Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
З даўніх часоў ядзенне яек лічылася выдатным пачаткам сняданку, бо ў ім ёсць такія неабходныя пажыўныя рэчывы, як бялок, рыбафлавін і селен. Цікава, што раней гэтыя настроі выяўляліся рымлянамі, якія звычайна выбіралі яйкі, чым любую іншую пажыўную ежу. Большасць людзей баіцца захапляцца гэтай насычанай магутнай ежай, улічваючы, што ўжыванне яек штодня можа выклікаць высокі ўзровень халестэрыну, аднак праўда ў тым, што рэгулярнае ўжыванне яек можа знізіць узровень халестэрыну.
Даказана, што яечны жаўток мае кампанент лецыцін, які эфектыўны супраць склерозу, паколькі сціскае ўзровень халестэрыну. Адно яйка можа ўтрымліваць 186 міліграмаў халестэрыну, але вам не варта турбавацца пра тое, што вы яго рэгулярна ўжываеце ў ежу. Гэтая ежа забяспечвае неабходныя пажыўныя рэчывы, каб падтрымліваць вас у сардэчным стане, таму здаровы дарослы можа спакойна ёсць яйка ў дзень, не адчуваючы віны ў сувязі з халестэрынам.
Яечны жаўток забяспечвае халестэрын, неабходны для нашага псіхічнага развіцця, у той час як для развіцця вашага мозгу неабходныя сера, якія змяшчаюць амінакіслоты і тоўстыя кіслоты з доўгім ланцугом. З іншага боку, жаўток цалкам загружаны пажыўнымі рэчывамі, уключаючы біяфлаваноіды і тлушчы мозгу, такія як фасфатыдылхалін і сера.
Любоўны гараскоп Льва
Карысна, калі вы ўжываеце толькі напалову вараныя, чым смажаныя яйкі, бо яны не саступаюць неабходныя пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму. Разумнае ўжыванне яек здаровае, чым выключэнне са свайго рацыёну. Яйкі, безумоўна, з'яўляюцца добрай крыніцай бялкоў, і напалову звараныя - выдатны спосаб харчавання, калі вы не хочаце змяншаць пажыўныя рэчывы, пераварваючы іх. Дык ці здаровая палова вараных яек? Давайце даведаемся.
Няма харчовых атручванняў
Ці здаровае напалову зваранае яйка? Палова вараных яек карысная для здароўя, так як жаўток не перапраўляецца. Некаторыя аддаюць перавагу ўжываць жаўткі ў волкім выглядзе, паколькі яны маюць вялікую карысць для здароўя. Тым не менш важна, каб яйкі варылі хаця б сярэдняе ці напалову, каб знізіць рызыку харчовага атручвання альбо хваробы, выкліканай бактэрыямі сальманелай. Яйкі могуць стаць пажыўным дадаткам да вашага рацыёну, калі яго разумна прыгатаваць. Іх вараць толькі на працягу кароткага перыяду часу, што дапамагае знішчыць ўпартыя ў ім бактэрыі. Палова вараных яек не аддзяляе сіне-зялёную серу, у адрозненне ад звараных укрутую яек.
Ніколі не расходуе калорый
Калі вы шукаеце нізкакаларыйную закуску, то для вашага рацыёну лепш за ўсё палова вараных яек. У ім шмат бялкоў і не расходуецца калорый. Палова варанага яйка карысна для здароўя, бо калорый менш, чым у любых іншых рэцэптах яек, уключаючы смажаныя яйкі і сонечныя бокі. Палова варанай змяшчае толькі каля 78 калорый і 5,3 грама тлушчу, з якіх 1,6 грама насычаных. Гэта калорый у меру менш у параўнанні з любымі іншымі прадуктамі харчавання, якія вы перабіраеце штодня. Палова вараных яек - гэта пажыўная ежа ў параўнанні з іншымі відамі яек, якія рыхтуюцца на алеі альбо сметанковым алеі. Яечня звычайна змяшчае каля 90 калорый, 6,83 грама тлушчу і з іх 2 грама насычаных.
Вугляводы
Яйкі - адна з нешматлікіх прадуктаў, якія ўтрымліваюць усе неабходныя амінакіслоты, і менавіта напалову звараная робіць іх здаровымі. Яйкі ўтрымліваюць вугляводы, вітаміны і мінералы, а напалову вараныя ніколі не забіваюць неабходныя інгрэдыенты і захоўваюць іх у цэласці.
Вітамін А
Жанчыны павінны мець 700 мікраграмаў вітаміна кожны дзень, а мужчыны - каля 900 мікраграмаў. З'еўшы палову варанага яйка, вы атрымаеце каля 74 мікраграмаў на шляху да дасягнення патрэбных мэтаў. Гэта пажыўнае рэчыва дапамагае правільна працаваць вашым вачам. Паспрабуйце замяніць традыцыйнае смажанае яйка на сняданак напалову звараным яйкам для здаровага ладу жыцця. Ці здаровае напалову зваранае яйка? Так, ён мае неабходны вітамін А, які падтрымлівае скуру, зубы і косці.
простыя маскі для твару, якія свецяцца скуры
Вітамін В12
Адно вялікае напалову варанае яйка змяшчае каля 0,56 мкг, а з яго 2,4 мкг вітаміна B12. Гэтыя вітаміны неабходныя для здаровага абмену рэчываў. Палова варанага яйка здаровае, бо гэта пажыўнае рэчыва ператварае калорыі ў вашым целе ў энергію. Вітамін В12 дапамагае і ў нармальнай працы нервовай сістэмы.
Палову варанага яйка не рэкамендуецца цяжарным жанчынам
Палова варанага яйка захоўвае прыгатаваны яечны бялок, а жаўток прыгатаваны толькі часткова, які мае вадкую структуру. Што яшчэ больш важна, гэтыя яйкі не рэкамендуюцца людзям, якія маюць слабую імунную сістэму. Яго нельга ўжываць цяжарным жанчынам, дзецям і пажылым людзям з уразлівай імуннай сістэмай. Палова варанага яйка карысна для людзей з моцным здароўем.
Палова вараных яек, безумоўна, здаровая ў параўнанні са смажанымі яйкамі.
