Проста ў
- Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Цягавітасць заўсёды асацыюецца з яйкамі і мясам. Натуральна, што прадукты, якія павышаюць цягавітасць, павінны быць не вегетарыянскімі. Аднак многія вегетарыянцы такія ж энергічныя і падцягнутыя, як і не вегетарыянцы.
Гэта азначае, што вегетарыянская ежа таксама здольная павялічыць цягавітасць. Такім чынам, мы прыходзім да высновы, што ўсе прадукты, якія павышаюць цягавітасць, не з'яўляюцца вегетарыянскімі.
На самай справе некаторыя найбольш магутныя прадукты, якія павышаюць цягавітасць, - гэта не мяса, рыба і яйкі, а гародніна. Вегетарыянская ежа можа падтрымліваць вас у форме, а таксама даваць вам усю энергію, якая вам патрэбна. Некаторыя прадукты для імгненнай энергіі - гэта банан і зялёны вінаград.
Калі вам патрэбныя моцныя прадукты, якія прымусяць вас перажываць шмат фізічнай працы, вы напэўна можаце разлічваць на садавіну і гародніну.
Таксама чытайце: Дзіўная ежа для здаровага павелічэння вагі
Прадукты, якія павышаюць цягавітасць, паступаюць з розных груп пажыўных рэчываў. У вас ёсць гародніна, якія даюць вам антыаксіданты, садавіна, якія даюць вітаміны, складаныя вугляводы, якія даюць вам магутную ежу, а таксама бялкі, якія надаюць вам мышачнай сілы.
Калі вы ўключыце ў сваё меню ўсе прадукты, якія павышаюць цягавітасць, вы будзеце харчавацца збалансавана. Паколькі гэтыя прадукты чыста вегетарыянскія, тыя людзі, якія не ядуць мяса, зараз могуць павялічыць узровень сваёй энергіі.
Гэта адны з лепшых вегетарыянскіх прадуктаў, якія натуральным чынам павышаюць цягавітасць.
Банан
Банан мае спалучэнне клятчаткі і простай фруктозы альбо натуральных фруктовых цукроў. Наяўнасць банана дае імгненную энергію і павялічвае цягавітасць у доўгатэрміновай перспектыве.
Арахісавы алей
Арахісавае масла ўтрымлівае шмат амега-3 тоўстых кіслот, якія з'яўляюцца карыснымі тлушчамі. Яны абараняюць ваша сэрца, палягчаюць боль, а таксама даюць вам энергію на працягу доўгага часу, паколькі яны пераварваюцца павольна.
Бурачны сок
Бурачны сок можна назваць 'забойцам стомленасці'. Перад трэніроўкай трэба выпіць шклянку бурачнага соку, каб падоўжыць час фізічных практыкаванняў. У бураках ёсць вітаміны А і С, якія ствараюць цягавітасць.
Вада
Калі ваша цела не ўвільгатняецца, вы ніколі не можаце адчуваць сябе энергічным. Вада выводзіць з арганізма ўвесь таксін, таму старайцеся піць як мага больш вады.
Чырвоны вінаград
У чырвоным вінаградзе шмат натуральных цукроў, якія можна імгненна ператварыць у энергію. Вінаград таксама ўтрымлівае хімічнае рэчыва, якое называецца рэсвератол, якое дапамагае ў доўгатэрміновай перспектыве нарошчваць цягавітасць.
Аўсяная каша
Аўсяная каша адносіцца да катэгорыі складаных вугляводаў. Ён надоўга падтрымлівае вас сытымі і працягвае надаваць вам энергію гадзінамі.
Кава
Кава ці дакладней кафеін - гэта імгненны стымулятар. Гэта аднаўляе энергію вашага мозгу, і вы адчуваеце насцярожанасць, выпіўшы кубак паравой кавы. У той час як кафеін у вялікіх колькасцях можа нанесці шкоду, яго рэгуляванае ўжыванне вылечвае мігрэнь і надае трываласці.
Фасолю
Фасолю багатая жалезам, а жалеза павялічвае ёмістасць крыві да кіслароду. Такім чынам, фасолю - гэта ежа, якая вельмі добра павышае цягавітасць.
Зялёныя гародніна
У зялёных ліставых гародніне шмат клятчаткі, а таксама яны багатыя вітамінам С. Клятчатка падтрымлівае вас у поўнай сытасці, а вітамін С з'яўляецца пажыўным рэчывам, які павялічвае энергію.
Цытрусавыя садавіна
Цытрусавыя садавіна выдатна падыходзяць для ўзроўню вашай энергіі, паколькі яны ачышчаюць арганізм ад таксінаў і павышаюць імунітэт. Шклянка цытрусавага соку раніцай дапаможа вам адчуць сябе бадзёра на ўвесь дзень.
Карычневы рыс
Карычневы рыс - гэта складаны вуглявод, які змяшчае шмат клятчаткі і вітаміна B. У ім менш крухмалу, і таму ён павольна засвойваецца. Менавіта таму вы даўжэй адчуваеце сябе сытым, а таксама захоўваеце энергію.
Яблыкі
Яблыкі вельмі багатыя жалезам. Жалеза павялічвае колькасць гемаглабіну ў крыві і дазваляе кожнай клетцы ў вашым целе хутчэй аднавіцца.
Зялёная гарбата
Гэтак жа, як кафеін, зялёны чай таксама з'яўляецца стымулятарам працы мозгу. Але гэта больш здаровы выбар, таму што ў ім ёсць антыаксіданты, якія чысцяць вашу сістэму і не дапускаюць стомленасці.
Лебяда
Кіноа лічыцца моцнай ежай для спартсменаў. Гэта адно з самых здаровых зерняў, даступных нам. Гэта адзіная крупы, якая мае амінакіслоты для ўмацавання цягліц.
Міндаль
Міндаль мае багацце вітаміна Е і амега-3 тоўстых кіслот. Гэтыя тоўстыя кіслоты - гэта добрыя тлушчы, якія могуць метабалізавацца, каб даць вам энергію. Яны не назапашваюцца ў арганізме.
лепшыя містычныя фільмы калі-небудзь
Соевыя бабы
Соя па сутнасці з'яўляецца пажыўным рэчывам для нарошчвання мышачнай масы. Гэта павялічвае цягліцавую сілу, што дае вам цягавітасць на працягу доўгага часу альбо фізічнай працы.
сіняк
Мака - старажытная трава, вядомая тым, што яна дае вам асаблівы від энергіі і сэксуальную цягавітасць. Карані макі растуць у Перу і выкарыстоўваюцца ў медыцынскіх мэтах для паляпшэння любоўнага жыцця людзей.
Сухія садавіна
Сухія садавіна ўтрымліваюць канцэнтраваныя пажыўныя рэчывы. Калі ў вас ёсць сухія садавіна, вы доўга адчуваеце сябе сытымі, і здаровыя амега-3 тоўстыя кіслоты ў іх даюць вам шмат энергіі.
Гарбуз
Гарбуз - гэта гародніна, якая спрыяе вашаму здароўю. Ён не каларыйны, але напаўняе ваш страўнік і кантралюе гармоны, каб вы адчувалі сябе больш добрай і энергічнай.
Кукуруза
Кукуруза - адна з лепшых формаў вугляводаў, якую вы можаце мець. Гэта дае вашаму арганізму лёгкадаступны глікаген, які можна ператварыць у энергію за лічаныя хвіліны.