ДЫСПЕНСІЯ (ДЫХАВІЦА): 9 ЭФЕКТЫЎНЫХ ХАТНІХ СРОДКАЎ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 23 лістапада 2019 г.

Дыспенсія альбо дыхавіца, як яе звычайна называюць, здараецца, калі чалавек адчувае праблемы з дыханнем у паветры ^[1] . Гэта выклікае цяжкасці з дыханнем, бо паветра не трапляе ў лёгкія. Часцей за ўсё прычынамі дыспенсіі з'яўляюцца астма, трывожныя засмучэнні, удушша, сардэчны прыступ, сардэчная недастатковасць, раптоўная кровопотеря і г.д.

сябры Дзева і Скарпіён

Некаторыя людзі могуць адчуваць дыхавіцу на працягу кароткага перыяду, а іншыя могуць адчуваць яе на працягу некалькіх тыдняў. Калі дыхавіца не выклікана надзвычайнай медыцынскай справай, вы можаце паспрабаваць некаторыя прыродныя сродкі, якія могуць палегчыць стан.

Хатнія сродкі ад дыспенсіі

1. Глыбокае дыханне

Глыбокае дыханне жыватом можа дапамагчы ў барацьбе з дыхавіцай. Глыбокае дыханне дапаможа вам больш эфектыўна дыхаць і кантралюе рэжым дыхання ^[3] .

Ляжце і пакладзеце рукі на жывот.
Удыхайце глыбока жыватом і дайце лёгкім напоўніцца паветрам.
Затрымаеце дыханне на некалькі секунд.
Павольна выдыхніце ротам і паўтарайце гэта на працягу 5-10 хвілін.
Рабіце гэта некалькі разоў на дзень.

Крыніца выявы: www.posturite.co.uk

2. Седзячы наперад пастава

Было паказана, што пастава седзячы наперад здымае дыхавіцу і паляпшае лёгачную функцыю. Седзячы ў становішчы, нахіленым наперад, і абапіраючыся перадплеччамі на сцягна, можна дапамагчы расслабіць грудную клетку ^[4] .

Сядзьце на крэсла і нахіліцеся грудзьмі злёгку наперад.
Акуратна ўпірайцеся рукамі ў сцягна і трымайце расслабленыя мышцы плячэй.
Рабіце гэта два разы на дзень.

Крыніца выявы: http://ccdbb.org/

3. Сціснутае дыханне

Дыханне на губы - яшчэ адно эфектыўнае натуральнае сродак для палягчэння дыспенсіі. Даказана, што дадзеная методыка дыхання памяншае дыханне і паляпшае ўдых і выдых у асоб з дыхавіцай ^[4] .

Сядзьце вертыкальна на крэсла і расслабце плечы.
Прыцісніце вусны разам і захавайце невялікі зазор паміж вуснамі.
Удыхніце носам некалькі секунд і выдыхніце сціснутымі вуснамі да ліку чатырох.
Працягвайце рабіць гэта 10 хвілін.

Крыніца выявы: www.bestreviewer.co.uk

4. Паравая інгаляцыя

Паравая інгаляцыя можа дапамагчы ачысціць насавыя хады і дапамагчы дыхаць. Цяпло і вільгаць ад пары разрыхляюць слізістую ў лёгкіх, памяншаючы тым самым дыхавіцу ^[5] .

як зрабіць твар выглядаць худым практыкаванні

Трымайце перад сабой міску з гарачай вадой і дадайце некалькі кропель эфірнага алею эўкаліпта і мяты перачнай.
Пакладзеце твар над міскай на адлегласці і пакладзеце ручнік над галавой.
Глыбока ўдыхніце і ўдыхайце пару.
Рабіце гэта тройчы ў дзень.

Крыніца выявы: backintelligence.com

5. Стоячы

Стоячы на спінцы крэсла або нізкага плота, гэта можа дапамагчы паменшыць дыхавіцу і ўзмацніць працу дыхальных шляхоў у лёгкіх ^[7] .

Устаньце спіной, падтрымліваючы плот альбо крэсла.
Трымайце ногі плячэй на шырыні і ўпірайцеся рукамі ў сцягна.
Злёгку нахіліцеся наперад і боўтаць рукамі перад сабой.

