Мы б схлусілі, калі б расказалі вам пра наступныя дэсерты здаровы самі па сабе - у рэшце рэшт, яны ўсё яшчэ дэсерты. Але мы ўсё аб балансе, і час ад часу салодкае пачастунак мае сваё месца. Замест таго, каб цалкам скарачаць катэгорыю са свайго рацыёну, звярніце ўвагу на павышэнне пажыўнасці бялку аддзела. Гэта неабходны макраэлемент для нарошчвання і аднаўлення мышачнай масы і дапамагае вашаму арганізму выпрацоўваць важныя гармоны, а таксама падтрымлівае вас задаволеныя і можа дапамагчы прадухіліць цукровы крах . Вось 17 дэсертаў з высокім утрыманнем бялку, каб завяршыць трапезу на салодкай ноце.
па тэме: 25 здаровых бялковых закусак, якія на самай справе добрыя
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл1. Самы вялікі ў свеце кубак арахісавага масла (11 г бялку)
Калі справа даходзіць да арахісавы алей і шакалад, больш, больш. Пастаўце гэты дэсерт на стол і чакайце надыходзячай фанфары.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл2. Маразільны пірог з арахісавае масла (13 г бялку)
Усё гэта адбываецца без уключэння духоўкі. Гэта а ступні лепш падаваць з высокім, халодным шклянкай малака. (Вы ведаеце, для большай колькасці бялку - падміргнуць падміргнуць .)
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл3. Шакаладныя квадраты з арахісавае масла без выпечкі (12 г бялку)
Яшчэ адно ласунак без падрыхтоўкі, гэтыя партатыўныя батончыкі аб'ядноўваюць усе нашы любімыя закускі ў адным. Яны салёныя, салодкія, храбусткія і гладкія ў кожным укусе.
Атрымаць рэцэпт
Марк Вайнберг / Кніга пра пірог4. Крэмавы пірог з арахісавае масла з малінавай безэ (11 г бялку)
Гэты дэкадэнцкі пірог выглядае як казка, а на смак - настальгія. Будзьце яшчэ нашымі пятакласнікамі.
Атрымаць рэцэпт
якасці і характарыстыкі авен
Эрын Макдаўэл5. Карамельны міндальны торт (12 г бялку)
Храбусткая салодкая міндальная сумесь чароўным чынам ператвараецца ў салодкую карамелізаваную скарыначку на працягу апошніх 15 хвілін выпечкі. Глазуру наносіць не трэба.
Атрымаць рэцэпт
Ніша Вора6. Веганскі пірог для сняданку з чарніцамі (10 г бялку)
Вы можаце падзякаваць цельнозерновые полбы мукі за каласальныя дзесяць грамаў бялку ў кожнай порцыі гэтага пірага. Гэта салодка, але не таксама салодкі, і аднолькава смачны на сняданак ці дэсерт.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл7. Чызкейк эспрэса з шакаладнай глазурай (15 г бялку)
Незалежна ад таго, што вы думаеце забраць мяне, шакалад ці кава, вось доказ таго, што вам ніколі не трэба выбіраць.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Марк Вайнберг/Склад: Эрын Макдаўэл8. Чызкейк з лаймавым чызкейком без выпечкі (10 г бялку)
Бывай, мітуслівая вадзяная лазня. Прывітанне, сметанковы і летуценны тварожнік. Гэты рэцэпт уключае ў сябе 30 хвілін падрыхтоўкі і кароткую паездку ў халадзільнік, але крыху больш намаганняў.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл9. Чызкейк Oreo для павольнай пліты (13 г бялку)
Дзякуючы вашай надзейнай Crock-Pot чызкейк рэстараннага ўзроўню лёгка паўтарыць дома. Метад нізкай і павольнай гарантуе шаўкавісты вынік.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл10. Печыва для сэндвічаў з арахісавае масла і жэле (7 г бялку)
Бутэрброды з печывам кожны раз пераважаюць звычайныя бутэрброды.
Атрымаць рэцэпт
як паменшыць тлушчавыя адклады на руках
Крыстафер Хіршаймер / Canal House прыгатуйце што-небудзь11. Цытрынавы сыр з узбітымі сліўкамі (8 г бялку)
Гэты ўніверсальны і элегантны дэсерт можна падаваць самастойна, з долькай узбітых вяршкоў або ў якасці начыння для пірага або пірага. (Вы нават можаце замарозіць яго на потым.)
Атрымаць рэцэпт
Фота: Мэт Дутыл / Стылінг: Эрын Макдаўэл12. Салодкая бульба з крэмам з падсмажаным зефірам (9 г бялку)
Вось, наш любімы спосаб ежы гародніна . Гэтыя мілачкі маюць увесь водар гарбузовага пірага без скарыначкі. Акрамя таго, вы можаце дастаць сваю паяльную факел.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ніка Шынка/Склад: Эрын Макдаўэл13. Кексы з цытрынавым безэ (15 г бялку)
І тут мы падумалі сваё форма для мафінаў была добрая толькі для падрыхтоўкі мафінаў. Тройкай хрумсткай скарыначкі печыва, глянцавай начыннем і пухнатай безэ * пацалунак кухара *
Атрымаць рэцэпт
Фота: Мэт Дутыл / Стылінг: Эрын Макдаўэл14. Гарбузовы торт з анёлам з сырнай глазурай (7 г бялку)
Калі мы сумленныя, мы амаль ніколі не прапусцім тое, што звязана сметанковы сыр глазурай, але торт з лёгкімі спецыямі, які растае ў роце, такі ж цудоўны.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ніка Шынка/Склад: Эрын Макдаўэл15. Какосавы рысавы пудынг з кампотам з рабарбара (8 г бялку)
Раскошны рысавы пудынг змяшчае тры віды малака (цэльнае, какосавае і згушчанае з падсалоджаным) для дадатковай сметанковасці, у той час як даўкі рабарбар кампот ўраўнаважвае слодыч.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл16. Чорна-белы пудынг (10 г бялку)
Нарэшце, дэсерт для людзей, якія проста не магу выбірайце паміж ваніллю і шакаладам. (TBH, вы не павінны.)
Атрымаць рэцэпт
натуральны ўвільгатняе крэм для сухой скуры хатнія сродкі
Фота: Мэт Дутыл / Стылінг: Эрын Макдаўэл17. Тайская чай з лёдам Panna Cotta (9 г бялку)
Салодкі сметанковы заварной крэм на смак падобны на тайскі чай з лёдам, але для гэтай версіі вам спатрэбіцца лыжка замест саломінкі.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 30 страў з высокім утрыманнем бялку, якія не сумныя, стейк і бульба
