Пераход на зялёны - гэта ў модзе, ладзе жыцця ці нават у выбары ежы. Куды б вы ні пайшлі, вы бачыце, што зялёны чай стаў шырока даступны ў краіне. Настолькі, што нават прыдарожныя тапры зразумелі памер кліентаў для яго і абслугоўваюць яго так, як вам падабаецца. Гэта практычна стала варыянтам для ўсіх тых, хто хоча атрымаць асалоду ад дозы гарбаты без віны, калі захоча. Мы чулі пра мноства карысць для здароўя , у тым ліку спрыяючы страваванню, ўзмацненне абмену рэчываў і паляпшэнне здароўя сэрца. І мы ўсе верым у гэта, бо ўсе жадаем працаваць над паляпшэннем здароўя. Такім чынам, мы перайшлі на больш здаровыя варыянты некалькімі спосабамі, у тым ліку піць зялёны чай. Але нам трэба перагледзець сваё спажыванне — мець зялёны чай можа мець пабочныя эфекты таксама!
Цяпер вядома, што сціплы зялёны чай мае пэўныя пабочныя эфекты, пра якія вам трэба ведаць. Так, большасць з іх можа адбыцца толькі ў тым выпадку, калі ваша спажыванне перавышае пэўную колькасць кожны дзень, пры гэтым вы павінны быць у парадку. Так, вы таксама можаце зноў і зноў задаваць сабе пытанне, чым зялёны чай можа быць дрэнным? Як? Як? ЯК? Але вы павінны прызнаць, што гэта нядрэнна, проста мае некаторыя пабочныя эфекты. Чытайце далей і даведайцеся, перш чым перайсці да наступнага кушанкі.
адзін. Павышае ўзровень кафеіну
два. Памяншае ўсмоктванне жалеза
3. Можа прывесці да захворванняў страўніка
Чатыры. Можа выклікаць галаўны боль
5. Можа выклікаць бессань
6. Выклікае абязводжванне
7. Можа выклікаць млоснасць, ваніты і дыярэю
8. Можа прывесці да скурнай алергіі
9. Частыя пытанні:
Павышае ўзровень кафеіну
Якія пабочныя эфекты кафеін, які змяшчаецца ў зялёным гарбаце, можа аказаць на ваша цела?
Вы ведаеце, што, нягледзячы на тое, што зялёны чай адбываецца з той жа расліны, што і чорны чай, і падвяргаецца значна меншай апрацоўцы, ён усё роўна чай! Ён захоўвае значна больш пераваг у параўнанні з чорны чай з пункту гледжання ўзроўню антыаксідантаў, але ён таксама змяшчае кафеін. Можна сцвярджаць, што колькасць кафеіну ў зялёным гарбаце менш, чым у каве, але тут пытанне не пра гэта. Мы павінны прыняць гэта кафеін мае пабочныя эфекты . Гэта можа быць горш для тых, у каго непераноснасць кафеіну, так як нават невялікая колькасць можа прывесці да сімптомаў алергіі.Колькасць кафеіну ў зялёным гарбаце моцна вар'іруецца ў залежнасці ад розных відаў і марак зялёнага гарбаты. Паколькі мы схільныя выпіваць некалькі кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень, спажыванне кафеіну можа павялічыцца і прывесці да праблем са здароўем, уключаючы галаўны боль, нервовасць, парушэнне сардэчнага рытму, дрыгаценне, засмучэнні сну, раздражняльнасць, неспакой і пякотку. Вы павінны ведаць, што гэта можа стаць прычынай недахопу сну і збоем у вашым цыкле сну.
ДА вялікая колькасць кафеіну у сістэме таксама можа прывесці да праблем з паглынаннем кальцыя ў арганізме. Гэта азначае, што нават калі вы ясьце прадукты, багатыя кальцыем, вы не атрымаеце ад гэтага аптымальнай карысці, таму гэта можа паўплываць на вашыя косці і зубы.
