Проста ў
- Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Храп - гэта вельмі распаўсюджаная праблема, якую часта заўважаюць як хваробу. Паводле ацэнак, каля 45 адсоткаў звычайных дарослых людзей храпяць часам, а 25 адсоткаў - звычайныя храпучы, і праблема часцей сустракаецца ў мужчын і людзей з залішняй вагой.
Храп можа не выклікаць сур'ёзнай занепакоенасці, калі толькі ён не парушае сон вашага партнёра. Але хранічны гучны храп - гэта патэнцыйная праблема для здароўя, якую неабходна вырашаць у патрэбны момант.
Храп узнікае, калі расслабленыя структуры ў горле вібруюць і пачынаюць выдаваць шум. Храп часта разглядаецца як парушэнне сну, але моцны храп можа мець сур'ёзныя сацыяльныя і медыцынскія наступствы.
Існуе тры віды храпу альбо апноэ сну - абструктыўная апноэ сну, складанае апноэ сну і цэнтральнае апноэ сну. Ёсць некалькі прычын, якія прыводзяць да храпу: залішняя вага, нармальнае старэнне, а таксама міндаліны і мова больш.
Храп можна лячыць і падтрымліваць, выкарыстоўваючы некаторыя простыя хатнія сродкі. Чытайце далей, каб даведацца больш пра 15 хатніх сродкаў ад храпу ў Індыі.
1. Мята перачная
Мята перачная змяшчае супрацьзапаленчыя ўласцівасці, якія дапамагаюць паменшыць ацёк абалонак слізістай абалонкі горла і ноздраў. Мята перачная спрыяе лёгкаму і гладкаму дыханню.
- Дадайце дзве кроплі алею мяты перачнай у шклянку вады.
- Палашчыце гэтую сумесь перад сном.
- Перад сном можна ўціраць алей перачнай мяты ў ніжнія часткі кожнага боку носа.
2. Аліўкавы алей
Аліўкавы алей - гэта моцнае супрацьзапаленчае сродак, якое палягчае тканіны ўздоўж дыхальных шляхоў, памяншаючы ацёк, забяспечваючы чысты праход паветра. Аліўкавы алей можа паменшыць вібрацыю ў горле і пазбегнуць храпу.
- Штодня рабіце па два глыткі аліўкавага алею перад сном.
- Злучыце па ½ ч. Лыжкі аліўкавага алею і мёду і ўжывайце штодня.
3. Інгаляцыя парай
Адзін з лепшых спосабаў лячэння храпу - удыханне пары. Акрамя таго, заложенность носа з'яўляецца адной з асноўных прычын храпу.
- У вялікую міску наліце гарачай вады.
- Дадайце ў яго некалькі кропель эфірнага алею эўкаліпта.
- Трымайце ручнік над галавой і ўдыхайце пару. Паспрабуйце гэта сродак штодня перад сном.
4. Высветленае масла
Высветленае сметанковае масла таксама называюць топленым маслам і ўтрымлівае пэўныя лячэбныя ўласцівасці, якія могуць дапамагчы адкрыць перакрытыя насавыя хады. Гэта сродак дапаможа вам менш храпці.
- Падцяпліць 1 ч. Л. топленага масла і з дапамогай кропельніцы пакласці па 2 кроплі ў кожную ноздру.
- Рабіце гэта штодня перад сном.
5. Кардамон
Кардамон з'яўляецца эфектыўнай спецыяй для адкрыцця закаркаваных насавых хадоў і памяншэння заложенності, у выніку чаго храп становіцца менш.
- Дадайце ½ лыжкі парашка кардамона ў шклянку цёплай вады і выпіце за 30 хвілін да сну.
6. Куркума
Куркума, як магутны антысептык і антыбіётык, можа лячыць запаленне і дапамагае паменшыць моцны храп. Куркума не толькі дазволіць вам дыхаць свабодна, але і павысіць вашу імунную сістэму.
- На шклянку цёплага малака дадайце 2 ч. Л. парашка куркумы.
- Піце гэта штодня за 30 хвілін да сну.
7. Крапіва
Крапіва - адно з лепшых раслінных сродкаў ад храпу, якое дапамагае лячыць храп. Супрацьзапаленчыя і антігістамінныя ўласцівасці крапівы вельмі карысныя пры лячэнні храпу.
- Дадайце 1 сталовую лыжку сухога лісця крапівы ў 1 шклянку кіпеню.
- Настойвайце хвілін 5, а потым працадзіце гарбату.
8. Часнок
Часнок эфектыўны супраць назапашвання слізі ў насавым хадзе. Гэта таксама вельмі эфектыўна для дыхальнай сістэмы.
- Разжайце 1 ці 2 зубчыкі часныку, а затым выпіце шклянку вады.
9. Мёд
Мёд валодае пяшчотнымі і інтэнсіўнымі гаючымі ўласцівасцямі, што робіць яго папулярным інгрэдыентам для лячэння храпу. Гэта дапамагае змазваць горла і памяншае вібрацыю храпу.
- Вазьміце 1 сталовую лыжку мёду на шклянку цёплай вады і выпіце гэтую сумесь перад сном.
10. Рамонак
Рамонак - яшчэ адна карысная трава, якая валодае рознымі лячэбнымі ўласцівасцямі. Рамонак змяшчае супрацьзапаленчыя ўласцівасці, якія памяншаюць ацёкі і алергію, якая ў адваротным выпадку выклікае храп.
- Дадайце лыжку кветак рамонка альбо апусціце пакецік гарбаты з рамонкам у 1 шклянку вады.
- Варыце кветкі 10 хвілін і працадзіце.
- Піце яго кожны вечар перад сном.
11. Пажитник
Храп таксама можа здарыцца з-за праблем з страваваннем. Пажитник - выдатнае хатняе сродак, якое вылечыць храп, выкліканы праблемамі з страваваннем.
- Замочыце некалькі насення пажитника ў вадзе на паўгадзіны і выпіце перад сном.
12. Эўкаліптавае алей
Эўкаліптавае алей з'яўляецца адным з самых эфектыўных сродкаў ад храпу, а таксама змагаецца з заложенностью грудной клеткі і прачышчае насавой ход.
- Перад сном дадайце ў дыфузар некалькі кропель эфірнага алею.
- Пах у паветры ачысціць насавой праход.
13. Салявы назальны спрэй
Солевы спрэй памяншае запаленне ўнутры носа і прадухіляе храп. Ён таксама можа лячыць праблемы з пазухамі, алергію або інфекцыі, якія могуць выклікаць ацёк у носе.
- Дадайце ў ваду кашэрную соль.
- Добра размяшаць і захоўваць у распыляльніку.
- Перад сном наліце па 2 кроплі салёнай вады ў кожную ноздру.
14. Шалфей
Шалфей - гэта магутная трава, якая змяшчае супрацьзапаленчыя і антымікробныя ўласцівасці, якія памяншаюць запаленне ў носе.
- Вазьміце жменю лісця шалвеі і дадайце яго ў рондаль з кіпенем.
- Пакладзеце ручнік на галаву і ўдыхайце пар носам і ротам.
15. Імбірны чай
Імбір змяшчае антыбактэрыйныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці, якія супакойваюць горла і змазваюць тканіны. Імбір таксама адкрывае насавую паражніну і памяншае ацёк.
- Дадайце здробнены імбір у кіпень.
- Дайце яму трохі настойвацца, а потым працадзіце.
- Дадайце трохі мёду ў імбірны чай і ўжывайце.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вы любіце чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.
10 натуральных хатніх сродкаў ад боляў у спіне, якія забяспечаць імгненнае палягчэнне