Вада вам вельмі карысная, з гэтым ніхто не спрачаецца. Але ці лепш для вас некаторыя воды, чым іншыя? Залежыць ад таго, каго вы спытаеце. Нягледзячы на тое, што многія людзі задаволеныя піць простую старую H2O, існуе моцная супольнасць людзей, якія клянуцца ў функцыянальных водах - у асноўным, старой добрай H2O з даданнем спецыяльных інгрэдыентаў (напрыклад, травы, вітамінаў і антыаксідантаў), якія сцвярджаюць, што прыносяць карысць для здароўя.
Адной з найбольш вядомых функцыянальных вод з'яўляецца шчолачная вада. Вось кароткі ўрок навукі: кожная ежа і напой маюць узровень pH ад 0 (вельмі кіслы) да 14 (вельмі асноўны або шчолачны). Звычайная пітная вада, са свайго боку, звычайна мае pH 7. Шчолачная вада звычайна мае pH ад 7,5 да 9. Прыхільнікі ўжывання ў ежу і піць больш шчолачных рэчаў лічаць, што гэта дапаможа захаваць узровень pH вашай крыві як мага больш шчолачны. У сваю чаргу лічыцца, што больш шчолачны ўзровень зніжае рызыку развіцця шэрагу захворванняў, у тым ліку рака і артрыту, а таксама павышае ўзровень энергіі, памяншае запаленне і аказвае мноства іншых пераваг для здароўя. Шчолачная вада можа паступаць з крыніц або артэзіянскіх свідравін у раёнах, дзе ёсць вялікая колькасць раствораных мінералаў, але вы таксама можаце зрабіць яе самастойна.
Незалежна ад таго, верыце вы ў шуміху ці не, піць больш вады ніколі не дрэнна. Калі вы зацікаўлены ў тым, каб паспрабаваць усю шчолачную ваду, ёсць спосабы зрабіць свой уласны, а не выкладваць грошы на пластыкавыя бутэлькі з гэтым матэрыялам. Вось чатыры папулярных метаду.
1. Купіце іянізатар вады
На жаль для вашага кашалька, адзін з самых эфектыўных спосабаў зрабіць шчолачную ваду ў хатніх умовах з'яўляецца і самым дарагім. Гэты іянізатар ад Aqua-Ionizer Pro , напрыклад, на ніжняй частцы амаль 500 долараў. Іянізатары вады працуюць як водныя электралізатары. Не ўпадаючы ў навуку, гэтыя дзеці ствараюць электрахімічны працэс, які дзейнічае шляхам падзелу адмоўных і станоўчых электродаў у вадзе. Апарат вяртае два патокі вады: шчолачную ў адным патоку і кіслую ў іншым. Іянізатар вельмі эфектыўны ў вытворчасці асноўнай вады. Вішанька на торце ў тым, што ён робіць гэта без увядзення ў яго ніякіх рэчываў. Калі вы вельмі адданыя піць шчолачную ваду, іянізатары з'яўляюцца эканамічна эфектыўнай альтэрнатывай куплі алкагольнай вады ў доўгатэрміновай перспектыве. Яны таксама зніжаюць патрэбу ў пластыкавых бутэльках, таму яны лепш для навакольнага асяроддзя.
2. Выкарыстоўвайце харчовую соду
Гэта не толькі для печыва і тартоў, хлопцы. З узроўнем pH 9 харчовая сода з'яўляецца адным з самых папулярных і самых простых спосабаў падщелачивания пітной вады. (Вы таксама, верагодна, ужо ёсць на вашай кухні.) Каб паспрабаваць, змяшайце ⅛ сталовай лыжкі харчовай соды ў 8 вадкіх унцый вычышчанай вады. Вы захочаце старанна змяшаць або ўзбоўтаць сумесь, каб сода цалкам растваралася, перш чым выпіць яе. Адна рэч, якую трэба мець на ўвазе пры выкарыстанні гэтага варыянту, - гэта тое, што харчовая сода змяшчае даволі шмат натрыю. Такім чынам, калі вы сочыце за спажываннем солі, вы можаце паспрабаваць адзін з іншых метадаў у гэтым спісе.
