6 спосабаў трэніравацца за сталом

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Такім чынам, вы не бегалі сёння 30 хвілін на бегавой дарожцы. Не збівайце сябе. Даследаванні паказваюць, што кароткія парывы ​​практыкаванняў на працягу дня можа быць гэтак жа эфектыўным.

Тут шэсць (не бянтэжных) рухаў, якія вы можаце зрабіць за сталом, нават не ўстаючы.



стол 4 Адпужвальнік чалавека

Каб падцягнуць попу: падцягванне ног пад прыкрыццём

Сядзьце высока і дайце нагам адчуваць сябе цяжкімі, выцягваючы іх прама перад сабой пад сталом. Апусціце правую нагу, затым левую, у той час як вы трымаеце супрацьлеглую нагу паднятай. Паўтарайце адну-дзве хвіліны.



настольная трэніроўка Huffington Post

ДЛЯ ТОНУС Вашага АБС: СТАЛ КРЭТЛЁЎ

Сядзьце з прамой спіной, а ступні лунаюць толькі на некалькі сантыметраў ад падлогі. Злёгку пакладзеце кончыкі пальцаў на край стала, затым сцягніце стрыжань. Выкарыстоўвайце свой прэс, каб круціць з боку ў бок.

алей і шампунь для росту валасоў
стол 3 Ад Беркшыра да Бэкінгема

Для ўмацавання сцёгнаў: КАРАЛЕЎСКАЕ ЛЯЧЭННЕ

Сядзьце высока і прыцісніце калені і лодыжкі адзін да аднаго. Затым перамесціце ногі так, каб яны знаходзіліся пад невялікім вуглом 45 градусаў. Ўтрымлівайце 60 секунд. Усміхайцеся, паказваючы ўсе зубы.

ёга Часопіс ёгі

Каб зняць напружанне шыі: Поза каровы, якая сядзіць

Завядзіце левую руку за спіну за талію, а правую руку ўверх і за галаву. Затым сашчапіце пальцы (як лепш) і трымаеце. Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і паўтарыце на супрацьлеглым баку. А цяпер паспрабуй сядзець прама да канца дня, чуеш?



стол 5 Ешце жыццё цалкам

ПРАЦАЦЬ ГЭТЫЯ РУЧКІ КАХАННЕ: ТУЛАВ ПАВІТ

Пакладзеце правую руку на левае калена, затым акуратна павярніце галаву, каб паглядзець праз левае плячо. (Вы таксама можаце ўхапіцца за спінку крэсла замест калена.) Затрымайцеся на 30 секунд, затым паўтарыце на супрацьлеглым баку.

выкарыстанне дзіцячага алею
сядзячы позу вярблюда Яна

ДА МАЦІЦЬ, НУ, УСЁ: РУКІ Ў ГУР

Здыміце абутак і сядзьце наперад на крэсла. Перакаціцеся на ступні і сагніце пальцы ног, адначасова падымаючы рукі над галавой, павольна адкідваючыся назад. Выцягніце грудзі адным плыўным рухам, працягваючы руку праз плечы, каб ухапіцца за спінку крэсла. Паўтарыце. (Пухнае крэсла па жаданні.)

Ваш Гараскоп На Заўтра

Папулярныя Пасты