Парада: Заварыце гарбату на палову крэпасці або выкіньце першы настой і спажывайце другі, калі хочаце знізіць узровень кафеіну ў вашым арганізме. Акрамя таго, выкарыстоўвайце невялікую колькасць гарбаты, каб заварыць вялікую колькасць гарбаты.
Памяншае ўсмоктванне жалеза
Ці можа зялёны чай выклікаць дэфіцыт жалеза?
Даследаванні паказалі, што ўжыванне вялікай колькасці зялёнага гарбаты можа паўплываць на засваенне жалеза ў арганізме. Гэта звязана з тым, што ў гарбаце прысутнічаюць дубільныя рэчывы. Гэта зніжае ўзровень жалеза ў арганізме, што прыводзіць да дэфіцыту. Гэта азначае, што нават калі вы ясьце ўсе прадукты з высокім утрыманнем жалеза, яно не засвойваецца вашым арганізмам, і, такім чынам, вы не атрымліваеце неадпаведную карысць ад ежы. Акрамя таго, калі вы п'еце зялёны чай адразу пасля ежы, некаторыя злучэнні гарбаты зліваюцца з жалезам. Гэта не толькі паменшыць засваенне жалеза, але і прымусіць зялёны чай страціць свой патэнцыял у якасці антыаксіданта. Выхадам таксама можа быць выціснуць трохі цытрыны ў гарбату, каб паменшыць гэты стан, бо вядома, што вітамін С паляпшае засваенне жалеза з ежы ў арганізме. Акрамя таго, павялічце спажыванне жалеза, калі вы хочаце працягваць атрымліваць асалоду ад кіпячай кубкам зялёнага гарбаты.Парада: Дадайце ў ежу трохі цытрынавай кіслаты, каб палепшыць засваенне жалеза.
Можа прывесці да захворванняў страўніка
Ці можа зялёны чай выклікаць кіслотнасць?
Кафеін і дубільныя рэчывы, якія прысутнічаюць у зялёным гарбаце, таксама могуць выклікаць іншы пабочны эфект - засмучэнне страўніка . Кафеін і дубільныя рэчывы, як правіла, павышаюць узровень кіслот у арганізме і могуць перашкаджаць працэсу стрававання. У такім выпадку гэта можа выклікаць паленне, боль, завалы і нават прывесці да млоснасці. Тым, хто пакутуе пептычнай язвай, падвышанай кіслотнасцю або кіслотным рэфлюксам, варта цалкам адмовіцца ад ужывання зялёнага гарбаты. Даследаванні паказалі, што чай з'яўляецца стымулятарам страўнікавай кіслаты.Парада: Лепш не ўжываць зялёны чай на галодны страўнік і паспрабаваць піць яго з малаком для памяншэння кіслотнага эфекту.
Можа выклікаць галаўны боль
Ці прыводзяць гэтыя галаўныя болі да галавакружэння?
Гэты сімптом таксама звязаны з кафеінам, які прысутнічае ў зялёным гарбаце, і даследаванні паказалі, што ён можа выклікаць розную ступень галаўнога болю - ад лёгкай да моцнай. Гэтыя галаўныя болі могуць яшчэ больш узмацняцца з-за дэфіцыт жалеза , што зноў жа мы бачылі, можа быць пабочным эфектам празмернага спажывання зялёнага гарбаты. Акрамя галаўных боляў, празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты таксама выклікае галавакружэнне ў тых, хто п'е. Зялёны чай таксама можа выклікаць пачуццё дрыготкі і дрыгаценне.Парада: Паспрабуйце зялёны чай без кафеіну, каб пазбегнуць галаўнога болю.
Можа выклікаць бессань
Ці можа зялёны чай прывесці да бессані?
