Ці карысныя кукурузныя шматкі людзям, якія пакутуюць дыябетам?

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Проста ў

• 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
• 
• 6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
• 8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
• 11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Не прапусціце

• Спорт IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
• Навіны Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
• Фінансы Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
• Тэхналогія Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
• Фільмы Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
• Аўтамабілі Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
• Адукацыя Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
• Падарожжа 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку

Кукурузныя шматкі - гэта крупы для сняданкаў, якія шырока ўжываюць як смачны, пажыўны і карысны сняданак. Яны адносяцца да катэгорыі сняданкаў з высокім утрыманнем абалоніны, якія звязаны са зніжэннем рызыкі развіцця такіх хранічных захворванняў, як дыябет, і частата захворвання адносна павялічваецца ва ўсім свеце.

Кукурузныя шматкі карысныя не толькі для прафілактыкі дыябету, але і для лячэння стану. Кукурузныя шматкі багатыя пажыўнымі рэчывамі, параўнальна нядорага і вырабляюцца з кукурузнай крупы, насычанай клятчаткай. Высокае ўтрыманне абалоніны разам з вітамінамі, мінераламі, антыаксідантамі і фітаэстрагенамі спрыяе станоўчаму ўплыву кукурузных шматкоў на лячэнне дыябету.

У гэтым артыкуле мы абмяркуем сувязь паміж кукурузнай шматком і дыябетам. Паглядзі.

Профіль харчавання кукурузных шматкоў

Упершыню кукурузныя шматкі вырабіла кампанія Kellogg's. Зыходзячы з дадзеных, прадастаўленых USDA, пажыўны склад кукурузных шматкоў Келлога выглядае наступным чынам: [1]

нататка: На рынку ёсць і іншыя маркі кукурузных шматкоў. Выбірайце тыя, у якіх нізкі глікемічны індэкс, вугляводы і калорыі.

Чаму кукурузныя шматкі могуць стаць добрым выбарам для дыябетыкаў

• Багатыя клятчаткай

Амерыканская дыябетычная асацыяцыя прапануе павялічыць спажыванне харчовых валокнаў і цельнозерновых прадуктаў, каб знізіць рызыку дыябету. Як вядома, абалоніна затрымлівае хуткасць апаражнення страўніка і пачуццё голаду і памяншае глікемічны адказ пасля ўжывання ежы.

Кукурузныя шматкі - гэта падсмажаныя шматкі кукурузы аранжава-жоўтага колеру і хрумсткай кансістэнцыі, якія становяцца мякчэйшымі пры падачы з малаком. Гэта шмат клятчаткі (бэта-глюкан), якая ферментуецца бактэрыяльнай флорай у тоўстай кішцы, вызваляючы кароткацепныя тлустыя кіслоты і, такім чынам, зніжаючы ўзровень глюкозы пасля ежы. [два]

• Багаты тыямін

Іншы фактар: кукурузныя шматкі багатыя тыяміну або вітамінам В1, неабходным мікраэлементам, які ўдзельнічае ў метабалізме глюкозы і падтрымлівае функцыянаванне тканін і органаў, такіх як падстраўнікавая жалеза, які ўдзельнічае ў вытворчасці інсуліну.

Тыямін таксама з'яўляецца асноўнай крыніцай энергіі для клетак. Хоць кукурузныя шматкі не багатыя клятчаткай у параўнанні з іншымі суцэльнымі зернямі, такімі як мюслі і авёс, яго высокае ўтрыманне тыяміну паскарае метабалізм і забяспечвае энергію больш хуткімі тэмпамі ў параўнанні з іншымі суцэльнымі збожжавымі.

• Нізкі глікемічны індэкс

Кукурузныя шматкі маюць нізкі ўзровень глікеміі, што звязана са зніжэннем рызыкі дыябету і паляпшэннем кантролю глікеміі ў людзей з дыябетам 2 тыпу. Хоць рэйтынг ГІ больш у параўнанні з іншымі суцэльнымі зернямі, ён не менш у пажыўных рэчывах і клятчатцы.

Кукурузныя шматкі таксама зніжаюць узровень халестэрыну ў арганізме і памяншаюць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, звязаных з дыябетам. Таксама вядома, каб прадухіліць такія захворванні тоўстай кішкі, як рак тоўстай кішкі.

Даследаванне паказвае, што ў адной кубку (237 мл) кукурузнай крупы змяшчаецца каля 0,31 мг тыяміну. [3]

Як лепш есці кукурузныя шматкі?

Кукурузныя шматкі лепш ужываць з малаком з нізкім утрыманнем тлушчу, аднак спецыялісты прапануюць прабіваць яго сухімі садавінай, напрыклад, міндалем, грэцкімі арэхамі і кешью альбо свежымі садавінай / сезоннай садавінай, каб яна атрымалася смачнай і ўзбагачанай бялком і іншымі жыццёва важнымі пажыўнымі рэчывамі.

Гэта таму, што разам з нізкім утрыманнем калорый і вугляводаў, ён таксама мае нізкае ўтрыманне бялку, гэта значыць можа вярнуць пачуццё голаду і прымусіць есці больш. З даданнем бялкоў ён можа добра насыціць вас і надоўга насыціць.

Кукурузныя шматкі з садавінай і ёгуртам Рэцэпт

Інгрэдыенты

• Кубак вашых любімых садавіны (свежай і нарэзанай)
• Чацвёртая шклянка кукурузнай шматкі
• Чацвёртая шклянка свежага ёгурта (вы можаце выбраць любы густ ёгурта, лічачы яго нізкім утрыманнем калорый)
• 2-3 лісця мяты (неабавязкова)

Метад

• У сталовую шклянку наліце ​​дзве сталовыя лыжкі тварагу.
• Дадайце да яго некалькі садавіны.
• Зноў дадайце дзве сталовыя лыжкі тварагу.
• Цяпер дадайце астатнія садавіна і кукурузныя шматкі.
• Зверху пакладзеце лісце мяты.
• Падаваць

Каб зрабіць выснову

Кукурузныя шматкі - лепшы спосаб пачаць свой дзень са здаровага сняданку. Іх спажыванне звязана не толькі з меншай частатой дыябету, але і з псіхічным дабрабытам, зніжэннем рызыкі гіпертаніі і паляпшэннем кагнітыўнага функцыянавання.

Кукурузныя шматкі могуць быць часткай здаровага сняданку, паколькі яны забяспечваюць спажыванне нізкакаларыйных рэчываў, шмат клятчаткі і дастатковай колькасці пажыўных рэчываў, якія могуць знізіць рызыку дыябету. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні ў гэтай галіне. Акрамя таго, аддайце перавагу купляць звычайныя кукурузныя шматкі, а не тыя, якія дадаюць цукар.

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце