Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Сняданак - самы важны прыём ежы ў дзень. Вам трэба паўнавартасна паснедаць, каб вы не жадалі лішніх калорый у астатнюю частку дня. Аднак гэта не азначае, што вы ўсё роўна будзеце худнець, калі на сняданак будзеце смажаныя яйкі і хлеб з вялікай колькасцю сметанковага масла. Напаўненне не азначае багатае калорыямі. Такім чынам, Dalia upma - вельмі карыснае страва, з якога можна пачаць свой дзень.
Рэцэпт Даліі Упма вельмі просты. Вам не будзе вельмі складана зрабіць, калі вы ведаеце, як зрабіць далію. Усё, што вам трэба зрабіць, каб зрабіць dalia upma - гэта замяніць у рэцэпце судзі на бітую пшаніцу. А ў вас ёсць міска, поўная нізкакаларыйнага сняданку па раніцах. Большасць індыйскіх рэцэптаў сняданкаў не вельмі карысныя для здароўя. Пурыс і параты не з'яўляюцца ідэальнай ежай для людзей, якія схуднелі на некалькі кілаграмаў.
Таму, калі вы шукаеце рэцэпты сняданкаў для пахудання, паспрабуйце напэўна dalia upma.
Абслугоўвае: два
Час падрыхтоўкі: 10 хвілін
Час падрыхтоўкі: 20 хвілін
Інгрэдыенты
- Зламаная пшаніца або даля- 1 шклянка
- Насенне гарчыцы- & frac12 ч.л.
- Лісце кары- 4-5
- Зялёны перац чылі - 2 (нарэзаны)
- Стручковы стручок - 2ст.л. (нарэзаны)
- Памідор- & frac12 (нарэзаны)
- Гарох- & frac12 шклянкі (неабавязкова)
- Лук- & frac12 (нарэзаны)
- Лісце каляндры - 2 сцябла (здробненыя)
- Куркума- & frac12 ч.л.
- Соль - на густ
- Алей- 1ст.л.
Працэдура
- Дадайце алей у рондаль з глыбокім дном і дайце яму нагрэцца. Затым дадайце ў патэльню гарчычнае зерне і зялёны перац.
- Калі гарчычнікі насенне пырскаюць, дадайце лук. Пассеруем лук 3-4 хвіліны.
- Калі лук падрумяніцца, дадайце гародніну, а менавіта стручок, памідоры і гарох. Пассеруйте яшчэ 2 хвіліны.
- Дадайце ў рондаль соль і парашок куркумы і прыгожа змяшайце іх з гароднінай.
- Дадайце далію альбо бітую пшаніцу зараз. У адрозненне ад судзі, Далі трэба трохі часу, каб прыгатаваць ежу.
- Дадайце 2 шклянкі вады і працягвайце памешваць апма. Вы можаце дадаць лісце каляндры зараз.
- Працягвайце памешваць, пакуль апма не дасягне патрэбнай кансістэнцыі.
Цяпер вы можаце падаваць далію ума на сняданак. Вы таксама можаце насіць яго ў абедзеннай скрынцы, каб паўнавартасна паабедаць у офісе.