Крыніца выявы: www.onehourairnorthnj.com

6. З дапамогай вентылятара

Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Pain and Symptom Management, паказала, што выкарыстанне ручнога вентылятара можа паменшыць адчуванне задухі. ^[8] .

Вазьміце невялікі ручной вентылятар і ўдзьміце паветра перад тварам і ўдыхайце паветра.

Крыніца выявы: backtolife.net

7. Дыяфрагматычнае дыханне

Паводле даследавання, дыяфрагмальнае дыханне можа кантраляваць дыхавіцу і памяншаць дыханне ў пацыентаў. Каля 14 пацыентаў папрасілі дыхаць павольна і глыбока (дыханне дыяфрагмай). Практыкаванне працягвалася 6 хвілін, і вынікі паказалі значнае зніжэнне адчування дыспенсіі ^[9] .

Сядзьце на крэсла і расслабце плечы і рукі.
Пакладзеце руку на жывот.
Удыхайце павольна носам і выдыхайце сціснутымі вуснамі, адначасова напружваючы мышцы жывата.
Паўтарайце на працягу 5 хвілін.

8. Чорная кава

Даследчыя даследаванні паказалі, што ўтрыманне кафеіну ў чорнай каве можа дапамагчы лячыць дыхавіцу і можа палепшыць працу лёгкіх на працягу чатырох гадзін ^[два] .

Штодня выпівайце па кубку чорнай кавы, пакуль дыханне не спыніцца.

9. Імбір

Імбір - звычайная спецыя з неверагоднымі лячэбнымі ўласцівасцямі. Даследаванне паказала, што свежы імбір можа дапамагчы паменшыць дыхавіцу і палепшыць працу дыхальных шляхоў у лёгкіх ^[6] .

Дадайце кавалак свежага імбіра ў шклянку гарачай вады і піце яго некалькі разоў на дзень.
Вы таксама можаце пажаваць невялікі кавалачак імбіра.

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Дыферэнцыяльная дыягностыка дыспенсіі. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
[два]Бара, А., і Ячмень, Э. (2001). Кафеін пры астме. База дадзеных сістэматычных аглядаў Кокрана, (4).
[3]Борхе, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Эфекты кіраванага глыбокага дыхання на дыхавіцу і рэжым дыхання пры хранічнай абструктыўная хваробы лёгкіх: падвойнае сляпое рандомізірованный кантрольнае даследаванне. Адукацыя і кансультаванне пацыентаў, 98 (2), 182-190.
[4]Кім, К. С., Бюн, М. К., Лі, В. Х., Сін, Х. С., Квон, О. Й., і І, Ч. Х. (2012). Уплыў манеўру дыхання і паставы седзячы на актыўнасць цягліц у дадатковых цягліцах ўдыху ў пацыентаў з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх. Шматпрофільная рэспіраторная медыцына, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. Н. (2009). Эфектыўнасць і бяспека гіпертанічнай салянай інгаляцыі ў спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі ў пацыентаў з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх: рандомізірованное даследаванне. Рэспіраторная дапамога, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Свежы імбір (Zingiber officinale) валодае супрацьвіруснай актыўнасцю ў дачыненні да рэспіраторна-синцитиального віруса чалавека ў клеткавых лініях дыхальных шляхоў чалавека. Журнал этнафармакалогіі, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Тэст 'сядзець і стаяць' і 6-хвілінная карэляцыя тэсту на хаду ў пацыентаў з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх. Аналы таракальнай медыцыны, 10 (4), 269.
[8]Гэлбрэйт С., Фаган П., Перкінс П., Лінч А. і Бут С. (2010). Ці паляпшае выкарыстанне партатыўнага вентылятара хранічную дыхавіцу? Рандомізірованное, кантраляванае крыжовае даследаванне. Журнал кіравання болем і сімптомамі, 39 (5), 831-838.
[9]Евангеладзімаў, А., Грамататулу, Э., Скардыліс, Э. і Ханіёту, А. (2015). Уплыў дыяфрагмальнага дыхання на дыхавіцу і пераноснасць фізічных нагрузак падчас фізічных практыкаванняў у пацыентаў з ХОБЛ. Грудная клетка, 148 (4), 704А.