Вашы сэлфі ловяць лішні тлушч пад сківіцай? Не хвалюйцеся, у людзей са здаровай масай цела таксама часам узнікае двайны падбародак. Аднак, калі вы з'яўляецеся прыхільнікам выразанай сківіцы, дастаткова вострай, каб рэзаць, прыйшоў час уключыць некаторыя практыкаванні для твару ў сваю руціну.
Прычыны падвойнага падбародка Нармальныя прычыны падвойнага падбародка ўключаюць лішак тлушчу, дрэнную выправу, старэнне скуры, генетыку або структуру асобы. Нягледзячы на тое, што некаторыя з гэтых прычын не знаходзяцца ў нашым кантролі, мы можам знайсці правільныя практыкаванні, каб паменшыць двайны падбародак. Вось спіс практыкаванняў, якія могуць дапамагчы вам у барацьбе з праблемай.
Штуршок ніжняй сківіцай Трымайце твар наперад, і паспрабуйце рухаць ніжнюю сківіцу наперад і назад, падымаючы падбародак. Паўтарыце 10 разоў для эфектыўнага выніку.
Практыкаванне для падцягвання асобы Гэта практыкаванне дзейнічае на мышцы вакол верхніх вуснаў і прадухіляе правісання. Робячы гэта практыкаванне, шырока адкрыйце рот і раскрыйце ноздры. Затрымаецеся ў гэтым становішчы каля 10 секунд, перш чым адпусціць яго.
Жавальная гумка Так, вы правільна прачыталі! Гэта можа здацца смешным, але жаванне гумкі - адно з самых простых практыкаванняў для памяншэння і страты тлушчу пад падбародкам. Пакуль вы жуеце гумку, мышцы твару і падбародка знаходзяцца ў бесперапынным руху, што дапамагае паменшыць лішні тлушч. Гэта умацоўвае мышцы сківіцы, падымаючы падбародак.
Перакаціце мову Трымаючы галаву прама, паварочвайцеся і цягніцеся як мага больш да носа. Паўтарыце працэс такім жа чынам і затрымаеце 10 секунд. Паўтарыце пасля 10-секунднага перапынку.
Твар рыбы Надутыя губы, безумоўна, неабходна для сэлфі, але рэгулярнае выкананне гэтага ў рамках трэніроўкі можа дапамагчы вам пазбавіцца ад падвойнага падбародка. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта ўсмоктваць шчокі і ўтрымліваць іх на працягу 30 секунд. Аддыхніце і паўтарыце практыкаванне чатыры-пяць разоў. Калі морда рыбы занадта складаная, папрацуйце з мылам.
Сімха Мудра Сядзьце на каленях са складзенымі ззаду нагамі (ваджрасан) і пакладзеце далоні на сцягна. Спіну і галаву трымайце прама, а язык высуньце. Выцягніце мову як мага больш, але не напружваючы яго занадта моцна. Зрабіце глыбокі ўдых і, выдыхаючы, рыкайце, як леў. Зрабіце пяць-шэсць паўтораў для лепшага выніку.
Жыраф Гэта самае простае практыкаванне, якое творыць цуды на двайны падбародак. Сядзьце ў зручнай позе і глядзіце прама перад сабой. Пастаўце пальцы на патыліцы і пагладзьце ўніз. Адначасова нахіліце галаву назад, затым сагніце шыю, каб дакрануцца падбародкам да грудзей. Паўтарыце працэс двойчы.