Як страціць тлушч на жываце за 1 тыдзень, натуральна, дома

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 13 красавіка 2018 г. Трэніроўка для спальвання тлушчу на жываце - простая трэніроўка для страты тлушчу на жываце

Вас турбуе тлушч у жывоціку? Вы змагаецеся, каб хутка атрымаць плоскі жывот? Ну, вы не самотныя. Тлушч на жываце - самая распаўсюджаная праблема, з якой сёння сутыкаюцца людзі, і розныя хатнія сродкі і інгрэдыенты, здаецца, працуюць не так добра. Такім чынам, вось кароткае кіраўніцтва па тым, як страціць тлушч на жываце за 1 тыдзень натуральным спосабам дома.

З-за сядзячага ладу жыцця і дрэнных харчовых звычак няма нічога дзіўнага ў тым, што ў вас развіваецца тлушч на жываце. І гэтым летам вы будзеце апранаць кашулі, шорты і сукенкі без рукавоў і будзеце хвалявацца, як вы будзеце выглядаць у гэтай вопратцы.





як страціць тлушч на жываце за 1 тыдзень натуральным спосабам дома

Самае галоўнае, што страта ўпартага тлушчу, які чапляецца за талію, нагадвае вам усе вытанчаныя і фаст-фуды, якімі вы захапіліся.

Хоць сёння на рынку існуе незлічоная колькасць таблетак і хуткіх выпраўленняў, якія большасць з іх альбо не працуюць, альбо нясуць неверагодныя рызыкі для здароўя, але натуральны спосаб усё зробіць.



Такім чынам, чытайце далей, каб даведацца, як страціць тлушч на жываце за 1 тыдзень натуральным спосабам дома.

1. Ешце меншыя порцыі часцей

Харчаванне меншымі порцыямі на працягу дня - выдатны спосаб пазбавіцца ад тлушчу на жываце за 1 тыдзень. Замест таго, каб з'есці тры паўнавартасных прыёму ежы і перагрузіць стрававальную сістэму, вам варта перайсці на ежу меншымі порцыямі праз прыблізна 2-3 гадзіны. Карысць прыёму ежы меншымі порцыямі дапаможа вам страціць тлушч на жываце і павялічыць абмен рэчываў, які спаліць больш тлушчу.

2. Паменшыць спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны

Калі вы чалавек, які часта пакутуе ад уздуцці жывата, вам трэба ўжываць абмежаваную колькасць клятчаткі, якая выклікае ўздуцце жывата, напрыклад, брокалі, фасолю, брусельскую капусту і каляровую капусту. Ўздуцце жывата прыводзіць да тлустага жывата і выпукласці жывата. Згаданыя вышэй гародніна з высокім утрыманнем абалоніны карысныя для арганізма, але смяротныя для вашай формы цела. Пажадана выключыць іх са свайго рацыёну на працягу 1 тыдня, бо яны выклікаюць газаўленне і ўздуцце жывата.



3. Павелічэнне спажывання свежых садавіны і гародніны

Рэкамендуецца не ўжываць занадта шмат сырой гародніны і садавіны за адзін раз. Лепш ёсць іх меншымі порцыямі на працягу дня, так як яны выклікаюць расцяжэнне жывата. Але пераканайцеся, што ваша талерка напоўнена свежай гароднінай і садавінай яркага колеру, каб забяспечыць вам дастатковую колькасць пажыўных рэчываў і энергіі. Гэта дапаможа паскорыць працэс страты тлушчу на жываце.

4. Скарачэнне малочных прадуктаў

Малочныя прадукты выклікаюць дыскамфорт і ўздуцце жывата, і гэта адбываецца таму, што некаторыя людзі з цяжкасцю пераварваюць 'лактозу', цукар, які змяшчаецца ў малочных прадуктах. Дык што рабіць? Пажадана, каб у вас быў звычайны ёгурт і прытрымліваліся меншых порцый малака і прадуктаў з яго.

