ЯК НАТУРАЛЬНА ПАВЯЛІЧЫЦЬ КОЛЬКАСЦЬ МУЖЧЫНСКІХ НАСЕННЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Выхаванне цяжарнасці Асновы Асновы пісьменніка-Шабана Качы Шабана Качы 27 мая 2019 г.

Мужчынскае бясплоддзе прызнана самай вялікай перашкодай для многіх пар, якія плануюць дзіця. Хоць існуе мноства іншых фактараў, якія выклікаюць мужчынскае бясплоддзе, галоўным з іх з'яўляецца нізкі ўзровень спермы ^[1] . Выбар здароўя і ладу жыцця істотна ўплывае на колькасць спермы мужчыны. Акрамя таго, курэнне, наркотыкі і ўжыванне стэроідаў, накіраваных на будаўніцтва цягліц, таксама лічаць важным фактарам, які спрыяе зніжэнню колькасці спермы. ^[два] .

Уплыў дыеты і ладу жыцця на бясплоддзе мужчыны

Дыета, багатая на апрацаваныя прадукты, цукар і шкодныя тлушчы, можа прывесці да значнага зніжэння колькасці спермы. Да таго ж маларухомы лад жыцця можа яшчэ больш знізіць колькасць спермы і якасць спермы ^[3]

Калі вы і ваш партнёр спрабавалі зацяжарыць, але пакутуеце ад нізкай колькасці спермы, медыцынскае ўмяшанне не заўсёды неабходна для вырашэння вашай праблемы. Унясенне неабходных змен у наш рацыён і лад жыцця, каб уключыць некаторыя прадукты, якія павышаюць сперму, і практыкаванні, несумненна, прынясе вам карысць. Вось спіс пэўнай карыснай ежы, якая дапаможа хутка павялічыць колькасць спермы.

смешныя фільмы для дзяцей

Прадукты для паляпшэння колькасці спермы

1. Шпінат

Ліставыя гародніна, такія як шпінат, багатыя фалійнай кіслатой, якая дапамагае палепшыць здароўе і рухомасць народкаў ^[4] . Рэгулярнае ўжыванне шпінату таксама аказвае істотны ўплыў на колькасць народкаў, павялічваючы яго да здаровага ўзроўню.

2. Яйка

Яйкі вельмі высокія і, верагодна, самыя танныя крыніцы бялку, даступныя чалавеку, павялічваюць колькасць спермы ^[5] . Вядома, што бялок з'яўляецца будаўнічым матэрыялам спермы, і, такім чынам, спажыванне бялку добрай якасці, безумоўна, прывядзе да павелічэння колькасці спермы.

3. Цёмны шакалад

Калі вы не любіце цёмны шакалад і вам падабаецца ягоная салодкая версія, мы прапануем вам перагледзець свой выбар. У той час як цукар - найгоршы вораг спермы, з іншага боку, у цёмным шакаладзе шмат амінакіслот і гэта выдатны спосаб павялічыць колькасць і якасць спермы. ^[6] .

4. Часнок

Часнок, хоць і не самая смачная ежа ў гэтым спісе, можа пахваліцца дзівоснымі ўласцівасцямі, якія ў самыя кароткія тэрміны дапамогуць павялічыць колькасць спермы. Часнок насычаны вітамінам В6 і селенам, якія дапамогуць прадухіліць пашкоджанне народкаў ^[7] .

5. Банан

Сціплы банан, безумоўна, уваходзіць у мноства спісаў і з'яўляецца ўсебаковым, калі гаворка ідзе пра здароўе. З'яўляючыся багатай крыніцай вітаміна А, В1 і С, спажыванне бананаў дапаможа вам павялічыць колькасць і якасць спермы ^[8] .

6. Вустрыца

Вядомыя афрадызіякам, вустрыцы поўныя такіх неабходных мінералаў, як цынк, які важны для падтрымання ўзроўню тэстастэрону і выпрацоўкі спермы. ^[9] .

