Калі вы жанчына, у якой позняя менструацыя, шакалад можна ўжываць, каб выклікаць менструацыю. Гэта таму, што ў ім ёсць такія вітаміны і мінералы, як жалеза, медзь, бялок, вітамін Е, кальцый і іншыя пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць рэгуляваць крывацёк у перыяды. Цёмны шакалад , у прыватнасці, як вядома, супакойвае менструальныя болі.
4. Ягерызм
Шмат хто з пажылых людзей мяркуе жагер, бо гэта ежа, якая выклікае цяпло. Калі вы ўжываеце джаггеры, не забудзьцеся таксама піць какосавую ваду, бо ўжыванне гэтай ежы ў вялікай колькасці можа прывесці да праблем са страўнікам. Перастрэлка павялічвае крывацёк у менструацыі, паколькі яна ўтрымлівае 11 мг жалеза на 100 г, што складае 61 працэнт ад RDI.
5. Какос
Самы хуткі і бяспечны метад палепшыць скудную плынь - спажыванне здробненага какосавага арэха з жаўтарам. У 100 г какосавага арэха прыпадае 2,4 мг жалеза. Злучыце абедзве магутныя ежы, каб зрабіць таблетку. Праглынайце гэтую таблетку кожны дзень, каб павялічыць прыток крыві ў перыяды.
6. Насенне кунжуту
Насенне кунжуту ўтрымлівае значную колькасць жалеза, фосфару, магнію, медзі і марганца. Злучыце кунжут і насенне ў невялікай місцы. Гэта салодкае ласунак можна ўжываць да даты месячных. Паколькі абедзве ежы выклікаюць цяпло, яны дапамогуць рэгуляваць і павялічыць прыток крыві. Вы таксама можаце праглынуць насенне з вадой і разам з гэтым разжаваць невялікі кавалачак жаўтару.
7. Сок алоэ вера
Сок алоэ вера лічыцца самым бяспечным і эфектыўным напоем, які вы можаце ўжываць для рэгулявання мізэрнага перыяду. Яму ўдаецца рэгуляваць гармоны, якія выклікаюць менструацыю, як у выпадку аменарэі, так і дисменореи. Сок алоэ вера забяспечвае магутныя антыаксіданты і змяшчае жалеза, медзь, цынк, марганец і г. д. Пры падрыхтоўцы соку дадайце адну сталовую лыжку мёду для паляпшэння яго густу.
8. Недаспелая папая
Недаспелая папая - яшчэ адна ежа, якая дапаможа справіцца з нерэгулярнымі менструацыямі. Ён рэгулюе менструальны струмень, дапамагаючы скарачаць цягліцавыя валокны ў матка. Папаю трэба ўжываць два разы на дзень, а разам з ежай, якая выклікае цяпло, трэба піць шмат какосавай вады, каб прадухіліць занадта моцнае награванне цела. Папая ўтрымлівае такія неабходныя мінералы, як медзь, цынк, марганец і г.д.
9. Насенне пажитника
Калі вы выпрабоўваеце праблемы, звязаныя з менструацыяй і змагаецеся з менструальнай болем, рэкамендуецца ўжываць насенне пажытніка.
Закіпяціце кубак вады і дадайце ў яе адну сталовую лыжку насення пажитника. Піце гэтую ваду падчас менструацыі. Гэты карысны напой таксама паставіць перад сабой мноства іншых праблем, акрамя лячэння нерэгулярных менструацый.
10. Ананас
Ананас багаты вітамінам С і марганцам. Гэта таксама вельмі добры крыніца медзі, вітаміна В1, фолата, вітаміна В6 і пантатэнавай кіслаты. Гэтыя пажыўныя рэчывы дапамагаюць скараціць матку, дапамагаючы прывесці месячныя ў нармальны стан, а таксама палепшыць крывацёк.
11. Карыца
Карыца выкарыстоўваецца для лячэння нерэгулярных месячных і вынікаў даследавання [два] выявілі, што гэта дапамагае рэгуляваць менструальны цыкл і працуе эфектыўным метадам лячэння жанчын з СПКЯ. Карыца - гэта цёплая вострыя прыправы, і дзякуючы сваім сагравальным эфектам на арганізм яна вельмі эфектыўна рэгулюе менструальны цыкл і збалансуе гармоны.
12. Куркума
Куркума - яшчэ адно хатняе сродак для павелічэння прытоку крыві ў перыяды. Спецыя карысная для рэгуляцыі менструацый і збалансавання гармонаў дзякуючы сагравальнаму ўздзеянню на арганізм. Ён змяшчае супрацьзапаленчыя ўласцівасці і спазмалітычныя ўласцівасці, якія таксама дапамагаюць зняць менструальныя болі.
13. Насенне кропу
Насенне фенхеля эфектыўна ўзмацняюць менструальны цыкл і адносяцца да катэгорыі траў эмменагог, якія дапамагаюць стымуляваць і нармалізаваць менструальны струмень. Акрамя гэтага, яны дапамагаюць зняць балючыя менструальныя болі дзякуючы сваім спазмалітычным уласцівасцям. Дадайце дзве гарбатныя лыжкі насення кропу ў шклянку вады і вытрымаеце ноч. На наступную раніцу працадзіце і выпіце.
20 хатніх сродкаў, як натуральна пераадолець нерэгулярныя перыяды
Паглядзець спасылкі на артыкулы- [1]Экерхоўд, Э. (2001). Канцэнтрацыя нітратаў у плазме падчас менструальнага цыклу, стымуляцыя яечнікаў і сіндром гіперстымуляцыі яечнікаў. Размнажэнне чалавека, 16 (7), 1334–1339.
- [два]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Папярэднія доказы таго, што карыца паляпшае менструальную цыклічнасць у жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Амерыканскі часопіс акушэрства і гінекалогіі, 211 (5), 487.e1–487.e6.