Магчымым пабочным эфектам зялёнага гарбаты з'яўляецца парушэнне рэжыму сну, што выклікае бяссонныя ночы і нават бессань . Цалкам магчыма, што ўжыванне зялёнага гарбаты даволі позна ўвечары таксама можа выклікаць бессань. Ніякіх прызоў за адгадванне, які інгрэдыент тут вінаваты, вы маеце рацыю, гэта прыпісваецца кафеіну. Гэты інгрэдыент з'яўляецца стымулятарам, і ўжыванне яго ў канцы дня можа прымусіць нервовую сістэму прачнуцца і бадзёры, калі на самой справе прыйшоў час спаць. На самай справе, калі кормячыя маці спажываюць зялёны чай пазней на працягу дня, гэта можа выклікаць недасыпанне ў немаўля. Бессань таксама можа выклікаць перапады настрою і неадпаведнасць псіхічных станаў.Парада: Пазбягайце піць зялёны чай у канцы дня, асабліва позна ўвечары.
Выклікае абязводжванне
Як зялёны чай можа прывесці да страты вады?
Так, нягледзячы на тое, што ваш арганізм атрымлівае вялікую колькасць вады праз увесь чай, які вы п'яце, на жаль, паколькі чай з'яўляецца натуральным мочегонным сродкам, ён таксама прымушае вас часта наведваць прыбіральню і, па сутнасці, губляючы ваду з арганізма. Эксперты сцвярджаюць, што ўжыванне празмернай колькасці зялёнага гарбаты можа прывесці да частага мачавыпускання, што, у сваю чаргу, прыводзіць да абязводжвання і выклікае дысбаланс электралітаў. Абязводжванне таксама можа выклікаць галаўны боль, млявасць і змяніць частату сардэчных скарачэнняў.Парада: Запівайце кожную выпітую кубак гарбаты шклянкай вады. Абавязкова дадайце што-небудзь, каб забяспечыць вас электралітамі.
Можа выклікаць млоснасць, ваніты і дыярэю
Ці можа зялёны чай выклікаць засмучэнне стрававання?
Па дадзеных даследавання, кампаненты зялёнага гарбаты могуць выклікаць засмучэнне стрававання . Акрамя таго, кафеін можа выклікаць млоснасць і ваніты. Старайцеся не ўжываць больш за чатыры кубкі зялёнага гарбаты штодня, нават калі вы п'яце рэгулярна. Калі вы толькі пачалі ўжываць зялёны чай і вам ён падабаецца, лепш абмежавацца адной-двума кубкамі ў дзень і сачыць за тым, каб ён не выклікаў пабочных эфектаў.Мяккім пабочным эфектам можа быць вадкасць, калі вы пачатковец у зялёны чай. Гэта можа аслабнуць, як толькі вы абвыкнеце. Пры празмерных колькасцях, аднак, можна сутыкнуцца з друзлымі рухамі і дыярэяй. Гэта таксама можа прывесці да праблем са страўнікам.
Парада: Паспрабуйце выпіць гарбаты днём, каб пазбегнуць засмучэнні стрававання.
Можа прывесці да скурнай алергіі
Як спажыванне зялёнага гарбаты можа прывесці да сыпу?
Калі вы п'яце вялікую колькасць зялёнага гарбаты, гэта можа прывесці да скурнай алергіі, такой як экзэма і крапіўніца. Крапіўніца - гэта прыпухласці скуры, якія моцна свярбяць, чырвоныя і няроўныя. Яны могуць утварыцца за лічаныя хвіліны, але для гаення спатрэбіцца некаторы час. Экзэма - гэта стан скуры, пры якім скура падвышаная адчувальнасць. Некаторыя людзі таксама могуць адчуваць паколванне на твары, вуснах, мове або ў горле. У некаторых выпадках, скура можа адчувальна рэагаваць і вобласць можа пачырванець і апухнуць за кароткі час, што прывядзе да страшнага свербу. Яно можа запаліцца пухірамі, ударамі або фурункуламі. Экстрэмальныя рэакцыі могуць ўключаць лушчэнне, лушчэнне, лушчэнне або вылучэнні вадкасці.Парада: Пазбягайце піць моцна завараны чай пазбягаць высыпанняў на скуры .
Частыя пытанні:
Пытанне. Якая колькасць зялёнага гарбаты лічыцца бяспечным для спажывання?
