Асцярожна! 13 недахопаў нездаровай ежы, пра якія вы, верагодна, не ведалі

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

  • 1 гадзіну таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалюChaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
  • adg_65_100x83
  • 2 гадзіны таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў! Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
  • 4 гадзіны таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
  • 7 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому разводзіцца Здароўе разводзіцца Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 10 лютага 2020 г.

Усе любяць есці нездаровую ежу, асабліва дзеці, якія не маюць сілы волі супрацьстаяць спакусе. Даследаванне паказала, што дзеці, якія глядзяць рэкламу нездаровай ежы, павялічваюць рызыку нездаровага выбару прадуктаў харчавання, які яны робяць менш чым за 30 хвілін пасля рэкламы. [1] .



Дыета для пахудання за 1 месяц

Такім чынам, што такое нездаровая ежа? Слова 'смецце' азначае тое, што з'яўляецца смеццем і адходамі. І сапраўды, нездаровая ежа пазбаўлена пажыўных рэчываў і нездаровая, што можа мець сур'ёзныя наступствы для здароўя, незалежна ад таго, ёсць у вас час ад часу ці, магчыма, кожны дзень.



недахопы нездаровай ежы

Рэгулярнае ўжыванне фаст-фудаў, такіх як гамбургер, піца, сэндвіч і выпечка, якія звычайна ўтрымліваюць такія шкодныя інгрэдыенты, як цукар, пальмавае алей, кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы, белая мука, штучныя падсалодвальнікі, транс-тлушчы і глутамат натрыю (MSG). павялічвае рызыку атлусцення, сардэчных захворванняў, рака і гэтак далей.

Недахопы нездаровай ежы

Масіў

1. Выклікае праблемы з памяццю

Ужыванне нездаровай ежы можа пагоршыць вашу памяць. Большае спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і цукру можа запаволіць хуткасць навучання, памяці і ўвагі. Празмернае ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і цукру змяняе аддзелы мозгу, якія адказваюць за навучанне, памяць і ўзнагароджанне [два] .



Масіў

2. Паніжае апетыт

Празмернае ўжыванне апрацаванай і смажанай ежы можа пасылаць мозгу неадназначныя сігналы, што ўскладняе перапрацоўку таго, наколькі вы галодныя і наколькі задаволены. Ужыванне нездаровай ежы пазбавіць ваш арганізм неабходных пажыўных рэчываў і знішчыць апетыт, падтрымліваючы жывот насычаным на працягу доўгага часу. Гэта зніжае спажыванне здаровай ежы [3] .

Масіў

3. Можа выклікаць дэпрэсію

Ужыванне фаст-фуда змяняе хімічную актыўнасць мозгу, што можа прывесці да сімптомаў адмены, якія звязаны з немагчымасцю змагацца са стрэсам, і, такім чынам, гэта выклікае дэпрэсію. Даследаванне паказала, што людзі, якія ядуць фастфуд і апрацаваныя прадукты, падвяргаюцца павышанай рызыцы дэпрэсіі ў параўнанні з тымі, хто ўжывае менш фастфуду [4] .

Масіў

4. Павялічвае рызыку развіцця рака

Даследаванне, апублікаванае ў азіяцка-ціхаакіянскім часопісе прафілактыкі рака, паказала сувязь паміж ужываннем фаст-фуда і рызыкай рака тоўстай кішкі. Вынікі даследавання паказалі, што ўжыванне фаст-фудаў, такіх як фалафель, бульбяныя чыпсы і кукурузныя чыпсы, звязана з падвышанай рызыкай рака тоўстай кішкі. У даследаванні таксама гаворыцца, што ўжыванне адной-дзвюх ці больш за пяць порцый смажанай бульбы на тыдзень альбо прыём дзвюх-трох порцый бутэрбродаў з курыцай на тыдзень таксама павялічвае рызыку рака тоўстай кішкі [5] .



Масіў

5. Пагаршаюць страваванне

Нездаровая ежа выклікае праблемы з страваваннем, такія як страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ) і сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК). Яны таксама выклікаюць іншыя праблемы з страваваннем, такія як кіслотнасць, завала і ўздуцце жывата. Прычына ў тым, што гэтыя фаст-фуды маюць высокае ўтрыманне натрыю, што дазваляе назапашваць затрымку вады ў страўніку, прымушаючы вас адчуваць сябе ўздутым.

Масіў

6. Павялічвае набор вагі

Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Preventive Medicine and Hygiene, паказала сувязь паміж ужываннем фаст-фуда і рызыкай атлусцення студэнтаў. У ходзе даследавання 67,4% жанчын і 80,7% мужчын карысталіся адным відам хуткага харчавання, які ўключаў сэндвіч, піцу і смажаную курыцу. Вынікі паказалі, што распаўсюджанасць атлусцення, заснаванага на індэксе масы цела (ІМТ) і суадносінах таліі і сцёгнаў (WHR), склала 21,3% і 33,2% адпаведна [6] .