7. Грэцкі арэх

Калі вы любіце перакусваць грэцкімі арэхамі, гэта яшчэ большая прычына для вас. Грэцкія арэхі напоўнены амега-3 тоўстымі кіслотамі, якія павялічваюць прыток крыві да яечкаў, у выніку чаго павялічваецца аб'ём спермы ^[10] .

8. Спаржа

маскі для кучаравых валасоў

Гэтая здаровая зялёная палачка мае высокі ўзровень вітаміна С, які абараняе далікатныя народкі ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі, тым самым значна павялічваючы колькасць народкаў. ^{[адзінаццаць]} .

9. Узбагачаныя вітамінам D прадукты

Ёсць шмат даследаванняў, якія звязваюць больш нізкі ўзровень вітаміна D і кальцыя са зніжэннем колькасці народкаў. Такім чынам, увядзенне ў арганізм дастатковай колькасці вітаміна D і кальцыя не толькі забяспечыць здаровыя косці, але і павялічыць якасць і колькасць спермы. ^[12] .

10. Куркума

Як вядома, магутны куркумін, які прысутнічае ў куркуме, станоўча ўплывае на якасць спермы. Цёплая спецыя не толькі паляпшае прыток крыві да вобласці, але і дапамагае павысіць агульную прадуктыўнасць мужчын ^[13] .

11. Грыб

Грыбы могуць выглядаць маленькімі, але яны сапраўды надзіва. Яны ўтрымліваюць больш за 15 розных вітамінаў і мінералаў, якія выдатна падыдуць для спермы і агульнага рэпрадуктыўнага здароўя ^[14] . Акрамя таго, яны таксама абараняюць сперму ад разбурэння па розных прычынах унутры арганізма.

12. Авёс

Акрамя таго, што авёс з'яўляецца здаровым выбарам сняданку, авёс утрымлівае ў сабе патрэбную карыснасць, каб падтрымліваць ваша рэпрадуктыўнае здароўе ў добрай форме. Яны не толькі дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну, але і гуляюць велізарную ролю ў вытворчасці спермы для паляпшэння фертыльнасці.

13. Ласось

Вядома, што ласось з'яўляецца найбольш карыснай для морапрадуктаў, дзякуючы вялікай колькасці амега-3 тоўстых кіслот. Гэта таксама добрая крыніца вітамінаў групы В і D, якая павысіць якасць і колькасць спермы ^{[пятнаццаць]}

14. Батат

Вядома, што яны ўтрымліваюць шмат вітаміна А, магутнага антыаксіданта, які абараняе народкі ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі. Пажыўныя рэчывы ў салодкай бульбе дапамагаюць вырабляць колькасць спермы, і гэтыя два фактары разам прыводзяць да павелічэння колькасці спермы. ^[16] .

Парады па стылі жыцця, каб палепшыць колькасць спермы

Хоць ваша дыета адыгрывае важную ролю, вы не даможацеся вялікіх поспехаў без значных змен у ладзе жыцця.

1. Практыкаванне

Фізічныя практыкаванні, безумоўна, з'яўляюцца адказам на большасць захворванняў. Тут таксама практыкаванні могуць быць вельмі карыснымі для павелічэння колькасці спермы. Вядома, што аэробныя практыкаванні станоўча ўплываюць на колькасць спермы ^[17] .

2. Паменшыць стрэс

Наша цела пераходзіць у рэжым толькі выжывання, калі знаходзіцца ў стрэсе. Такім чынам, многія функцыі, уключаючы прайграванне, парушаныя. Адмова ад стрэсу аўтаматычна захавае вашыя рэпрадуктыўныя органы здаровымі і працуюць, а таксама станоўча адаб'ецца на вашай сэксуальнай жыцця ^[18] .

3. Кіньце паліць

Кажуць, што курэнне з'яўляецца адной з асноўных прычын малой колькасці спермы. Такім чынам, удары нагамі не толькі паляпшаюць працу лёгкіх, але і дапамагаюць пазбавіцца ад таго, каб стаць доўга стэрыльным альбо імпатэнтам. ^[19] .

4. Пазбягайце алкаголю

Шмат навуковых даследаванняў звязвае ўжыванне алкаголю з нізкім утрыманнем спермы. Такім чынам, калі вы хочаце стаць бацькамі ў бліжэйшы час, вы павінны разгледзець выбар карысных напояў перад алкагольнымі ^{[дваццаць]} .

