Ці бяспечныя бананы для дыябетыкаў?

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Проста ў

• 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
• 
• 6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
• 8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
• 11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Не прапусціце

• Навіны Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
• Фільмы Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
• Спорт IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
• Фінансы Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
• Тэхналогія Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
• Аўтамабілі Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
• Адукацыя Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
• Падарожжа 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку

Асобы, якія пакутуюць дыябетам, павінны быць у курсе многіх садавіны і прадуктаў харчавання, якія яны ўжываюць, бо яны могуць павялічыць узровень глюкозы ў арганізме. Бананы лічацца адным з пажыўных садавіны, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць вітамінаў і мінералаў разам з вавёркамі і антыаксідантамі. Яны з'яўляюцца добрай крыніцай карысных вугляводаў і дазваляюць атрымаць смачную і энергетычную закуску.

Саспелыя бананы салодкія на смак, што часта прымушае дыябетыка задумацца, карысна гэта для іх здароўя ці не. Каб зняць гэтае сумненне, давайце паглыбімся ў карысць бананаў для здароўя.

Харчовая каштоўнасць бананаў

1 невялікі банан (101 г) змяшчае 89,9 ккал энергіі, 74,91 г вады, 1,1 г бялку, 23,1 г вугляводаў, 2,63 г харчовых валокнаў, 5,05 мг кальцыя, 27,3 мг магнію, 0,26 мг жалеза, 362 мг калія, 22,2 мг фосфару, 0,152 мг цынку, 1,01 мкг селену, 20,2 мкг фолата разам з вітамінам А, Е, Да, В1, В2, В3 і В6. ^[1]

як зрабіць натуральную фарбу для сівых валасоў

Сувязь паміж бананамі і дыябетам

Паводле даследавання, абалоніна, якая прысутнічае ў сырам банане, дапамагае паменшыць глікемію, што, у сваю чаргу, прадухіляе ці лечыць дыябет (тып 2). Гэта таксама дапамагае ў лячэнні страўнікава-кішачных захворванняў, дапамагае ў кіраванні вагой, займаецца ўскладненнямі з боку нырак і печані, прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні і многія іншыя хранічныя захворванні. Акрамя таго, банан мае нізкі індэкс ГІ, які прадухіляе раптоўны ўсплёск цукру ў крыві пасля яго ўжывання. ^[два]

Калі чалавек ужывае вугляводы, яны ператвараюцца ў глюкозу за кошт інсуліну, які выпрацоўваецца падстраўнікавай залозай, а потым ператвараецца ў энергію. У дыябетыка з-за рэзістэнтнасці да інсуліну ўзровень глюкозы павялічваецца з-за няздольнасці арганізма ператварыць яго ў крыніцу энергіі. Вось чаму дыябетыкам варта абмежаваць спажыванне вугляводаў, каб кіраваць станам.

прычоскі для маленькага ілба і круглага твару

Вышэйзгаданы пункт ясна паказвае, што не бананы з'яўляюцца прычынай павелічэння або памяншэння глюкозы ў арганізме, а агульнае спажыванне вугляводаў. Калі ў дзень дыябетык прымае невялікі банан, які змяшчае 23,1 г вугляводаў, ён можа кіраваць колькасцю калорый, пазбягаючы іншых прадуктаў, багатых вугляводамі. Такім чынам, дыябетык таксама зможа атрымаць харчовыя перавагі банана. Адзначым, вугляводы жыццёва неабходныя для падтрымання нармальнага функцыянавання арганізма, таму яго нельга цалкам абмяжоўваць у харчаванні. ^[3]

Бананы лічацца бяспечнымі для дыябетыкаў, пакуль яны прымаюць абмежаваную колькасць з улікам стану здароўя.

Чым бананы карысныя дыябетыкам?

