Парады мусоннага здароўя: 13 спосабаў заставацца здаровым у сезон дажджоў

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 13 чэрвеня 2020 г.

Мусоны толькі што наступілі, і гэта дало нам перадышку ад гарачыні і вільготнасці лета. І як бы мы ні любілі атрымліваць асалоду ад маляўнічай прыгажосці дажджу, любім шпацыраваць пад дажджом, ступаць у лужыну ў полі альбо доўга ездзіць, сезон мусонаў мае сваю долю праблем са здароўем.

што ёсць, каб скура ззяла

Мусонныя дажджы становяцца асяроддзем для размнажэння некалькіх відаў патагенных мікраарганізмаў, і гэта прыводзіць да ўзнікнення шэрагу захворванняў, якія перадаюцца вадой, такіх як халера, тыф, гастраэнтэрыт, малярыя і денге з-за забруджвання ежы і вады.





парады захаваць здароўе падчас мусонаў

Даследаванне, праведзенае ў штаце Утаракханд, Індыя, паказала, што ў сезон мусонаў ліхаманка з'яўляецца найбольш распаўсюджаным сімптомам, выкліканым такімі захворваннямі, як денга, малярыя, тыф і скрабны тыф. [1] .

Не расчароўвайцеся тым, што вы не можаце атрымліваць асалоду ад дажджоў. Безумоўна, вы можаце, але толькі ў тым выпадку, калі вы будзеце прытрымлівацца спісу саветаў па здароўі падчас мусонаў, якія дапамогуць вам захаваць здароўе ў сезон дажджоў.



Чытайце далей, каб ведаць парады па ахове здароўя, якіх трэба прытрымлівацца падчас мусону.

Масіў

1. Займайцеся асабістай гігіенай

Паколькі мікробы хутка распаўсюджваюцца падчас мусонаў, першае, што вам трэба зрабіць, гэта клапаціцца пра сябе, падтрымліваючы належную асабістую гігіену. Сюды ўваходзіць мыццё рук з мылам і вадой перад тым, як паесці, прыгатаваць або падаць ежу, і як толькі вы вернецеся дадому звонку.

Цэнтр па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) рэкамендуе мыць рукі вадой з мылам на працягу 20 секунд - гэта лепшы спосаб пазбавіцца ад мікробаў.



Мыццё рук з антыбактэрыйным мылам і вадой лічыцца эфектыўным для ліквідацыі бактэрый з рук у параўнанні з мыццём рук толькі вадой, што лічыцца карысным у прадухіленні перадачы дыярэйных захворванняў падчас мусонаў [два] .

Масіў

2. Ачысціце наваколле

Падчас мусонаў назапашванне застою вады ў вашым атачэнні можа стаць месцам размнажэння камароў, а гэта, у сваю чаргу, павялічыць рызыку развіцця малярыі [3] . Пераканайцеся, што ў вашым доме ці паблізу ад дома няма сховішча з адкрытай вадой і пераканайцеся, што ў адкрытых чыгунах няма вады, забітай.

Масіў

3. Ешце багатую вітамінамі ежу

Важна ўмацаваць імунную сістэму падчас мусонаў. Ужывайце прадукты, багатыя вітамінам С, такія як цытрусавыя, зялёны перац, клубніцы, памідоры, чырвоны перац, індыйскі агрэст, брокалі і іншыя зялёныя ліставыя гародніна, паколькі яны пазбегнуць вас часцей хварэць [4] .

Масіў

4. Пазбягайце вулічнай ежы

Пазбягайце паглынання вулічнай ежы, садавіны з адкрытым зрэзам і іншых відаў прадуктаў харчавання, якія прадаюцца на вуліцы. Гэтыя прадукты харчавання знаходзяцца на адкрытым паветры, і спосаб іх падрыхтоўкі негігіенічны.

Узбуджальнікі харчовых бактэрый, такія як Bacillus cereus, Clostridium perfringens, залацісты стафілакок і сальманела. былі знойдзены ў вулічных прадуктах. Людзі, якія часта ядуць вулічную ежу, пакутуюць ад харчовых захворванняў, такіх як харчовыя атручванні, дыярэя, халера і брушны тыф. [5] .

Масіў

5. Піце кіпячоную ваду

Падчас мусонаў піце толькі кіпячоную ваду, бо яна знішчае хваробатворныя мікраарганізмы ў вадзе. Піце кіпячоную ваду на працягу 24 гадзін пасля закіпання і пазбягайце пітной вады звонку. Гэта дапаможа прадухіліць хваробы, якія перадаюцца вадой [6] .