раствор ад перхаці і выпадзення валасоў

5. Схуднець

Кажуць, што людзі з больш высокім індэксам масы цела больш за 25 пакутуюць меншым утрыманнем спермы. Так што худнееце, прыходзіце ў форму, і колькасць спермы можа вярнуцца да здаровага ўзроўню ^{[дваццаць адзін]} .

6. Спыніце прыём стэроідаў

Калі вы займаецеся бодзібілдынгам і разлічваеце на стэроіды для нарошчвання цягліц, хутчэй за ўсё, гэтыя стэроіды памяншаюць шанцы на размнажэнне ^[22] . Калі вам, магчыма, прыйдзецца выбіраць паміж падцягнутым целам або магчымасцю размнажэння, апошняе будзе больш правільным выбарам.

7. Пазбягайце працяглых лазняў і саунаў

Каб машонка або яечкі, дзе вырабляецца сперма, мелі на 1 градус ніжэй тэмпературы цела, каб яны маглі эфектыўна функцыянаваць ^{[2. 3]} . Таму трэба пазбягаць усяго, што можа надоўга падвяргаць яго ўздзеянню больш высокіх тэмператур, у тым ліку насіць доўгія штаны ці ніжняе бялізну.

8. Пазбягайце рэгулярных палавых актаў

Заняткі сэксам кожны дзень могуць нанесці шкоду здароўю спермы. З іншага боку, занадта доўгае ўстрыманне можа не прынесці вам карысці ^[24] . Спецыялісты мяркуюць, што эякуляцыя кожны другі дзень лепш для аптымальнага здароўя спермы.

