Мы не можам адмаўляць, што існуе велізарны рост тэндэнцыі да здаровага харчавання. Ад знакамітасцяў да звычайных людзей усе пераходзяць на дыету, багатую вітамінамі і мінераламі. Адзін са спосабаў зрабіць гэта - гэта, вядома, уключыць у свой рацыён больш садавіны і гародніны. Але не забывайце аб сухіх садавіне і асабліва сухі вінаград . Гэтыя маленькія самародкі прапануюць мноства карысць сухога вінаграду пры штодзённым спажыванні. Даданне сухога вінаграду ў свой рацыён палепшыць ваша агульнае здароўе.
адзін. Добра для пахудання
два. Паляпшае агульнае здароўе органаў і костак
3. Заставайся маладым
Чатыры. Падміргвае і ўсмешкі
5. Паменшыць стрэс
6. FAQ:
Добра для пахудання
Для ўсіх матываваных худнець , звярніцеся да сухі вінаград для страты тлушчу . Адна з галоўных цяжкасцяў, якія ўзнікаюць у тых, хто спрабуе схуднець, - гэта не ведаць, як стымуляваць наш арганізм спальваць гэтыя тлушчавыя клеткі. Сухі вінаград не толькі дапаможа вам спальваць тлушчы, але і дапаможа падтрымліваць узровень энергіі дзякуючы ўтрыманню ў ім глюкозы.
Такім чынам, падчас многіх паездак па зніжэнні вагі, калі ёсць абмежаванні ў дыеце, чалавек часта адчувае сябе стомленым і слабым. Уключэнне гэтых самародкаў у свой рацыён гарантуе, што вы ніколі не вычарпаецеся сваёй энергіі!
Парада: Калі вы п'яце кашы, аўсяныя, мюслі або кукурузныя шматкі, дадайце ў іх некалькі сухога вінаграду, каб насыціць ласуноў.
Паляпшае агульнае здароўе органаў і костак
Свабодныя радыкалы ў пары з электронамі ў нашым целе могуць выклікаць пашкоджанне клетак, бялкоў і ДНК. Сухі вінаград , якія багатыя кацехінамі, пазбаўляюць ад гэтых свабодных радыкалаў і паляпшаюць агульнае здароўе органаў у нашым арганізме. А для тых, хто не любіць малако або мае непераноснасць лактозы, сухі вінаград багаты кальцыем ! Яны таксама ўтрымліваюць бор, які неабходны для засваення кальцыя. Бор таксама дапамагае фарміраванне касцяной тканіны і можа прадухіліць астэапароз падчас менопаузы.
Парада: Зрабіце невялікую тыфін для сухі вінаград, каб захаваць на працы каб пераканацца, што ў вас ёсць па меншай меры некалькі кожны дзень.
Заставайся маладым
Кажуць, ты тое, што ясі. Ну, на шчасце, ніхто з нас не выглядае як бульба фры, але наша скура, здрадніца, паказвае ўсяму свету, што менавіта вы ясце. Так што калі вы ясьце тлустую ежу, ваша скура можа з'яўляюцца вуграмі . Калі вы ясьце здаровую ежу, ваша скура ачысьціцца. Прыём ежы сухі вінаград палепшыць эластычнасць і агульная тэкстура вашай скуры. Вы нават можаце змагацца з выпадзеннем валасоў з дапамогай гэтых самародкаў, паколькі яны спрыяюць здароўю валасоў, стымулюючы валасяныя фалікулы. Цяпер нішто не можа перашкодзіць вам выстаўляць напаказ гэтыя вашыя сакавітыя пасмы.
Парада: Замест цукру ў смузи можна дадаваць сухі вінаград.
Падміргвае і ўсмешкі
Ненавіджу хадзіць да стаматолага? Тады, дзеўка, трэба з'есці той сухі вінаград. Яны дапамагаюць прадухіліць карыес і паменшыць карыес, душачы ротавыя бактэрыі, якія выклікаюць карыес і захворванні дзёсен. Яны не толькі карысныя для вас жамчужныя зубы але і твае вясёлкавыя вочы. Будучы багатыя вітамінам А, яны дапамагаюць абараніць вашыя вочы, памяншаючы ўзнікненне любога дыскамфорту, звязанага са зрокам.
Парада: Пры вырабе а пратэінавыя батончыкі , дадайце сухі вінаград у якасці аднаго з інгрэдыентаў.
Паменшыць стрэс
Калі вы адчувалі невялікі стрэс, то разам з медытацыі, паспрабуйце сушыць вінаград . Багаты аргінін, спажываючы гэтыя штодня будзе знізіць узровень стрэсу . Яны таксама карысныя для пацыентаў з высокім крывяным ціскам.
Парада: У наступны раз, калі вы захочаце напружыцца, з'ешце некалькі сухіх вінаградзін. Замена тоўсты ежы здаровымі альтэрнатывамі дапаможа вам перайсці да здаровага ладу жыцця.