ДА. Большасць экспертаў лічаць, што тры-чатыры кубкі ў дзень могуць быць ідэальнымі, калі іх выпіць у адпаведны час. Лепш не піць зялёны чай нашча, адразу пасля ежы або позна ўвечары. Калі вы хочаце ўжываць больш гарбаты на працягу дня, эксперты рэкамендуюць вам развесці гарбату і выпіць, каб такую ж колькасць зялёнага гарбаты можна было заварыць у большыя кубкі.Пытанне. Ці можна дадаваць у зялёны чай любы подсластітель?
ДА . Так, вы можаце дадаць падсалодвальнікаў для густу. Вы проста павінны разумець, што занадта шмат падсалодвальнікаў мае свае пабочныя эфекты, і таму вам трэба абмежаваць колькасць. Калі вы пакутуеце на цукровы дыябет, вам у любым выпадку неабходна перагледзець ужыванне падсалодвальнікаў. Зялёны чай можна піць з цукрам, мёдам і штучныя падсалодвальнікаў . Вы таксама можаце дадаць у зялёны чай натуральныя інгрэдыенты, такія як імбір, лімон і лімоннік.
Q. Што такое зялёны чай без кафеіну і ці дапаможа ён?
ДА. Зялёны чай без кафеіну - гэта той, дзе кафеінавы кампанент выдаляецца шляхам апрацоўкі . Ёсць два віды працэсаў дэкафеінізацыі. У ручным працэсе канцэнтрацыя кацехінаў у гарбаце рэзка зніжаецца, таму карысць аўтаматычна зніжаецца. Другі - гэта натуральны працэс, калі лісце зялёнага гарбаты замочваюць у вадзе, каб выдаліць кампанент кафеіну, і апрацоўваюць, каб папоўніць страчаныя пажыўныя рэчывы. Нават у другім апрацоўка можа прывесці да таго, што ў гарбату дададуць больш шкодных элементаў. Таму спажывайце яго, але не ў вялікіх колькасцях.Пытанне. Ці магу я піць халодны зялёны чай?
ДА. Так, вы можаце, калі вы правільна заварыце гарбату, а затым астудзіце яго альбо на лёдзе, альбо ў халадзільніку. На самай справе, халодны зялёны чай можа ўтрымліваць крыху меншую колькасць кафеіну, што можа быць добра.
Пытанне. Ці можна піць зялёны чай, калі вы прымаеце звычайныя лекі?
ДА. Пажадана абмежаваць спажыванне зялёнага гарбаты, калі вы рэгулярна прымаеце лекі, паколькі вядома, што некаторыя лекі, у тым ліку антыбіётыкі, могуць выклікаць непрыемныя рэакцыі. Зялёны чай таксама нельга ўжываць пры прыёме прэпаратаў для разрэджвання крыві.Зялёны чай таксама можа перашкаджаць засваенню некаторых лекаў. Гэта можа паменшыць або ўзмацніць дзеянне прэпаратаў, падвяргаючы рызыцы ваша здароўе. Лепш спытаць параду ў лечыць лекара і прытрымлівацца яго.
Пытанне: Якія меры засцярогі я павінен прытрымлівацца пры ўжыванні зялёнага гарбаты?
ДА. Ёсць некалькі рэкамендацый, якім вы можаце прытрымлівацца: Старайцеся не больш за тры-чатыры кубкі ў дзень. Акрамя таго, пазбягайце паўторнага выкарыстання чайных пакуначкаў. Калі вы хочаце, каб яго хапіла на больш кубкаў, заварыце вялікую колькасць гарбаты адначасова з большай колькасцю вады, замест таго, каб выкарыстоўваць пакецік паўторна. Як згадвалася раней, не піце яго нашча або позна ўвечары. Лепшы час для ўжывання - паміж прыёмамі ежы, але не адразу пасля ежы. Піце дастатковую колькасць вады, а таксама ежце прадукты, багатыя жалезам і кальцыем.
Праверце гэта відэа для далейшага разумення зялёнага гарбаты:
Вы таксама можаце чытаць далей перавагі зялёнага гарбаты растлумачылі! .
