Дыета з'яўляецца важным кампанентам агульнага здароўя, і калі вы хочаце схуднець з дапамогай адной толькі дыеты, правільнае харчаванне не можа стаць больш важным. У якасці гатовай закускі прыроды, садавіна - ваш лепшы выбар, калі ўлічыць, што яны багатыя пажыўнымі рэчывамі, але з нізкім утрыманнем калорый. Так што без асаблівых клопатаў, чытайце да лепшага садавіна для пахудання !
адзін. #Яблык - адзін з лепшых садавіны для пахудання
два. #Ананас - адзін з самых смачных садавіны для пахудання
3. #Ківі спрыяе пахуданню
Чатыры. #Гуава - гэта здаровы фрукт для пахудання
5. #Дапоўніце дыету для пахудання такімі садавінай, як кавун
6. #Фрукты, такія як апельсіны, могуць дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў па зніжэнні вагі
7. #Закускі з садавіны грушы, каб дапамагчы схуднець
8. #Фрукты, такія як гранат, дапамагаюць схуднець
9. #Ягады - лепшыя садавіна для пахудання
10. #Фрукты, такія як папая, дапамагаюць пазбавіцца ад кілаграмаў
адзінаццаць. Частыя пытанні: садавіна для пахудання
#Яблык - адзін з лепшых садавіны для пахудання
Яблык у дзень адпуджвае доктара, а таксама адпуджвае вас менш ёсць , тым самым спрыяючы пахуданню . Гэта таму, што яблыкі набітыя вадой і харчовыя валакна што трымае вас сытым надоўга. Акрамя таго, яблыкі багатыя антыаксідантамі і фітанутрыентамі, якія падтрымліваюць здароўе, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі; яны звязаны са зніжэннем рызыкі рака, гіпертаніі, дыябету і сардэчна-сасудзістых захворванняў. Таксама кажуць, што яны павышаюць імунную сістэму і адбельваюць зубы!
Парада: Яблыкі ўніверсальныя; ёсць іх самастойна або дадаваць у салаты.
лепшае ў свеце алей для барацьбы з выпадзеннем валасоў
#Ананас - адзін з самых смачных садавіны для пахудання
Апошнія даследаванні на жывёл паказваюць, што ананасавы сок дапамагае павялічыць расшчапленне тлушчу і памяншае адукацыю тлушчу. Гэта выдатны выбар закускі, так як у ёй шмат пажыўных рэчываў і мала калорый. Яно салодкае, і, такім чынам, можа насыціць вашых ласуноў, перашкаджаючы вам аддавацца каларыйным прысмакам. Ананас багаты бромелайном, супрацьзапаленчым ферментам, які падтрымлівае працэс стрававання. Марганец у гэтым фрукт эфектыўна кантралюе крывяны ціск і ўзровень цукру ў крыві і рэгулюе тлушчы і вугляводы ў крыві, спрыяючы пахуданню .
Парада: Спажывайце гэты салодкі фрукт ў ўмераных колькасцях, каб захаваць свае мэты ў дыеце.
#Ківі спрыяе пахуданню
Проста дадайце ківі ці іншае садавіна для пахудання ў свой рацыён не дапаможа; ежце гэты фрукт замест больш каларыйных прадуктаў і апрацаваных прадуктаў. Мякаць ківі не толькі насычаная клятчаткай, якая дае адчуванне сытасці, але і маленькія чорныя насенне фрукта ствараюць добрую дозу нерастваральных валокнаў, якія спрыяе страваванню .
Парада: Ешце ківі ў сырам выглядзе або соку з іх, дадавайце іх у кактэйлі, салаты або ранішнія кашы або выкарыстоўвайце ў выпечцы.
#Гуава - гэта здаровы фрукт для пахудання
Гуава можа дапамагчы вам схуднець, рэгулюючы абмен рэчываў . Фрукт багаты бялком і клятчаткай добрай якасці, якія доўга пераварваюцца, што даўжэй дае вам адчуваць сябе сытым і не дае вам захапляцца іншым нездаровая ежа . Гуава таксама мае хрумсткі перакус, і ён прымае больш часу для ежы, дадаючы адчуванню сытасці. Акрамя таго, сырая гуава змяшчае менш цукру, чым садавіна для пахудання, напрыклад, яблыкі, вінаград і апельсіны.
як выдаліць сляды ад вугроў на твары натуральным шляхам
Парада: Гуава паляпшае страваванне, спрыяе апаражненню кішачніка і рэгулюе абмен рэчываў.
#Дапоўніце дыету для пахудання такімі садавінай, як кавун
Гэта асвяжальнае фрукт спрыяе пахуданню рознымі спосабамі . Ён мае высокае ўтрыманне вады, якая ўвільгатняе арганізм; гэта не дае арганізму зблытаць смагу або абязводжванне з голадам. Да гэтага трэба дадаць натуральнае ўтрыманне цукру кавун можа насыціць вашых ласуноў. Самае галоўнае, што гэты фрукт змяшчае цытрулін, які ператвараецца ў арганізме ў аргінін, амінакіслату, якая памяншае назапашванне лішняга тлушчу.
Парада: Ужыванне 100 грамаў кавуна дасць вам толькі 30 калорый і нуль насычаных тлушчаў!
