Проста ў
- Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Недахоп не праблема: Міністэрства аховы здароўя ганіць дзяржавы за 'няправільнае кіраванне' вакцынамі супраць COVID
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Гемаглабін прысутнічае ў эрытрацытах. У асноўным ён складаецца з жалеза. Гемаглабін адказвае за перанос кіслароду з лёгкіх у тканіны арганізма. Ён пераносіць вуглякіслы газ з тканін арганізма ў лёгкія, а потым выходзіць з сістэмы.
Гемаглабін вельмі важны для вядзення здаровага ладу жыцця. Недахоп крыві можа прывесці да анеміі. Адмова ад дыеты, багатай жалезам, фалійнай кіслатой, вітамінам С і вітамінам В12, можа прывесці да зніжэння ўзроўню гемаглабіну.
ці можам мы ўжываць multani mitti штодня
Сімптомамі нізкага ўзроўню гемаглабіну з'яўляюцца стомленасць, слабасць, дыхавіца, галавакружэнне, галаўны боль і бледнасць скуры. Як павысіць узровень гемаглабіну? Ёсць некалькі хатніх сродкаў для павышэння ўзроўню гемаглабіну. Паглядзі.
Сёння Болдскі дзеліцца некаторымі эфектыўнымі хатнімі сродкамі для павышэння ўзроўню гемаглабіну.
Прадукты, багатыя жалезам (гародніна)
Вы можаце павялічыць узровень гемаглабіну, прымаючы прадукты, багатыя жалезам, такія як шпінат і лісце пажитника. Яны забяспечваюць нас добрым запасам жалеза і дапамагаюць павысіць узровень гемаглабіну. Наяўнасць багатых жалезам прадуктаў - адно з эфектыўных хатніх сродкаў для павышэння ўзроўню гемаглабіну.
Гародніна
Усе віды бабовых культур багатыя жалезам. Бабовыя ўключаюць соевыя арэхі, чырвоную фасолю, нут, чорнавокі гарох, чорную фасолю, сачавіцу, фасолю. Ужыванне бабовых у штодзённым рацыёне павысіць узровень жалеза.
Буракі
Буракі - багатая крыніца жалеза. Вы можаце ёсць буракі ў розных формах, такіх як салаты, бурачны сок або прыгатаваць салодкую страву з буракоў. Буракі - эфектыўнае хатняе сродак для павышэння ўзроўню гемаглабіну.
Кавун
Кавун забяспечвае жалеза разам з высокім узроўнем бялкоў, вугляводаў, калія, вітаміна С і вітаміна В. Рэгулярнае ўжыванне гэтага фрукта можа павысіць узровень гемаглабіну. Гэта таксама забяспечыць ваша цела энергіяй і цягавітасцю.
што такое tfm ў мыла
Вітамін С
Вітамін С дапамагае арганізму засвойваць жалеза з прадуктаў. Такім чынам, без дастатковай колькасці вітаміна С у вашым рацыёне, жалеза з харчовых крыніц будзе дрэнна засвойвацца. У склад прадуктаў, багатых вітамінам С, уваходзяць усе цытрусавыя, папая, апельсіны, клубніцы і вінаград. Такія гародніна, як струковы стручок, брокалі, капуста, памідоры і шпінат таксама ўтрымліваюць вітамін С.
Чырвонае мяса
Як павысіць узровень гемаглабіну? Чырвонае мяса багата жалезам. Чырвонае мяса лёгка паглынае жалеза ў параўнанні з расліннымі крыніцамі. Ялавічына, бараніна, цялячая печань, курыная печань - добрыя крыніцы жалеза. Гэта адзін з лепшых прадуктаў, якія павышаюць гемаглабін.
Сушаныя травы
Даданне ў рацыён сушаных траў, такіх як каляндра, мята, базілік, кервель, сушаная пятрушка, лаўровы ліст, можа дапамагчы павялічыць узровень гемаглабіну. Заўсёды дадавайце ў ежу гэтыя сухія травы. Акрамя жалеза, яны таксама дадаюць смак вашай ежы.
Гарбузовыя семечкі
Яны багатыя жалезам. Яны таксама ўтрымліваюць тлустыя кіслоты Амега-3 і цынк. Вы можаце ёсць іх сырымі, а таксама з салатай.
Вітамін В12
Вітамін В12 неабходны для павышэння ўзроўню гемаглабіну. У вас павінны быць прадукты, якія ўтрымліваюць дастатковую колькасць вітаміна В12 і фолата. Мяса і яйкі багатыя вітамінам B12.
Морапрадукты
Морапрадукты - выдатная крыніца гемаглабіну. Морапрадукты, такія як тунец, малюскі, сом, ласось, вустрыцы і сардзіны, з'яўляюцца добрымі крыніцамі гемаглабіну. Морапрадукты таксама ўваходзяць у лік прадуктаў, якія павышаюць гемаглабін.
Малочныя прадукты
Малочныя прадукты, такія як малако, пахта, сыр і тварог, з'яўляюцца добрымі крыніцамі жалеза і дапамагаюць павысіць узровень гемаглабіну.
Вінаград
Як можна павысіць узровень гемаглабіну? Вінаград - выдатны крыніца жалеза, асабліва чорны. Вы не павінны забываць мець вінаград разам з іншымі садавінай для павышэння ўзроўню гемаглабіну.
Сухія плады
Сухафрукты, такія як абрыкосы, чарнасліў, фінікі і разынкі, з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі гемаглабіну. Высокае ўтрыманне жалеза ў сухафруктах дапамагае фарміраванню гемаглабіну. Яны таксама забяспечваюць арганізм іншымі пажыўнымі рэчывамі і вітамінамі.
простая прычоска для кучаравых валасоў
Спецыі
Такія спецыі, як чабор, насенне кмена, мацярдушка, базілік, карыца і шалфей - багатыя крыніцы жалеза. Таму не забудзьцеся ўключыць гэтыя спецыі ў свой рацыён.
Кунжут
Яны багатыя жалезам і дапамагаюць павысіць узровень гемаглабіну. Вы можаце мець іх з любым салодкім стравай або прыгатаваць страву з кунжуту.