5. Ешце больш прадуктаў, багатых каліем

Прадукты з высокім утрыманнем калія - ​​гэта авакада, папая, бананы, манга, дыня і ёгурт. Яны маюць шэраг пераваг для зніжэння ўздуцці. Гэта таму, што калій з'яўляецца натуральным мочегонным сродкам, які дапамагае паменшыць затрымку вады і азызласць у жываце. Гэты мінерал спалучаецца з натрыем, які дапамагае рэгуляваць вадкасць вакол клетак і не дазваляе вашаму арганізму затрымліваць занадта шмат вады.

6. Ешце больш ягад і арэхаў

Ягады выдатна зніжаюць тлушч. Навука даказала, што ягады спыняюць павелічэнне тлушчавых клетак. Гэта таксама дапамагае тлушчавым клеткам выпрацоўваць 'адипонектин' - гармон, які дапамагае паменшыць запаленне, адначасова зніжаючы ўзровень цукру ў крыві. З іншага боку, арэхі таксама дапамагаюць трымаць жывот роўным. Спажывайце міндаль, грэцкія арэхі, кешью, бразільскія арэхі і г.д. раз на тыдзень.

7. Пачні свой дзень з кактэйля

Смузі - выдатны спосаб заставацца ўвільготненым і здаровым. Іх, вядома, лёгка зрабіць, і гэта адзін з лепшых спосабаў пазбавіцца ад тлушчу на жываце за 1 тыдзень. Ён мяркуе, што вы кавуновы кактэйль, так як гэты фрукт багаты амінакіслотамі пад назвай аргінін, які, як вядома, памяншае тлушч у целе і павялічвае мышачную масу.

Акрамя таго, ананасавы кактэйль выдатна падыходзіць для пахудання, таму што гэты фрукт змяшчае фермент пад назвай бромелайн, які дапамагае расшчапляць бялок і праганяе ўздуцце жывата.

8. Імбір для пахудання

Імбір не толькі дапамагае супакоіць кішачнік і памяншае ўздуцце жывата, але і з'яўляецца выдатным хатнім сродкам ад газаў. Можна імбірны чай, а можна нацерці яго ў зялёным гарбаце. Акрамя таго, імбірны і цытрынавы чай - добрае спалучэнне для пахудання. Корань імбіра выкарыстоўваецца ў якасці формулы для пахудання, таму што яго ўласцівасці спрыяюць пахуданню.

9. Кардыя-практыкаванні

Аэробныя практыкаванні - моцная зброя супраць тлушчу на жываце. Даследаванні даказалі, што кардыя-практыкаванні дазваляюць пазбавіцца ад глыбокага вісцаральная тлушчу, які захоўваецца ў жываце. Хуткая хада альбо плаванне павінны стаць выхадам, калі вы хочаце плоскі жывот праз 1 тыдзень. Вы можаце займацца аэробнай актыўнасцю на працягу 10 хвілін на працягу дня, а не спрабаваць працягваць рэгулярна займацца доўгі час на расцяжцы.

Некалькі прыродных інгрэдыентаў, якія могуць дапамагчы пазбавіцца ад тлушчу на жываце за 1 тыдзень, - гэта сухі парашок імбіра, пахта, чорны перац, аджэйн, насенне кмена і каменная соль. Усе гэтыя інгрэдыенты ў сукупнасці могуць тварыць цуды.

Злучэнне, якое называецца гінгерол, якое прысутнічае ў імбіры, з'яўляецца адным з вядомых інгрэдыентаў, якое дапамагае прадухіліць назапашванне тлушчу ў жываце. Пахта - яшчэ адзін інгрэдыент, які дапамагае палепшыць страваванне і дапамагае знясіліць тлушч у страўніку.

Метад выкарыстання інгрэдыентаў:

  • Вазьміце дробку сухога парашка імбіра.
  • Вазьміце дробку парашка чорнага перцу.
  • Вазьміце невялікую дробку парашка насення аджэйна.
  • Дробка парашка насення кмена.
  • Невялікая дробка парашка каменнай солі.
  • Дадайце гэтыя інгрэдыенты ў шклянку пахта.
  • Піце яго два разы на дзень.

Падзяліцеся гэтым артыкулам!

Калі вам спадабалася чытаць гэта, калі ласка, не забудзьцеся падзяліцца гэтым артыкулам!

ЗВЯЗАНЫЯ АРТЫКУЛЫ: Як схуднець з дапамогай здаровай дыеты для салат

Папулярныя Пасты