#Фрукты, такія як апельсіны, могуць дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў па зніжэнні вагі
Дадайце цэдру ў свой рацыён апельсінамі! Гэты фрукт змяшчае ўсяго 47 калорый на 100 грамаў і з'яўляецца не толькі нізкакаларыйным, але і з адмоўнай каларыйнасцю, што азначае, што ў ім менш калорый, чым колькасць, неабходнае арганізму для яго пераварвання. Насычаныя абалонінай, апельсіны забяспечваюць сытасць паміж прыёмамі ежы. Яны таксама спрыяюць лёгкаму апаражненню кішачніка, што неабходна пры спробе схуднець. Паводле даследаванняў, водарастваральны вітамін С у апельсінах дапамагае ў прафілактыцы атлусцення і кіраванне вагой . Вітамін таксама спрыяе кантролю глікеміі і павышае спальванне тлушчу працэсу, што робіць апельсіны адным з лепшыя садавіна для пахудання .
Парада: Апельсіны могуць не толькі ўтаймаваць голад, але і палепшыць агульны стан здароўя .
#Закускі з садавіны грушы, каб дапамагчы схуднець
Яшчэ адзін фрукт, багаты вітамінам С, грушы даўжэй застаюцца сытымі, паколькі абалоніна засвойваецца павольна. Гэта садавіна таксама каля 84 працэнтаў вады , што робіць яго вялікім аб'ёмам, застаючыся пры гэтым нізкім утрыманнем калорый. Грушы таксама спрыяюць страваванню і змагацца з заваламі , даючы вам здаровы кішачнік і стрававальную сістэму, абодва з якіх былі звязаны з стратай вагі.
Парада: Гэты храбусткі фрукт багаты пажыўнымі рэчывамі і нізкакаларыйны, і можа стаць надзейным спадарожнікам для пахудання!
#Фрукты, такія як гранат, дапамагаюць схуднець
Такім чынам, гранат можа дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне здароўя і фітнесу садавіна насычаны пажыўнымі рэчывамі як харчовыя валакна, вітаміны і мінералы, а таксама антыаксіданты, якія гуляюць вырашальную ролю ў страты вагі. Поліфенолы і спалучаная ліноленовая кіслата ў гранаце могуць спальваць тлушч і актывізаваць абмен рэчываў . Гранатавы сок разам з інш садавіна для пахудання, могуць працаваць шляхам падаўлення апетыту . Акрамя таго, ужыванне садавіны можа выклікаць пачуццё сытасці.
Парада: Зрабіце гэты фрукт часткай вашага штодзённага рацыёну для паляпшэння абмену рэчываў і паскарэння стрававання, што прывядзе да страты вагі.
#Ягады - лепшыя садавіна для пахудання
Натуральна салодкія, ягады багатыя пекцінам, растваральнай абалонінай. Так што загрузка ягад не толькі насычае вас ласуны але і страўнік! Ягады таксама багатыя антыаксідантамі, якія, акрамя прадухілення пашкоджання клетак, таксама звязаны з кантролем вагі.
Хатнія сродкі для выдалення загару на твары
Клубніцы можа знізіць узровень цукру і інсуліну ў крыві пасля ежы; гэта прадухіляе ператварэнне лішняга цукру ў тлушчавыя клеткі. Маліна змяшчае натуральнае рэчыва пад назвай кетоны, якія перашкаджаюць павелічэнню агульнага тлушчу ў арганізме і вісцаральная тлушчу. Апошнія даследаванні паказваюць, што чарніца ўплывае на гены, якія рэгулююць спальванне і назапашванне тлушчу, а таксама спрыяюць памяншэнню тлушчу ў жываце і знізіць узровень халестэрыну . Пры ўключэнні ў дыету з нізкім утрыманнем тлушчаў чарніца можа дапамагчы знізіць узровень трыгліцерыдаў і кантраляваць узровень цукру ў крыві.
Парада: Падтрымлівайце намаганні па здаровай страты вагі з дапамогай ягад розных відаў у якасці садавіны для пахудання.
#Фрукты, такія як папая, дапамагаюць пазбавіцца ад кілаграмаў
Папая паляпшае страваванне і прапануе некалькі тэрапеўтычных пераваг дзякуючы наяўнасці фермента папаіну. Гэты фрукт перапоўнены антыаксідантамі, багаты клятчаткай і мае мала калорый. Некаторыя даследаванні паказваюць, што запаленне можа перашкаджаць пахуданню; так як папая змагаецца з запаленнем, гэта а выдатны фрукт, каб уключыць у свой рацыён . Гэта таксама прыводзіць да страты вагі, дапамагаючы страваванню, ачышчэнне тоўстай кішкі , і барацьба з заваламі.
Парада: Калі вы шукаеце хуткіх вынікаў, ужываючы ў ежу садавіна для пахудання, ежце папаю на сняданак і ў якасці падвячорак кожны дзень.
Частыя пытанні: садавіна для пахудання
Пытанне. Што трэба памятаць пры куплі садавіны?
ДА. Купляючы садавіну, пазбягайце збору пашкоджаных або пашкоджаных прадуктаў, так як у іх могуць лёгка размнажацца бактэрыі, што робіць плён менш пажыўнымі. Купляйце і ежце садавіна розных яркіх колераў, каб атрымліваць з іх розныя фітахімічныя рэчывы і іншыя пажыўныя рэчывы. Падумайце аб куплі сезонных садавіны, бо яны будуць больш якаснымі і менш дарагімі. Кансерваваныя садавіна для пахудання усё ў парадку, пакуль у іх не шмат натрыю і дададзены цукар - прачытайце этыкеткі перад пакупкай.