як прадухіліць вугры ў хатніх умовах
Масіў

6. Гародніна правільна мыйце

Садавіну і агародніну, асабліва ліставыя, старанна мыйце пад праточнай вадой, паколькі яны з'яўляюцца шматлікімі чарвякамі, лічынкамі і пылам. Перад тым, як рыхтаваць іх, памыйце і адварыце, такім чынам, вы можаце прадухіліць сябе ад харчовых хвароб [7] .

Масіў

7. Насіць чыстую, сухую вопратку і абутак

Не апранайце вопратку і абутак да таго часу, пакуль яны не будуць высушаныя належным чынам, паколькі цвіль звычайна ўтвараецца ў вільготнай вопратцы і абутку. Паколькі падчас мусонаў сонечнага святла менш, важна іх цалкам высушыць перад нашэннем.

Масіў

8. Займайцеся штодня

Займайцеся кожны дзень, каб заставацца ў форме і здаровым. Калі вы не можаце выйсці на вуліцу з-за дажджу, практыкуйце такія простыя практыкаванні ў памяшканні, як прысяданні, адцісканні, адрыжкі, выпады, дошкі і г. д. Заняткі не толькі павысяць імунітэт, але і палепшаць кровазварот, палепшаць псіхічнае здароўе і дапамогуць у вазе кіраванне.

Масіў

9. Дадайце ў ванну дэзінфікуе сродак

Калі вас абмакнуў дождж, прыміце ванну ў гарачай вадзе, дадаўшы ў ванну дэзінфікуе сродак. Гэта дапаможа пазбавіцца ад мікробаў, якія вы маглі забраць пасля намакання.

Масіў

10. Не заходзьце ў пакой пераменнага току

Калі вы змакрэлі пад дажджом, не заходзьце ў памяшканне з кандыцыянерам. Цалкам высушыцеся, перш чым увайсці ў пакой для пераменнага току, каб пазбегнуць прастуды, кашлю і тэмпературы.

Масіў

11. Высыпайцеся

Недахоп сну можа аслабіць ваш імунітэт і выклікаць стомленасць, а гэта можа павялічыць рызыку заражэння рознымі захворваннямі. Высыпайцеся ўначы, каб вы прачнуліся свежымі і актыўнымі. Старайцеся высыпацца ад сямі да васьмі гадзін штодня.

Масіў

12. Не чапайце твар бруднымі рукамі

Вашы рукі нясуць тысячы мікробаў на працягу дня. Дакрананне да твару бруднымі рукамі дазволіць мікробам пранікаць у арганізм праз вочы, нос і рот. Перад тым, як дакрануцца да твару, абавязкова вымыйце рукі вадой з мылам.

Масіў

13. Ужывайце сродкі ад камароў

Паколькі падчас мусонных камароў расце, вы можаце прадухіліць сябе ад укусаў камароў, нанёсшы сродак ад камароў на аголеныя часткі цела. Гэта дапаможа трымаць камароў у страху.

Масіў

Іншыя прафілактычныя парады, якім трэба прытрымлівацца падчас мусону

• Не дазваляйце дзецям гуляць у лужынах.

• Піце цёплы суп, травяны чай, як імбірны чай, цытрынавы чай і г.д.

• Трымайце ногі чыстымі і сухімі, каб прадухіліць грыбковыя інфекцыі.

• Насіце з сабой парасон і плашч, каб пазбегнуць намакання пад дажджом.

• Спажывайце ёгурт для паляпшэння стану кішачніка.

• Ешце хатнюю ежу

• Піце шмат вады.

• Насіце светлую каляровую вопратку.

Агульныя пытанні

Пытанне: якая ежа карысная ў сезон дажджоў?

ДА . Садавіна і гародніна, такія як груша, яблык, банан, папая, брокалі, зялёны і чырвоны перац і памідоры.

Пытанне: Чаго варта пазбягаць у сезон дажджоў?

ДА . Варта пазбягаць тлустай і смажанай ежы, ахаладжальных напояў і салёнай ежы.

як выдаліць валасы на руках

Пытанне: як нам палепшыць страваванне ў сезон дажджоў?

ДА . Піце шмат вады, каб узмацніць працу стрававальнай сістэмы, бо яна дапамагае выводзіць таксіны з арганізма.

Папулярныя Пасты