Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Надзвычай важна выконваць комплекс практыкаванняў для нармальных родаў, якія палягчаюць роды і паскараюць працэс. Уласна кажучы, Дзень працы - самы чаканы і страшны дзень кожнай цяжарнай жанчыны.
Лепшыя позы ёгі для другога трыместра: парады па цяжарнасці
Але ў выпадку, калі жанчына ведае правільны набор перадродавых практыкаванняў для нармальных родаў, працэс родаў можа быць не такім хваравітым, як апісваюць многія. Лепшыя акцызы пры нармальных родах дапамагаюць пашырыць тазавую косць, што дапамагае ў родах.
Чаму ў вас баліць похва пасля родаў?
Надзвычай важна, каб кожная жанчына ведала і разумела, што ніхто не можа прадбачыць вашу радавую боль альбо прагрэс пашырэння падчас болю. Але гэта часта можна палегчыць, прыняўшы правільны падыход. Хоць ёсць шмат заняткаў, да якіх вы можаце далучыцца, але некаторыя з лепшых практыкаванняў для звычайных родаў можна рабіць дома.
Некаторыя практыкаванні, якія дапамогуць вам нармальна прайсці роды, гэта ...
Хадзіць і размаўляць
Хада вельмі важная на працягу ўсяго тэрміну цяжарнасці, каб дапамагчы падчас родаў і нармальных родаў. Практыкаванне для нармальных родаў з'яўляецца няпоўным без хады. Аднак, калі вам цяжка папрасіць вашага партнёра суправаджаць вас, і няма параўнання з забавай, якую вы можаце правесці, калі гуляеце і размаўляеце.
Размашысты індыйскі стыль
Сціранне становішча падлогі дапамагае пашырыць тазавую косць. Не спрабуйце рабіць зачысткі, бо гэта небяспечна, але вы заўсёды можаце паспрабаваць пазіцыю, каб дапамагчы вам.
Выраб шапаты з качалкай
Паспрабуйце зрабіць як мага больш шапаты на працягу апошніх некалькіх месяцаў, каб аказваць неабходны ціск на вобласць жывата. Гэта дапамагае штурхаць падчас звычайнага родоразрешеніе.
Сядзенне ў ёзе
Дадайце ёгу ў свой спіс практыкаванняў для звычайных родаў, бо вы не толькі расслабляеце цела, але і розум. Калі вы не займаецеся ёгай, паспрабуйце сесці ў становішчы, склаўшы ногі. Гэта таксама дапамагае пашырыць тазавую косць для палягчэння родаў.
Сагніце крыху
Нахіл наперад на сталах або лаўках дапамагае дзіцяці пераставіць сябе ў становішчы для нармальных родаў.
карысць працірання памідорамі твар
Пацягніцеся крыху
Практыкаванні на расцяжку здымаюць непажаданыя і дыскамфортныя болі разам з узмацненнем кровазвароту ў целе. Гэта дапамагае дзіцяці змясціць сябе ў становішчы для родаў і павялічыць тазавую косць, каб дапамагчы родах.
Ногі матылька
Ляжце на спіну, каб расслабіцца і пастаўце ногі ў складзеным выглядзе. Ногі прымаюць форму матылька. Спачатку можа быць цяжка, таму папытаеце партнёраў дапамагчы вашаму партнёру дасягнуць пазіцыі. Ён расцягвае спіну і сцёгны, а таксама робіць неабходнае з тазавай косткай.
Вадзяное дзіця
Плаванне - лепшае практыкаванне для новых мам. Гэта дае целе неабходную расцяжку, нахіл і трэніроўкі, не робячы гэтага. Аднак не перанапружвайце сябе і піце шмат вадкасці, каб пазбегнуць цягліцавых спазмаў. Акрамя таго, заўсёды ідзіце з партнёрам па плаванні, каб дапамагчы вам у выпадку курча цягліц падчас плавання.
Ніжні выгіб
Сагніцеся спераду і па баках, каб дакрануцца да ног і ўбачыць, як адбываецца магія. Гэта дапаможа вашаму арганізму зняць непатрэбныя стрэсы, пашырыць тазавую косць і зробіць вас гнуткім.
