Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Людзі, якія хочуць схуднець, клянуцца салатамі, і гэта аўтаматычна становіцца часткай дыеты для пахудання. Салаты лічацца эфектыўнай дыетычнай ежай, бо ўтрымліваюць гародніну. Але некаторыя салаты з высокім утрыманнем калорый і тлушчаў і не могуць разглядацца як частка здаровай дыеты. Тут мы абмяркуем некаторыя карысныя салаты для пахудання.
Некаторыя салаты напоўнены пажыўнымі інгрэдыентамі, якія дазваляюць заставацца задаволеным, ужываючы менш калорый. Салатаў існуе мноства відаў - ад салёных і салодкіх да веганскіх, якія дапамагаюць схуднець.
Джазіраванне дыеты маляўнічымі і насычанымі пажыўнымі рэчывамі інгрэдыентамі паспрыяе пахуданню. Такім чынам, задавольце свае смакавыя рэцэптары гэтымі хатнімі салатамі.
Салата з курыцы і зялёнага ліста
Курыная грудка без скуры з'яўляецца карысным дадаткам да вашага салаты без дадання вялікай колькасці нездаровых насычаных тлушчаў. Прыгатуйце салата, дадаўшы ў яго мікс з ліставых гародніны, такіх як шпінат, чырвоны салата і салата 'Ромен'. Гэтыя здаровыя зялёныя гародніна нізкакаларыйныя, утрымліваюць нуль тлушчу і забяспечваюць ваш арганізм важнымі пажыўнымі рэчывамі.
Вы можаце дадаць нарэзаную курыцу, нарэзаны лук і 1 чайную лыжку аліўкавага алею, каб зрабіць яго карысным і смачным. Дадайце невялікая колькасць нятлустага сыру, каб таксама павялічыць спажыванне кальцыя і бялку.
Салата з морапрадуктаў
Бялок з'яўляецца важным пажыўным рэчывам і павінен быць часткай дыеты для пахудання. Бялок напоўніць ваш жывот і забяспечыць ваша цела энергіяй. Морапрадукты, такія як крэветкі на грылі або рыба, дадаюць бялку ў ваш салата, бо яны з'яўляюцца выдатнай крыніцай бялку. У іх таксама мала тлушчу і калорый.
Вы можаце дадаць у свой салата з морапрадуктаў змешаную зеляніну, напрыклад, памідоры, парэзаныя лукам, фасолю ці нарэзаныя агуркі і дапоўніць іх воцатнай запраўкай.
Салата з грушай, арэхамі і блакітным сырам
Арэхі і сыр робяць смачны і сытны салата. Гэтыя інгрэдыенты дапамогуць вам ёсць менш, павялічваючы патрэбнасць у харчаванні. Грушы - выдатная крыніца клятчаткі, якая напаўняе вас і падтрымлівае ўзровень энергіі стабільным на працягу некалькіх гадзін.
Грэцкія арэхі забяспечваюць бялок, які таксама дае энергію. Ён змяшчае ненасычаныя тлушчы, якія здавальняюць ваш голад і ўмацоўваюць здароўе.
Каб зрабіць гэты салата, дадайце 1 шклянку змешанай зеляніны, дадайце некалькі лустачак грушы, 1 сталовую лыжку грэцкіх арэхаў, 1 сталовую лыжку блакітнага сыру, нарэзаны лук і г. д. Заменіце тлустую запраўку для салаты мёдам.
Фасолевы салата
Фасолю загружаецца бялком, які забяспечвае арганізм энергіяй. Даданне зялёнай фасолі ў салату ператворыць ваш салата ў нізкакаларыйны і багаты на абалоніну. Гэта выдатны спосаб палепшыць харчаванне падчас пахудання.
Вы таксама можаце ўключыць цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, такія як капуста, шпінат або салата. Таксама для дадатковага харчавання можна дадаць нарэзаны лук і нут. Кіньце невялікую колькасць воцату і аліўкавага алею для запраўкі салат.
Салата з смажанай гарбузы і квіноа
Гэты салата насычаны вітамінам А, дзякуючы гарбузовай гародніне. Аранжавы пігмент у гарбузе сведчыць пра высокі ўзровень бэта-каратыну. Бэта-каратын неабходны для паўнавартаснага функцыянавання імуннай сістэмы і спрыяе паляпшэнню зроку.
З іншага боку, квиноа з'яўляецца выдатным крыніцай бялку, клятчаткі і іншых важных вітамінаў і мінералаў. У гэтай салатнай камбінацыі 13,3 грама тлушчу і 17,8 грама бялку. У якасці начыння можна дадаць сталовую лыжку какосавага алею і пяты шклянку гарбузовых семак.
Гэтыя інгрэдыенты, багатыя пажыўнымі рэчывамі, падтрымаюць вашыя мэты па зніжэнні вагі, папоўняць арганізм і задаволяць смакавыя рэцэптары.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, не забудзьцеся падзяліцца ім.
10 самых здаровых алеяў для запраўкі салат