Бананы бяспечныя пры дыябеце па наступных прычынах:

• Абалоніна: Харчовыя валакна ў бананах запавольваюць засваенне арганізмам вугляводаў, а гэта, у сваю чаргу, запавольвае працэс стрававання. Гэта прадухіляе раптоўны рост глюкозы ў крыві, тым самым кіруючы дыябетычнымі захворваннямі. ^[4]

• Устойлівы крухмал: Вялікая колькасць устойлівага крухмалу ў сырам банане дапамагае павысіць адчувальнасць да інсуліну і кіраваць павышэннем глюкозы пасля ежы. Гэта тып крухмалу, які паляпшае глікемічны статус у арганізме і не лёгка разбураецца, такім чынам, прадухіляючы раптоўны ўсплёск глюкозы ў крыві. ^[5]

• Вітамін В6: Дыябетычная нейрапатыя - гэта стан, пры якім нервы пашкоджваюцца з-за высокага ўзроўню цукру ў крыві. Такі тып дыябету можа прывесці да дэфіцыту вітаміна В6. Паколькі банан змяшчае вітамін В6, ён эфектыўны пры дыябетычнай неўрапатыі. ^[6]

Як ёсць банан, калі вы хворы на цукровы дыябет

• Аддавайце перавагу ўжыванню недаспелага банана ў параўнанні са саспелым, бо ў папярэдняга нізкі глікемічны індэкс. ^[7]
• Выберыце невялікі банан, каб абмежаваць утрыманне вугляводаў.
• Нават калі вы ясьце банан сярэдняга памеру, выбірайце дыету з нізкім глікемічным індэксам, падобную на вішню і грэйпфрут, і без ужывання вугляводнай ежы, як яйкі і рыба.
• Калі вы любіце бананы, з'ядайце некалькі лустачак некалькі разоў на дзень. Можна нават пасыпаць карыцай лустачкі банана і ёсць.
• Калі ў вас быў банан з дэсертам, кіруйце калорыямі, ужываючы пры наступным прыёме ежы вельмі мала.
• Пазбягайце такіх бананавых прадуктаў, як бананавыя чыпсы.

1. [1]Бананы, сырыя. Базы дадзеных харчовага складу USDA. Служба сельскагаспадарчых даследаванняў Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША. Праверана 07.12.2019
2. [два]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Карысць для здароўя спажывання зялёнага банана: сістэматычны агляд. Пажыўныя рэчывы, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Крэсі, Р., Кумсаяй, У. і Мангклабрукс, А. (2014). Штодзённае ўжыванне бананаў нязначна паляпшае ўзровень глюкозы і ліпідаў у пацыентаў з гіперхалестэрынямія і павялічвае адыпанектын ў сыроватцы крыві ў пацыентаў з дыябетам 2 тыпу.
4. [4]Пост, Р. Э., Мейнус, А. Г., Кінг, Д. Э., і Сімпсан, К. Н. (2012). Харчовыя валакна для лячэння цукровага дыябету 2 тыпу: мета-аналіз. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Тэрапеўтычны патэнцыял устойлівага крухмалу ў мадуляцыі рэзістэнтнасці да інсуліну, эндатаксеміі, акісляльнага стрэсу і антыаксідантныя біямаркеры ў жанчын з дыябетам 2 тыпу: рандомізірованное кантраляванае клінічнае даследаванне. Аналы харчавання і абмену рэчываў, 68 (2), 85-93.
6. [6]Акада, М., Сібуя, М., Ямамота, Э. і Муракамі, Ю. (1999). Уплыў дыябету на патрэбу ў вітаміне В6 у паддоследных жывёл. Дыябет, атлусценне і абмен рэчываў, 1 (4), 221-225.
7. [7]Германсэн К., Расмусэн О., Грэгерсен С. і Ларсен С. (1992). Уплыў спеласці банана на ўзровень глюкозы ў крыві і рэакцыю інсуліну ў пацыентаў з дыябетам 2 тыпу. Дыябетычная медыцына, 9 (8), 739-743.

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце