Проста ў
- Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
У разы вядомы на хіндзі мове як 'Кішміш', разынкі - гэта склад пажыўных рэчываў. З усіх іншых сухафруктаў разынкі не надта ўслаўляюць. Але калі вы даведаецеся пра яго карысць для здароўя, напэўна, вы паставіце перад сабой задачу кожны дзень.
Разынкі, якія звычайна выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі традыцыйных дэсертаў, поўныя натуральных цукроў і пажыўных рэчываў, такіх як жалеза, калій і кальцый. У той час як ужыванне сырога разынак здаровае, замачванне яго ў вадзе на ноч, а потым есць яго рана раніцай нашча крыху здаравей.
Разынкі багатыя жалезам, каліем, кальцыем, магніем і клятчаткай, і бывае залацістага, зялёнага і чорнага колераў у адпаведнасці з разнавіднасцю вінаграду. Вось спіс карысных рэчываў для здароўя пры ўжыванні замочанага разынак. Паглядзі.
1. Дапаможнікі ў страваванні
Багаты клятчаткай разынкі дапамагае палепшыць страваванне. Размочаны разынкі дзейнічае як натуральнае слабільнае, прадухіляючы завалы і рэгулюючы дэфекацыю [1] . Трэба замачыць прыблізна 1-12 штук разынак у шклянцы вады, а потым выпіць ваду разам з разынкамі нашча рана раніцай.
2. Павышае імунітэт
Разынкі ўтрымлівае ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы, такія як вітамін С і В, якія дапамагаюць павысіць узровень імунітэту. Ужыванне размочанага разынак кожны дзень узімку дапамагае змагацца з бактэрыямі і інфекцыяй [два] .
3. Паляпшае здароўе костак
Багаты кальцыем разынкі карысны і для здароўя костак [3] . Размочаны разынкі таксама змяшчае мікраэлементы, якія могуць прынесці карысць вашаму здароўю костак і прадухіліць узнікненне астэапарозу і кішачніка [4] .
4. Спрыяе пахуданню
Насычаны разынкамі натуральны цукар дапамагае паменшыць вагу - не непасрэдна, а ўскосна. Паскараючы страваванне і стрымліваючы пачуццё голаду, размочаны разынкі можа перашкодзіць вам есці нездаровыя закускі, якія могуць прывесці да нездаровага павелічэння вагі. [5] .
5. Прадухіляе анемію
Разынкі багатыя жалезам і могуць дапамагчы павялічыць кровазабеспячэнне ў арганізме, а значыць, прадухіліць узнікненне анеміі [6] . Штодня замочваючы разынкі дапамагае павысіць узровень крыві ў арганізме.
віды стрыжкі для дзяўчынак
6. Падтрымлівае печань здаровай
Разынкі - адзін з лепшых сухіх садавіны, які дапамагае выводзіць таксіны з арганізма [7] . Ужыванне размочанага разынак, асабліва чорнага разынак, дапамагае паскорыць функцыі печані для детоксікаціі арганізма, выводзячы таксіны з арганізма.
7. Павышае ўзровень энергіі
Натуральная фруктоза і глюкоза, прысутныя ў разынках, дапамагаюць забяспечыць вялікую колькасць энергіі [8] . Размочаны разынкі дапамагае прадухіліць слабасць і павелічэнне вагі, калі ёсць яго ўмерана.
8. Прадухіляе непрыемнае дыханне
Разынкі вядомы сваімі антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Яны дапамагаюць змагацца з бактэрыямі ў роце і падтрымліваць гігіену паражніны рота, дзякуючы чаму пазбаўляюцца ад паху з рота.
9. Паляпшае здароўе скуры
Разынкі ўтрымлівае вітаміны А і Е, якія дапамагаюць стымуляваць развіццё новых клетак у знешніх пластах скуры [9] . Рэгулярнае і кантраляванае ўжыванне размочанага разынак можа дапамагчы палепшыць гідратацыю скуры, зрабіўшы скуру здаровай. Размочаны разынкі таксама дапамагае абараніць скуру ад пашкоджанняў сонца.
10. Нейтралізуе страўнікавую кіслату
Вялікая колькасць магнію і калія ў змочаным разынках дапамагае нейтралізаваць страўнікавую кіслату і прадухіліць ацыдоз або таксічнасць крыві [10] . Ацыдоз можа прывесці да ўскладненняў скуры, такіх як фурункул, вугры і псарыяз, галаўныя болі і слабасць [адзінаццаць] .
11. Паляпшае здароўе валасоў
Разынкі ўтрымлівае вялікую колькасць вітаміна С, жалеза і антыаксідантаў, калі іх рэгулярна ўжываць, можа дапамагчы ўмацаваць крывяносныя пасудзіны і, у сваю чаргу, паменшыць лушчэнне, перхаць і сверб скуры галавы. Размочаны разынкі таксама карысны пры выпадзенні валасоў [12] .
Некаторыя іншыя перавагі для здароўя пры ўжыванні размочанага разынак наступныя:
• Калій у разынках дапамагае збалансаваць утрыманне солі ў нашым арганізме і рэгуляваць крывяны ціск [13] .
• Разынкі ўтрымлівае амінакіслату пад назвай Аргінін, якая павялічвае лібіда і выклікае ўзбуджэнне [14] .
• Разынкі багатыя поліфенольнымі фитонутриентами, якія дапамагаюць падтрымліваць зрок здаровым [пятнаццаць] .
• Разынкі ўтрымлівае олеанолавую кіслату, якая можа дапамагчы захаваць вашыя зубы ад карыесу, карыесу і ломкасці зубоў [16] .
• Размочаны разынкі можа спрыяць гаенню ран дзякуючы наяўнасці антыаксідантаў.
Як спажываць размочаны разынкі?
Лепшы спосаб спажывання разынак для таго, каб атрымаць максімальную карысць для здароўя, - гэта замачыць яго ў вадзе і атрымаць. Усё, што трэба зрабіць, гэта проста замачыць 8-10 разынак на ноч у шклянцы вады. Змяшайце яго добра раніцай, а потым выпіце нашча. Паколькі разынкі ўтрымліваюць вялікую колькасць калорый, трэба паставіць яго ўжываць у абмежаванай колькасці.
На заключнай ноце ...
Размочаны разынкі можа стаць здаровай альтэрнатывай вашым нездаровым закускам. Акрамя таго, вам не трэба выкідваць ваду, якая выкарыстоўваецца для прамочвання разынак, увогуле не марнуючы.