Няма часу, каб паспець на прафесійны масаж? Выкарыстоўвайце некаторыя звычайныя хатнія прадметы для хуткага вызвалення дома.
Калготкі
Лічыце гэтых шчанюкоў вашай хатняй паласой супраціву, выдатна падыходзіць для расслаблення напружаных цягліц грудзей і плячэй. Абгарніце калготкі вакол задніцы і трымайце па адным канцы кожнай руцэ, прыкладна ў футе ад цела. Падніміце рукі ўверх і затрымайцеся на рахунак да дзесяці.
Мячы для гольфа/тэніса
Баляць ногі? Вазьміце мяч для гольфа або тэніса і пакаціце яго пад нагой стоячы, або памасіруйце сябе на DL пад сталом (для дадатковага ціску выкарыстоўвайце супрацьлеглы нагу).
Шкарпэткі-трубы
Яны не толькі для дзядулі! Супакоіце ныруючую сярэдзіну спіны, напоўніўшы шкарпэтку некалькімі тэніснымі мячамі і завязаўшы канцы. Папрацуйце самаробным паралонавым валікам наперад і назад па хворых участках. Гэта асабліва эфектыўна пасля гарачай ванны або душа, калі мышцы найбольш друзлыя.
Бутэлька з вадой
Пастаўце бутэльку з вадой на 12 унцый у маразільную камеру, затым закатайце яе пад нагу. Маленькі памер - ідэальная форма, каб змясціцца ў вашай арцы, а прахалодная тэмпература палягчае запаленне.
Замарожаны гарошак
Цягнуць мышцы? Загарніце пакет з замарожаным гарохам кухонным ручніком і прыкладзеце яго ў выглядзе халоднага кампрэсу на працягу першых 48 гадзін, каб паменшыць ацёк.
Качалка
Калі вашы квадрацыклы ныюць ад гэтага занятку ў навучальным лагеры (к чорту, пад'ёмныя шыны), паспрабуйце тэхніку качалкі. Проста пракаціце яго ўзад і ўперад па выцягнутай назе, каб размінаць і адпусціць крыўдлівыя мышцы.
Зефір
Паслухайце нас наконт гэтага: калі ўсё гэтае качанне мяча для гольфа не дзейнічае на вашых карапузаў, паспрабуйце пакласці гіганцкі зефір паміж пальцамі ног на пяць хвілін. Гэта расцягне мышцы і павысіць кровазварот. Ці, па меншай меры, гэта нагода купіць зефір.
пастаяннае выдаленне валасоў на твары хатнія сродкі
