адзін. Што такое інжыр / Anjeer?
два. Праверце пажыўныя перавагі інжыра/Anjeer
3. Як выкарыстоўваць Figs/Anjeer
Чатыры. Інжыр можна выкарыстоўваць для лячэння дыябету
5. Вось як інжыр сілкуе валасы
6. Ешце інжыр для натуральнага ззяння скуры
7. Іншыя перавагі мал
8. Пабочныя эфекты Мал
9. Рэцэпты з інжыра, каб паспрабаваць у хатніх умовах
10. Частыя пытанні аб карысці для здароўя інжыра
Што такое інжыр / Anjeer?
Прырода здзіўляе нас смешнымі спосабамі. Вазьміце інжыр , напрыклад. Гэты суперфрукт - багаты на здароўе і лячэбныя ўласцівасці, поўны натуральнага цукру і сапраўдны член клана тутавых - у народзе вядомы як цукеркі прыроды і даступны ў такіх бадзёрых колерах, як чырвоны, фіялетавы, зялёны і залаціста-жоўты. Інжыр расце на дрэвах, якія звычайна сустракаюцца на азіяцкім субкантыненце. У гэтага мяккага фрукта ёсць некалькі варыянтаў, але, паверце, усе яны салодкія, сакавітыя і сапраўднае задавальненне, якія можна есці саспелымі або сушанымі. Нягледзячы на тое, што яго сухія формы карыстаюцца вялікай папулярнасцю ў розных дыетах, уся справа ў яго пажыўнай каштоўнасці сырой або саспелы інжыр таксама вельмі смачныя.
Праверце пажыўныя перавагі інжыра/Anjeer
Хаця інжыр мае пажыўную каштоўнасць , карысныя ўласцівасці і лёгкая даступнасць, яны бачылі даволі шмат невуцтва з самага пачатку часу. Мы заклікаем вас зірнуць на пажыўныя ўласцівасці, якія абавязкова прымусяць вас дадаць інжыр і яго гатункі у вашых планах харчавання. Паглядзі:
- Яны багатыя антыаксідантамі.
- У іх ёсць элементы, здольныя змагацца з ракам.
- Яго супрацьзапаленчыя рысы робяць іх ідэальнымі для ўсіх праблем з жывоцікам.
- Нягледзячы на тое, што ён багаты цукрам, інжыр, натуральна, зніжае тлушч .
- Яны ахоўныя клеткі.
Як выкарыстоўваць Figs/Anjeer
Кожны фрукт або гародніна, якія мы здабываем на рынках або на фермах, патрабуюць належнай прамывання. Пасля ачысткі вы можаце ўсталяваць інжыр для сушкі або ешце іх сырымі. Сушеный інжыр , аднак, маюць больш шырокую базу прыхільнікаў у параўнанні са свежымі. Некаторыя людзі аддаюць перавагу замочваць іх у вадзе перад ужываннем. Інжыр можна выкарыстоўваць у салатах , смузі, джэмы, чатні , соусы, хатняе печыва, батончыкі або іх можна з'есці ў якасці здаровай ежы. У некаторых культурах, лісця інжыра таксама ўключаны ў розныя стравы.
Парада прафесіянала: Лепш за ўсё ўзмацніць харчовая каштоўнасць інжыра дапаўняючы яго іншымі суперпродуктами. Аднак, перш чым спрабаваць нешта занадта рэзкае, праверце свой табліца алергіі і, калі хочаце, пракансультуйцеся з дыетолагам для экспертных меркаванняў.
Інжыр можна выкарыстоўваць для лячэння дыябету
Інжыр з'яўляецца адным з лепшых натуральных прадуктаў для людзей, якія пакутуюць цукровым дыябетам. Па дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі Злучаных Штатаў (USDA), харчаванне кошт кавалка мал , вагой прыблізна 8,4 г, выглядае ніжэй:
Каларыйнасць: 21
Абалоніна: 8 г
Вугляводы: 5,4 г
Цукар: 4 г
Вавёркі: 0,3 г
Тлушч: 0,1 г
Натрый: 1 мг
Як паказвае прыведзены вышэй графік, інжыр насычаны натуральнымі валокнамі што вельмі дапамагае ў расшчапленне цукру ў крыві . Яны таксама з'яўляюцца багатай крыніцай алкалоідаў, трыцерпеноідаў, вітаміна С і флавоноідаў, падгрупы поліфенолаў, а таксама калія, магнію, цынку, медзі, марганцу, жалеза і вітаміна А, С, К і В. Даследаванне National Цэнтр біятэхналагічнай інфармацыі (NCBI) у 2017 годзе сцвярджаў, што інжыр значна зніжае рызыку развіцця дыябету. Багатыя клятчаткай ўласцівасці дапамагаюць у забеспячэнні функцыянавання інсуліну ў арганізме, зніжаючы рызыку дыябету. Экстракт лісця інжыра таксама дапамагае палепшыць адчувальнасць арганізма да інсуліну.