касторовое алей для вытанчаных валасоў
3. Паспрабуйце pH Drops
У той час як харчовая сода мае мноства іншых мэтаў, рн падае (напрыклад гэтыя ад HealthyWiser ) спецыяльна распрацаваны для ператварэння звычайнай пітной вады ў шчолачную ваду. Гэтыя вадкія кроплі зроблены з высокай канцэнтрацыяй мінералаў і электралітаў, таму вам трэба толькі дадаць пару кропель у кожны шклянку вады, каб павялічыць яе рн. Вадкасці звычайна пастаўляюцца ў невялікіх зручных бутэльках, так што вы можаце насіць іх паўсюль з сабой. У дадатак да ўжывання іх з вадой, прыхільнікі кропель pH таксама дадаюць іх у кіслыя напоі — кхм, кава — каб кампенсаваць кіслотнасць. Так, яны без густу. Гэта яшчэ адзін даступны варыянт: таму што вам трэба ўсяго некалькі кропель на шклянку вады, адной бутэлькі ад 15 да 20 долараў хопіць на доўгі час.
4. Купіце збан для іянізавальнай вады
Гэтыя фільтры падобныя на электрычныя іянізатары, але значна больш транспартабельныя і даступныя. ( Гэта з Invigorated Water , напрыклад, каштуе ўсяго 40 долараў.) Каб выкарыстаць яго, вы проста наліце ваду ў фільтр і дайце яму настаяцца каля пяці хвілін. Збаны для шчолачных фільтраў робяць дзве рэчы: па-першае, вада фільтруецца, каб паменшыць утрыманне хлору і іншых таксінаў, якія могуць прысутнічаць. Па-другое, шчолачны збан дадасць у ваду трохі шчолачных мінеральных гідратаў. Думайце пра гэта як пра звычайны фільтр Brita з парай дадатковых крокаў і патэнцыйных пераваг.
Па словах зарэгістраванага дыетолага Мэрыян Уолш, звычайна добрая ідэя прымаць любыя функцыянальныя вады, якія спрыяюць «дэтоксікацыйным» уласцівасцям з зернем солі. Калі гэта дапамагае вам піць больш H2O, то рабіце гэта, але не чакайце ніякіх цудаў. Калі ў вас нармальна функцыянуюць печань і ныркі, то ваша цела дэтоксікацыя проста выдатна, сказаў нам Уолш. Увогуле, функцыянальныя вады не нанясуць вашаму арганізму ніякай шкоды. Але яны не абавязкова ператвораць вас у яркую версію Гвінэт Пэлтроу. Гэй, калі дадатковы водар або дадатковыя інгрэдыенты дапамогуць вам піць больш празрыстага рэчыва, то абавязкова паспрабуйце — толькі не чакайце цудаў.
Патэнцыйныя перавагі шчолачнай вады
Некаторыя людзі лічаць, што чым больш шчолачны арганізм, тым менш верагоднасць захварэць некаторымі хваробамі. Адно даследаванне 2016 года у Падуанскім універсітэце Італіі выявілі, што мышы, якія ўжывалі шчолачную ваду, жывуць даўжэй, чым мышы, якія гэтага не робяць, хоць даследчыкі прызналі, што неабходныя дадатковыя даследаванні. Яшчэ адно даследаванне апублікавана ў Аналы оталогіі, рыналогіі і ларынгалогіі выявілі, што ўжыванне натуральнага газаванай артэзіянскай шчолачнай вады з рн 8,8 можа дапамагчы дэактываваць пепсін, фермент, які выклікае кіслотны рэфлюкс.
Патэнцыйныя рызыкі шчолачнай вады
Нягледзячы на тое, што ўжыванне шчолачнай вады можа не выклікаць праблем са здароўем, многія эксперты, напрыклад, дыетолаг Джэніфер Блоу, кажуць, што гэта крыху больш, чым псеўданавуковая мода. Шчолачная вада, якая сцвярджае, што змяняе ўзровень рн арганізма, з'яўляецца, на жаль, адной з тэндэнцый, якая зачапіла - жорсткая, сказаў нам Блоу. Але не падманвайце сябе гэтым чароўным эліксірам. Не існуе ніякіх надзейных навуковых доказаў, якія пацвярджаюць гэта сцвярджэнне, і не асабліва карысна збалансаваць узровень рН вашага цела, бо ваша цела будзе рабіць гэта само. Меліса Келі, MS, RD, CDN, скептычна ставіцца да шчолачнай дыеце ў цэлым. У цэлым, арганізм жорстка рэгулюе ўзровень pH крыві, і на гэта немагчыма паўплываць з дапамогай дыеты, сказала яна. У той час як шчолачная дыета заахвочвае садавіна і гародніна з дапамогай расліннага плана і абмяжоўвае моцна апрацаваныя прадукты, даследаванняў не хапае.
ЗВЯЗАНЫЯ : Як піць больш вады на працягу дня
