13 СПОСАБАЎ АТРЫМАЦЬ ХУДЫЯ НОГІ БЕЗ ФІЗІЧНЫХ ПРАКТЫКАВАННЯЎ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Іпсасвета Аўтар Іпсасвета 23 снежня 2017 г.

Кожны марыць мець ідэальнае і падцягнутае цела, але ніхто не хоча захапляцца якой-небудзь фізічнай актыўнасцю. Можна альбо вінаваціць у ляноце, альбо ў недахопе часу, які ўтрымлівае кагосьці ад фізічных практыкаванняў, каб атрымаць патрэбную форму цела.

Але ёсць мноства іншых спосабаў, дзякуючы якім можна атрымаць ідэальную форму цела, пры ўмове, што чалавек строга прытрымліваецца збалансаванага харчавання з мінімальнай фізічнай нагрузкай.

Вось 13 простых спосабаў прывесці худыя ногі без якіх-небудзь практыкаванняў. Паглядзі.

# 1 Прыміце здаровую дыету

Першым і галоўным крокам да таго, каб стаць хударлявым целам, з'яўляецца захаванне збалансаванай дыеты, асабліва калі вы не хочаце займацца спортам. Не спрабуйце змяніць свае харчовыя звычкі за ноч, бо гэта можа быць зусім не карысна. Зрабіце па адным кроку, каб прыстасавацца да новых тавараў у вашай талерцы. Напрыклад, пачніце скарачаць цукровыя дэсерты з садавінай, якія дапамогуць вам насыціць ласун.

20 індыйскіх страў для пахудання.

# 2 Дазвольце сабе падмануць ежу раз-пораз

Ніхто не можа цалкам спыніць цягу да цукру, таму вельмі важна даваць сабе падманныя дні, калі вы можаце захапляцца ўлюбёнымі. Час ад часу ўжыванне смецця дапамагае засяродзіцца на сваёй доўгатэрміновай мэты і эфектыўна працаваць над ёй. Але пераканайцеся, што вы не захапляецеся занадта часта, каб пазбегнуць павелічэння вагі.

# 3 Асвоіце мастацтва кантролю порцый

Калі вы хочаце атрымаць худыя ногі без фізічных практыкаванняў, вы павінны авалодаць гэтым мастацтвам кантролю порцый. Вы павінны прытрымлівацца дысцыплінаванай дыеты і кантраляваць тое, што вы ясце, каб страціць лішнія тлушчы.

10 прычын, па якіх кава шкодная для вас.

выдаленне чорных плям на твары натуральнае

# 4 Станьце больш актыўнымі ў доме

Станьце больш арыентаваным на дзеянні, займаючыся хатнімі справамі. Просты чыст аўтамабіля таксама можа дапамагчы вам страціць калорыі, калі вы зробіце гэта правільна. Калі наведванне трэнажорнай залы вам падаецца аднастайным, зрабіце звычайную, але эфектыўную хатнюю працу, каб пазбавіцца гэтых калорый.

# 5 Выконвайце хатнюю працу з музыкай

Даследаванні паказваюць, што музыка можа дапамагчы вам палепшыць настрой і зрабіць вас больш актыўнымі. Простую і звычайную працу, такую як мыццё дома, можна ператварыць у вясёлую дзейнасць, дадаўшы ў яе музыку. Танцы таксама могуць спаліць значна больш калорый, чым звычайны трэнажорная зала.

No6 Не будзьце на канапе бульбай

Уключыце сябе ў вясёлыя, але спальваючы калорыі мерапрыемствы, такія як паходы ці пешыя прагулкі. Не будзьце бульбай на канапе, бо гэта асноўная прычына набору тлушчу каля сцёгнаў і вобласці таза. Невялікая змена ладу жыцця можа аказаць велізарны ўплыў на форму вашага цела.

# 7 Заменіце офіснае крэсла на ўстойлівы шар

Сядзенне на мячы стабільнасці мае шмат пераваг. Гэта дапамагае палепшыць выправу, таму вы не можаце сутуліцца. Гэта таксама дапамагае актывізаваць асноўныя мышцы спіны і жывата. Гэта павольна дапаможа страціць лішні тлушч на сцягне.

No8 Насіць уцяжараны камізэлька

Гэта ідэальная замена для вас, калі вы не хочаце займацца спортам. На паясніцы можна завязаць 20 кілаграмаў уцяжаранай камізэлькі, і ўсё, што вам трэба зрабіць - гэта хадзіць 30 хвілін. Вы спаліце дастатковую колькасць калорый, каб скінуць тлушч са сцёгнаў.

No9 Падымайцеся па лесвіцы замест ліфта

Лесвіца можа быць лепшым спосабам спальваць калорыі і тлушчы, а таксама танізаваць мышцы (асабліва ікроножные). Гэта таксама эфектыўна, каб прапарцыйна страціць агульную масу цела. Вы таксама можаце пастаяць замест таго, каб сядзець больш доўга, каб прадухіліць назапашванне тлушчу.

што нельга ёсць, каб паменшыць тлушч на жываце

# 10 Вярнуцца дадому

Гэта вясёлае занятак таксама можа быць карысным для пахудання, а таксама для танізацыі сцёгнаў і ікроножных цягліц. Калі вы хочаце пазбавіцца ад тлушчу на сцёгнах, вяртайцеся дадому, а не ездзіць на ровары і ездзіць на машыне. Гэта таксама дапаможа вам зэканоміць час!

# 11 Прыпаркуйце аўтамабіль далёка

Шмат хто, калі не можа знайсці месца для стаянкі, сапраўды выходзіць з формы. Што ж, у наступны раз скарыстайцеся гэтым на карысць, паставіўшы блокі, і з задавальненнем прайдзіцеся туды, куды вам трэба ісці. Вы будзеце не толькі рухацца прыкладам, сцёгнамі і астатнімі, але і спальваць калорыі.

# 12 Выкарыстоўвайце шагомер

Даследаванні паказалі, што, проста насіўшы шагомер, вы ходзіце на 27% больш, чым на самай справе раней, а гэта значыць матывуе вас захоўваць здаровы лад жыцця. Надзеньце шагомер, каб проста прайсці лішнюю мілю і пры гэтым страціць трохі калорый.

# 13 Абмежаванне рафінаваных вугляводаў

Рафінаваныя падсалодвальнікаў з'яўляюцца асноўнымі крыніцамі дадатковых тлушчаў вакол жывата і сцягна. Пазбягайце рафінаваных вугляводаў, такіх як арэхі цеста або цукеркі, якія імгненна павялічваюць колькасць калорый. Выбірайце такія здаровыя падсалодвальнікі, як жаджэры, калі вы прагнеце гэтага.

Гэтых простых, але эфектыўных крокаў павінна быць дастаткова, калі вы імкнецеся страціць лішні тлушч са сцёгнаў. Але вы павінны захоўваць адданасць і сачыць за тым, каб не захапляцца нездаровай ежай, якая на самай справе не дапаможа вам дасягнуць жаданай мэты.