Чытайце таксама: 5 суперпрадуктаў для барацьбы з дыябетам 2 тыпу
Прафесійны савет : Пачніце свой дзень са свежага інжыра і паспрабуйце такую ж практыку для вашай сям'і. На сняданак ёсць інжыр не толькі настройвае вас на дзень, але і дае вашаму арганізму неабходныя пажыўныя рэчывы і мінералы ў пачатку дня.
Вось як інжыр сілкуе валасы
Мы ўжо падрабязна згадвалі пра карысць інжыра для здароўя . Хоць лічыцца, што багатыя кампанентамі гэты суперфрукт таксама надаюць бліскучыя, гладкія пасмы , няма канкрэтнага даследавання на гэтую тэму, каб даказаць гэта навукова. Аднак, інжыр багаты антыаксідантамі, вітамінамі, жалезам , сярод іншага, якія спрыяюць росту і развіццю валасоў. Некаторыя паведамленні ў Інтэрнэце таксама сцвярджаюць, што мякаць інжыра таксама дзейнічае як бліскучы прыродны кандыцыянер, які робіць валасы гладкімі, бліскучымі і без завівалі .
Парада прафесіянала: Перад тым як уводзіць любую новую дабаўку для росту або лячэння валасоў, абавязкова пракансультуйцеся з урачом.
лепшая індыйская кулінарная кніга
Ешце інжыр для натуральнага ззяння скуры
У міжземнаморскай культуры з самага пачатку бачнае месца займаў інжыр . Ад іхніх ежа да прыгажосці і культура, інжыр, яго лісце і іншыя элементы атрымалі шырокае выкарыстанне, і ўсё гэта дзякуючы выдатным карысным уласцівасцям, асабліва для скуры. Даследаванне Індыйскага часопіса фармацэўтычных навук сцвярджае розныя перавагі крэмаў па догляду за скурай, якія ўтрымліваюць Ficus Carica - навуковая назва звычайнага інжыра. Гэта таксама дапамагае ў барацьба з ракам скуры і пазбаўляе ад маршчын.
Будучы багаты антыаксідантамі і неабходнымі мінераламі, інжыр выкарыстоўваюць для лячэння бародавак, вугроў, меланіну скуры , трансэпідэрмальныя страты, значэнне гідратацыі і гэтак далей. Паста з інжыра таксама выдатна падыходзіць для лячэння праблем з пігментацыяй і іншых праблем са скурай без якіх-небудзь пабочных эфектаў.
Парада прафесіянала: Змяшайце інжыр у гладкую тэкстуру і выкарыстоўвайце яго ў якасці маскі для асобы два разы на тыдзень, каб атрымаць натуральная, зіхатлівая скура.
Іншыя перавагі мал
Садзейнічае рэпрадуктыўнаму здароўю: Старажытныя грэкі лічылі інжыр святым. Поўны цынку, марганцу, магнію і жалеза, інжыр паляпшае рэпрадуктыўнае здароўе як для мужчын, так і для жанчын. Некаторыя даследаванні сцвярджаюць, што гэта таксама дапамагае лячэнне эректільной дысфункцыі , у той час як некаторыя сцвярджаюць, што жанчыны павінны ўжываць інжыр, калі яны праходзяць праз менопаузу.
Ўзмацняе здароўе сэрца: Інжыр зніжае ўзровень вадкасці тлушчу ў арганізме, такім чынам, дапамагае знізіць узровень крывянага ціску. Калі ты штодня ўжывайце ўмераную порцыю інжыра , верагоднасць наяўнасці ў вас ішэмічнай хваробы сэрца даволі нізкая.
Кіраванне вагой : Ад раку да дэгенераваных клетак печані, Інжыр таксама можа вельмі дапамагчы ў кіраванні вагой . Будучы багатым натуральным цукрам і вялікай колькасцю клятчаткі, гэты суперфрукт можа стаць ідэальным уключэннем у ваш рацыён, калі вы сутыкаецеся з праблемы з вагой .
Дапамагае прадухіліць завалы: Інжыр багаты натуральнымі валокнамі і можа выкарыстоўвацца ў якасці замены слабільным. Яны з'яўляюцца ідэальным і натуральным лекамі ад завал і дапамагаюць людзям, якія пакутуюць ад гемарою. Іншае даследаванне, праведзенае IJPS, сцвярджае, што лісце інжыра не толькі дапамагаюць у лячэнні праблем з печанню, але і аднаўляюць здароўе пашкоджанай пры рэгулярным ужыванні.