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Агарвал, А., і Саід, Т. М. (2005). Акісляльны стрэс, пашкоджанне ДНК і апоптоз пры мужчынскім бясплоддзі: клінічны падыход. BJU international, 95 (4), 503-507.
[два]Кумар, Н. і Сінгх, А. К. (2015). Тэндэнцыі мужчынскага фактару бясплоддзя, важная прычына бясплоддзя: Агляд літаратуры. Журнал рэпрадуктыўных навук чалавека, 8 (4), 191–196.
[3]Дурайрайджанаягам Д. (2018). Прычыны ладу жыцця мужчынскага бясплоддзя. Арабскі часопіс уралогіі, 16 (1), 10–20.
[4]Ковач Я. Р. (2017). Вітаміны і антыаксіданты ў кіраванні фертыльнасцю мужчын. Індыйскі часопіс уралогіі: IJU: часопіс уралагічнага грамадства Індыі, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Фактары ладу жыцця і рэпрадуктыўнае здароўе: узяцце пад кантроль фертыльнасці. Рэпрадуктыўная біялогія і эндакрыналогія: RB & E, 11, 66.
[6]Блог JARG. (2007). Журнал дапаможнай рэпрадукцыі і генетыкі, 24 (9), 377–378.
[7]Блог JARG. (2007). Журнал дапаможнай рэпрадукцыі і генетыкі, 24 (9), 377–378.
[8]Неджатбахш, Ф., Назэм, Э., Гоўшэгір, А., Ісфахані, М. М., Нікбахт Насрабадзі, А., і Байгом Сіяпуш, М. (2012). Рэкамендуемая ежа пры мужчынскім бясплоддзі ў традыцыйнай іранскай медыцыне. Іранскі часопіс рэпрадуктыўнай медыцыны, 10 (6), 511-516.
[9]Фаллах, А., Махамад-Хасані, А., і Колагар, А. Х. (2018). Цынк - важны элемент для фертыльнасці мужчын: агляд роляў Zn у здароўі мужчын, прарастанні, якасці спермы і апладненні. Журнал размнажэння і бясплоддзя, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., і Martin-DeLeon, P. A. (2017). Эфектыўнасць дыеты, узбагачанай грэцкімі арэхамі, на мышынай сперме: удзел памяншанага перакіснага шкоды. Геліён, 3 (2), e00250.
[адзінаццаць]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Паляпшэнне эрэкцыі палавога члена, колькасці спермы і ўзроўню насеннай фруктозы ў натуральных умовах і выкіду аксід азоту ў прабірцы аюрведическими травами. Андрология, 43 (4), 273-277.
[12]Тартаньі, М., Матэа, М., Балдзіні, Д., Тартаньі, М. В., Альрашыд, Х., Дэ Сальвія, М. А., ... Мантаньяні, М. (2015). Мужчыны з нізкім узроўнем вітаміна D у сыроватцы крыві маюць больш нізкі ўзровень цяжарнасці, калі індукцыя авуляцыі і тэрміны палавога акту выкарыстоўваюцца як лячэнне бясплодных пар: вынікі пілотнага даследавання. Рэпрадуктыўная біялогія і эндакрыналогія: RB & E, 13, 127.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Дыетычныя дабаўкі імбіра і куркумы паляпшаюць рэпрадуктыўную функцыю ў пацукоў-гіпертонікаў-самцоў. Справаздачы аб таксікалогіі, 2, 1357-1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Агляд натуропатии медыцынскіх грыбоў, Ophiocordyceps Sinensis, у сэксуальнай дысфункцыі. Агляды фармакагназіі, 10 (19), 1-5.
[пятнаццаць]Нассан, Ф. Л., Чавара, Дж. Э., і Танрыкут, К. (2018). Дыета і фертыльнасць мужчын: ці ўплывае дыета на якасць спермы? .Фертыльнасць і стэрыльнасць, 110 (4), 570-577.
[16]Назні, П. (2014). Асацыяцыя заходняй дыеты і ладу жыцця са зніжэннем нараджальнасці. Індыйскі часопіс медыцынскіх даследаванняў, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., and Maya, W. D. C. (2017). Фізічна актыўныя мужчыны паказваюць лепшыя параметры спермы, чым іх сядзячыя аналагі. Міжнародны часопіс пра фертыльнасць і стэрыльнасць, 11 (3), 156.
[18]Махдзі, А. А., Шукла, К. К., Ахмад, М. К., Раджэндэр, С., Шанхвар, С. Н., Сінгх, В. і Далела, Д. (2011). Withania somnifera паляпшае якасць спермы пры фертыльнасці, звязанай са стрэсам. Дадатковая і альтэрнатыўная медыцына на аснове фактаў, 2011.
[19]Харлеў, А., Агарвал, А., Гюнес, С. О., Шэці, А., і Дзю-Плесіс, С. С. (2015). Курэнне і мужчынскае бясплоддзе: агляд, заснаваны на фактах. Сусветны часопіс здароўя мужчын, 33 (3), 143-160.
[дваццаць]Харлеў, А., Агарвал, А., Гюнес, С. О., Шэці, А., і Дзю-Плесіс, С. С. (2015). Курэнне і бясплоддзе мужчыны: агляд, заснаваны на фактах. Сусветны часопіс мужчынскага здароўя, 33 (3), 143-160.
[дваццаць адзін]Хоконсен, Л. Б., Тульструп, А. М., Агергерхолм, А. С., Олсен, Дж., Бондэ, Дж. П., Андэрсэн, Ч. Ю., ... Рамлаў-Хансен, Ч. Х. (2011). Ці паляпшае страта вагі якасць спермы і рэпрадуктыўныя гармоны? Вынікі кагорты мужчын, якія пакутуюць атлусценнем. Рэпрадуктыўнае здароўе, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Злоўжыванне анабалічнымі стэроідамі і мужчынскае бясплоддзе. Асноўная і клінічная андрологія, 26, 2.
[2. 3]Адэёін, М., Ібрагім, М., Розаман, Р., Іса, М., Алеві, Н., Рафа, А. і Ануар, М. (2017). Мужчынскае бясплоддзе: Уплыў прыродных антыаксідантаў і фітазлучэнняў на акісляльны стрэс у насеннай хваробы (Базель, Швейцарыя), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Аналіз параметраў спермы на працягу 2 тыдняў штодзённай эякуляцыі: першае даследаванне на людзях. Трансляцыйная андрологія і ўралогія, 5 (5), 749-755.