Масіў

7. Павышае рызыку сардэчных захворванняў

Такія фаст-фуды, як газіроўка, піца, печыва, выпечка і бульба фры ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру і тлушчу. Транс-тлушчы, як вядома, павялічваюць ЛПНП (дрэнны халестэрын) і зніжаюць ЛПВП (добры халестэрын), што стварае рызыку сардэчных захворванняў [7] .

Масіў

8. Павышае ўзровень цукру ў крыві

Нездаровая ежа ўтрымлівае простыя вугляводы, што выклікае скачок узроўню цукру ў крыві. Ужыванне нездаровай ежы часцей змяняе нармальны ўзровень інсуліну, павялічваючы тым самым рызыку дыябету 2 тыпу, павелічэння вагі і рэзістэнтнасці да інсуліну.

Масіў

9. Выклікае паражэнне нырак

У шкоднай ежы шмат натрыю, што можа спрыяць захворванням нырак. Натрый выклікае назапашванне вадкасці ў нырках. У адпаведнасці з Гарвардскай медыцынскай школай, лішак натрыю павялічвае рызыку адукацыі камянёў у нырках, паколькі гэта прыводзіць да павышэння ўзроўню кальцыя ў мачы.

Масіў

10. Выклікае паражэнне печані

Большае спажыванне фаст-фуда вельмі таксічна для печані, таму што ў гэтых прадуктах шмат тлушчу і цукру. Празмернае спажыванне тлушчу назапашваецца ў печані, што прыводзіць да росту безалкагольнай тлушчавай хваробы печані.

Масіў

11. Уплывае на пладавітасць

Большае спажыванне нездаровай ежы павялічвае рызыку бясплоддзя ў мужчын і жанчын. Яны могуць прывесці да розных рэпрадуктыўных праблем, такіх як нізкая колькасць народкаў і прыроджаныя дэфекты ў ненароджаных дзяцей ва ўлонні маці.

Масіў

12. Выклікае эрозію костак

Фастфуды і безалкагольныя напоі, такія як газіроўка, як правіла, павялічваюць кіслату ў роце, што разбурае зубную эмаль і падвяргае яе ўздзеянню бактэрый, выклікаючы карыес і карыес. Акрамя таго, фаст-фуд таксама можа аслабіць косці, што павялічвае рызыку развіцця астэапарозу.

Масіў

13. Уплывае на скуру

Ужыванне занадта вялікай колькасці нездаровай ежы, такой як смажаная і апрацаваная ежа, можа выклікаць розныя праблемы са скурай, у тым ліку вугры. Даследаванне паказала, што ў дзяцей і падлеткаў, якія ўжываюць фастфуд больш за тры разы на тыдзень, павышаецца рызыка развіцця цяжкай экзэмы [8] .

Як перамагчы ежу нездаровай ежы

  • Піце шмат вады
  • Спажывайце багатую вавёркамі ежу

  • Манч на карысныя закускі, калі вы галодныя
    • Высыпайцеся
    • Пазбягайце занадта моцнага стрэсу
    • Патрэніруйцеся ўважліва есці
    • Сілкуйцеся дыетай, багатай садавінай і агароднінай

    Агульныя пытанні

    Ці можа ад нездаровай ежы хварэць?

    Так, празмернае ўжыванне нездаровай ежы можа негатыўна адбіцца на вашым здароўі. Гэта можа зрабіць вас хворым і стомленым, а таксама выклікаць розныя іншыя праблемы са здароўем.

    Чаму фаст-фуд шкодны для вас?

    Хуткая ежа шкодзіць вашаму здароўю, бо ў ёй шмат тлушчаў, насычаных тлушчаў і цукру, якія павялічваюць рызыку ўзнікнення цукру ў крыві, сардэчных захворванняў, рака, праблем з печанню і ныркамі.

    Як можна перастаць ёсць нездаровую ежу?

    Вы можаце спыніць ужыванне нездаровай ежы, уключыўшы гэтыя рэчы ў свой штодзённы рацыён, які ўключае ў сябе больш садавіны і агародніны, карысных тлушчаў, а таксама прадуктаў, багатых бялком і клятчаткай.

    Ці будзеце вы худнець, калі перастанеце ёсць фаст-фуд?

    Так, ужыванне фаст-фуда прыводзіць да павелічэння вагі. Такім чынам, як толькі вы перастанеце ўжываць шкодную ежу, спажыванне калорый паменшыцца, і вы пачнеце худнець.

    як зрабіць сродак для мыцця ў хатніх умовах

Ваш Гараскоп На Заўтра

Папулярныя Пасты