самы прыгожы кветнік у свеце
Спрыяе здароўю костак: Арганізму чалавека неабходна 1000 мг кальцыя кожны дзень. За нашы адказвае кальцый здароўе костак . Сушеный інжыр - выдатны крыніца кальцыя , які можна выкарыстоўваць у якасці дадатку да малака, каб задаволіць сутачную патрэбу ў кальцыі, якую большасць людзей не ўдаецца дагнаць, абапіраючыся толькі на малочныя прадукты.
Пабочныя эфекты Мал
Медыцынскае супрацьстаянне: Як гаварылася раней, як сушаны, так і саспелы інжыр з'яўляецца багатай крыніцай вітаміна К. Хворым сэрцам рэкамендуецца захоўваць умераны ўзровень вітамін К у іх сістэме, каб дапамагчы ў працэсе разрэджвання крыві. Аднак некаторыя лекі, такія як Варфарын і іншыя, якія, як паведамляецца, багатыя вітамінам Да, не варта ўжываць з інжырам.Парада прафесіянала: Лепш пракансультавацца па дыеце, калі вы прымаеце лекі, каб пазбегнуць якіх-небудзь харчовых сутыкненняў, якія могуць паўплываць на ваша здароўе.
Сімптомы стрававання: Хаця інжыр - ідэальная харчовая дабаўка пры праблемах з страваваннем і заваламі, калі спажыванне не ўмерана, вы таксама можаце пакутаваць ад дыярэі.
Парада прафесіянала: Пераканайцеся, што вы не спажываеце больш за два свежых і жменю сушеного інжыра ў вашым штодзённым спажыванні .
Алергія: Згодна з даследаваннем, праведзеным у Вене, было выяўлена, што людзі, якія пакутуюць алергіяй на пылок бярозы, таксама могуць мець алергію на інжыр.
Парада прафесіянала: Пераканайцеся, што вы зрабіце тэст на алергію, каб даведацца аб узроўнях алергіі ў вашым арганізме, а затым можаце умерана вашыя дыеты каб адпавядаць вашым харчовым перавагам.
Рэцэпты з інжыра, каб паспрабаваць у хатніх умовах
Салата з інжыра і сыру
Інгрэдыенты
200 г лісця базіліка / салаты, вычышчаных і нарваных
7 невялікіх свежых інжыраў прамыць і разрэзаць на палоўкі
½ шклянку чарніц
½ кубак сыру моцарелла
50 г грэцкіх арэхаў
5 ст.л. бальзамічнага воцату
3 ст.л аліўкавы алей
Метад
- У невялікай місцы змяшайце воцат, аліўкавы алей і прыправы на ваш выбар і зрабіце запраўку.
- У іншую міску кідаем лісце базіліка / салаты з інжырам, чарніцамі і грэцкімі арэхамі.
- Дадайце гатовую запраўку для салаты і адразу ж падавайце або астудзіце і падавайце ў халадзільніку.
Чытайце таксама: Чаму вы павінны ёсць інжыр
Смузі з інжыра і ёгурта
Інгрэдыенты
½ шклянку малака
½ шклянку ёгурта
1 шарык колотого лёду
4 свежых інжыра, разрэзаных на палоўкі
½ банан
2 спатканні
5-6 міндаляў
1 ст.л. мёду
1 ч.л цытрынавага соку
Дробка карыцы
Метад
- Дадайце ўсе інгрэдыенты ў блендер і змяшайце, пакуль не атрымаецца аднастайная і пышная сумесь.
- Наліце ў шклянку і падавайце халодным.
Хочаце больш рэцэптаў на аснове інжыра? Клікніце тут
Частыя пытанні аб карысці для здароўя інжыра
Пытанне: Ці ёсць інжыр месца ў дыеце пры дыябеце?
A: Так. Інжыр сапраўды займае месца ў дыябетычнай дыеце . Калі вы хочаце мець здаровы ўзровень цукру ў крыві, інжыр - ідэальны прадукт, які дапаможа вам дасягнуць ідэальнага ўзроўню цукру ў крыві. Паколькі ён багаты натуральнымі валокнамі і цукрам, інжыр дапамагае ў барацьбе з дыябетам, а элементы інжыра таксама дапамагаюць зніжэння ўзроўню цукру ў крыві.
Пытанне: Ці змяшчае інжыр глютен?
A: No. Інжыр не ўтрымлівае глютен . У асноўным усе садавіна без глютена.
Пытанне: Ці дапамагае інжыр для здаровага стрававальнага гасцінца?
A: Так. Людзям, якія ядуць шмат нездаровай ежы і спадзяюцца на звонкую, апрацаваную ежу, варта абавязкова ўключаць у свой рацыён садавіна, асабліва такія, як інжыр. Фізічная актыўнасць разам з правільнай дыетай - гэта шлях да дасягнення мэты ў фітнесе.
