ПЛАН ДЫЕТЫ ГМ: ЯК СХУДНЕЦЬ ЗА 7 ДЗЁН ДОМА

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Рыя Маджумдар 15 лютага 2018 г.

Такія сцвярджэнні, як 'схуднець за 7 дзён' або 'афарбуйце скуру на 4 тоны з дапамогай гэтага хатняга сродкі', у рэшце рэшт гучаць у нас у галаву.

Але часам у самых неразумных сцвярджэннях ёсць зерне ісціны. Возьмем для прыкладу план дыеты ГМ.

Гэта нетрадыцыйная і надзвычай строгая дыета сцвярджае, што яна можа дапамагчы вам скінуць да 15 фунтаў (6,8 кг) вагі ўсяго за 1 тыдзень пры дапамозе простых інгрэдыентаў з мясцовага супермаркета.

І хаця сапраўднае паходжанне гэтай дыеты невядома (і, безумоўна, гэта не тое, што General Motors распрацавала для сваіх супрацоўнікаў і ўтрыманцаў), яна мае надзвычай паспяховы досвед, і таму яна з'яўляецца адной з самых папулярных з нізкім утрыманнем вугляводаў дыеты ў гісторыі!

Дык вось усё, што вам трэба пра гэта ведаць.

лепшы шампунь і кандыцыянер для павойных валасоў

Дыета ГМ: простая, простая, але няпростая

7-дзённая ГМ-дыета мае тэму для кожнага дня. І хаця дыета не ўказвае, колькі з кожнай групы прадуктаў харчавання трэба ёсць кожны дзень, яна абмяжоўвае толькі садавіну, гародніну, сокі, супы і бялкі (напрыклад, мяса ці тварог).

Ідэя гэтага - трэніраваць абмен рэчываў у вашым целе, паменшыць цягу да нездаровай ежы і ачысціць шкоду, якую вы нанеслі на сённяшні дзень. Да таго ж, калі вам удаецца прытрымлівацца гэтага на працягу ўсіх 7 дзён, вы таксама навучыце сябе прытрымлівацца сваіх мэтаў і працягваць харчавацца здарова.

Мы разгледзім кожны дзень больш падрабязна ў наступных артыкулах гэтай серыі, але цяпер вось разбіўка ўсіх 7 дзён дыеты з ГМ.

Дзень 1: Дзень садавіны (мінус банан)

Першы дзень самы складаны ў гэтым плане дыеты. Гэта таму, што садавіна дазваляецца ёсць толькі ўвесь дзень.

Усе садавіна, акрамя бананаў.

Ідэя складаецца ў тым, каб есці некалькі разоў на дзень і мець пад рукой некаторыя садавіна, каб вы маглі іх перагрызаць кожны раз, калі застанецеся галоднымі.

Гэта таму, што садавіна хутка напаўняюць наш страўнік (паколькі яны багатыя клятчаткай), але іх нізкая каларыйнасць робіць іх ідэальнымі для падтрымання спажывання калорый на працягу ўсяго 1000 - 1200 на працягу дня.

Дзень 2: Дзень гародніны

На 2 дзень дыеты дазваляецца ёсць толькі сырую або вараную гародніну. А паколькі бульба поўная вугляводаў, яе дазваляецца ўжываць толькі падчас сняданку, каб у вас хапіла энергіі, каб працягваць рух астатнюю частку дня.

Дзень 3: Дзень садавіны + гародніны

На працягу трэцяга дня можна ёсць толькі садавіну і агародніну, за выключэннем бананаў і бульбы.

Дзень 4: бананы + дзень малака

Гэта чарговы знясільваючы дзень, бо вам дазволена ёсць толькі бананы і малако.

А паколькі бананы, як вядома, выклікаюць руху кішачніка, лепш зрабіць выхадны на 4-ы дзень альбо пачаць дыету такім чынам, каб гэты дзень прыпаў на свята.

розніца паміж закаханасцю і каханнем

Дзень 5: Дзень бялкоў + гародніны

Калі вы не вегетарыянец, можаце парадавацца, таму што 5-ы дзень дыеты з ГМ дазваляе з'есці назапашаныя 500 г мяса (любога віду) на працягу дня.

Не забудзьцеся піць больш вады, бо мяса, як вядома, павялічвае ўзровень мачавой кіслаты ў вашым арганізме і, такім чынам, выклікае падагру.

6 дзень: Дзень бялку + агародніны

6 дзень падобны на 5 дзень, за выключэннем таго, што вам нельга есці бульбу.

Дзень 7: карычневы рыс + садавіна і гародніна

7-ы і апошні дзень гэтай знясільваючай дыеты дазваляе ёсць толькі садавіну, гародніну і карычневы рыс. Але хаця гэта можа выглядаць непрывабна, калі разбіць яго на інгрэдыенты, вядома, гэта спалучэнне дае некалькі сапраўды смачных страў.

Дробны шрыфт: што можна дадаць у рацыён

Усе віды прадуктаў на аснове збожжа забароненыя на працягу 7 дзён ГМ-дыеты. Сюды ўваходзяць пшаніца, рыс і макароны. Але вам дазволена даваць па жменьцы парасткаў або арахіса кожны дзень для вашых непазбежных пачуццяў голаду.

Акрамя таго, фасолю падчас гэтай дыеты забаронена, бо яна вельмі каларыйная.

Што тычыцца таго, што можна піць, вада - адзіны напой, дазволены ў перыяд дыеты. Але калі вы не можаце працаваць без кавы ці гарбаты, вы можаце выпіць адзін кубак зялёнай гарбаты ці чорнай кавы (без цукру) адзін раз на працягу дня.