FAQ:
Пытанне. Колькі сухога вінаграду я павінен з'ядаць у дзень?
ДА. Няма такой мяжы як такой, калі справа даходзіць ядуць сухі вінаград . Вы можаце мець жменю ў дзень пакуль у вас збалансаванае харчаванне . Аднак, калі вы спажываеце шмат цукру або шмат садавіны, вы можаце скараціць прыём сухога вінаграду .
Пытанне. Як выкарыстоўваць сухі вінаград у сняданку?
ДА. Адзін са спосабаў, як вы можаце мець сухі вінаград, - гэта а талерка з садавінай на сняданак. Для гэтага можна нарэзаць палову яблыка, палову апельсіна, палову салодкага лайма або любы іншы фрукт. Да гэтага можна дадаць чатыры кавалачкі міндаля, два цэлых грэцкага арэха або арэха пекан, лыжку смажанага ільнянога насення і лыжку сухога вінаграда, заліць высокім шклянкай малака. Акрамя таго, разам з іншымі сухафруктамі, вы можаце выкарыстоўваць сухі вінаград у аўсе .
Калі ваша раніца паспешлівая, то вы можаце прыгатаваць банку для сняданку ўвечары. Вазьміце ёмістую банку, дадайце ў яе авёс. Заліце вадой да ўзроўню аўса. Цяпер дадайце да яго пласт трускаўкі або яблыка або любога іншага не цытрусавых. Гэта таму, што, размясціўшы гэты пласт, мы будзем дадаваць пласт тварагу. Зверху на тварог, дадаць сухі вінаград і здробненыя сухафрукты . Пастаўце яго ў халадзільнік на ноч, і ваш сняданак гатовы для таго, каб вы маглі браць з сабой або есці падчас падарожжа. Такім чынам, вы можаце гарантаваць, што ніколі не прапусціце свой сняданак!
Q. Ці дапамагае сухі вінаград пры завалах?
ДА. Яны, безумоўна, робяць! У сухім вінаградзе ёсць нерастваральная абалоніна, якая дапамагае перамяшчаць ежу ў кішачным тракце, што ў канчатковым выніку дапаможа пазбаўляюць ад завал . Ужыванне сухога вінаграду кожны дзень у цэлым дапаможа павысіць здароўе стрававальнай сістэмы .
Пытанне. Калі лепш ёсць сухі вінаград?
ДА. У ідэале вы павінны ўжываць сухі вінаград і сухафрукты ў першую чаргу раніцай. Гэта дае здаровы пачатак вашаму арганізму. Але вы таксама можаце перакусваць паміж прыёмамі ежы, каб пазбегнуць пераядання чыпсаў або нездаровая ежа .Пытанне. Як зрабіць пратэінавыя батончыкі з сухіх ягад вінаграду?
ДА. Спачатку змяшайце фінікі з дзвюма сталовымі лыжкамі вады ў сумесі, так як яны будуць звязальным рэчывам для вашага батончыка. Далей абсмажце на патэльні ўсе сухія садавіна, насенне і арэхі, якія вы хочаце у вашым бары. Гэта можа быць міндаль, грэцкія арэхі , гарбузовыя семечкі, ільняныя або любыя іншыя сухія садавіна або насенне, якія вы хацелі б дадаць у свой батончык.
У іншай рондалі пачніце награваць пасту (фінікі) з блендера на слабым агні. Пераканайцеся, што вы працягвайце памешваць гэтую пасту, каб яна не захрасла або не прыгарэла. Ідэальна будзе выкарыстоўваць патэльню з тоўстай асновай для вашых брускоў. Калі паста згусне, дадайце ў гэтую сумесь смажаныя сухія садавіна і насенне разам з сухім вінаградам разам з лыжкай мёду і дробкай солі.
Праз некаторы час вы ўбачыце, што яны пачалі звязвацца разам, і гэта цяпер цяжка размешваць . Гэта будзе ідэальны час, каб зняць яго з патэльні. Падрыхтоўваем бляху з алейнай паперай. Выліце сумесь на паддон і раўнамерна размяркуеце яе так, каб яна пакрывала страву. Дайце яму астыць на працягу двух гадзін або каля таго. Пасля таго, як ён астыне і застыне, разрэжце яго перпендыкулярнымі лініямі і вуаля! Вашы энергетычныя батончыкі гатовыя для вас!
Пытанне: Ці ёсць якія-небудзь недахопы ў ўжыванні сухога вінаграду кожны дзень?
ДА. У ідэале вы павінны ёсць усе садавіна і гародніна для здаровага збалансаванага харчавання. Аднак, калі мы спажываем шмат ежы з адной катэгорыі або спажываем адзін канкрэтны прадукт у вялікіх колькасцях, мы можам перавярнуць маштаб збалансаванага харчавання. Таму вельмі важна ўжываць усё ў абмежаванай колькасці.
