ПРОСТЫЯ І ЭФЕКТЫЎНЫЯ МЕТАДЫ СТРАТЫ ТЛУШЧУ НА ТВАРЫ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Шывангі Карн Шывангі Карн 3 лістапада 2020 г.

Схуднець складана, асабліва з-за пэўных участкаў цела, такіх як твар. Назапашванне тлушчу ў вобласці твару больш прыкметна, што можа спрыяць павелічэнню пухлага, круглявага, пухлага і поўнага твару.

як падняць абвіслыя грудзі

Практыкаванні для асобы дапамагаюць рухацца каля 50 цягліц асобы, якія рэдка выкарыстоўваюцца ў параўнанні з цягліцамі іншых частак. Гэтыя практыкаванні спрыяюць цыркуляцыі крыві ў розных зонах асобы і забяспечваюць неабходныя пажыўныя рэчывы, што ў далейшым дапамагае зрабіць скуру здаровай і свяціцца.

Таксама мімічныя практыкаванні ўмацоўваюць і падцягваюць цягліцы асобы і прадухіляюць з'яўленне маршчын. У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя простыя і эфектыўныя парады, як пазбавіцца ад тлушчу на твары. Паглядзі.

1. Важныя практыкаванні на твар

Практыкаванні для асобы шмат у чым спрыяюць танізацыі і пахуданню цягліц асобы і надаюць ёй ідэальную вытачаную сківіцу. Пілотнае даследаванне мяркуе, што 20 тыдняў практыкаванняў для асобы альбо ёгі для асобы могуць амаладзіць старэе твар і палепшыць знешні выгляд скуры за кошт паляпшэння паўнаты асобы і ніжняй часткі твару. [1]

2. Заставайцеся ўвільготненым

Падвышаная гідратацыя можа прывесці да страты тлушчу за кошт памяншэння спажывання ежы і ўзмацнення ліполізу (спальвання тлушчу). Ужыванне вады за паўгадзіны да ежы, як правіла, зніжае апетыт. Акрамя таго, вада часова павялічвае абмен рэчываў у арганізме, што прыводзіць да павелічэння спальвання калорый. Гэтыя фактары дапамагаюць спальваць тлушч і могуць спрыяць страце тлушчу на твары. [два]

3. Пазбягайце тытуню і алкаголю

Празмернае ўжыванне алкаголю часам можа прывесці да затрымкі вады ў арганізме, асабліва ў галіне твару, і зрабіць твар азызлым і азызлым. Даследаванне паказвае, што ўжыванне больш за сем разоў на тыдзень можа павялічыць рызыку атлусцення і павелічэння вагі. У асноўным гэта сустракаецца ў тых, хто п'е піва. [3]

4. Абмежаванне рафінаваных вугляводаў

Рафінаваныя вугляводы, такія як белая мука, белы рыс, макароны і прысмакі, непасрэдна звязаны з рызыкай атлусцення і залішняй вагі. У гэтых вугляводах мала клятчаткі і неабходных пажыўных рэчываў. Гэта робіць іх лёгка засваяльнымі арганізмам, што прыводзіць да скачка глюкозы ў арганізме. Высокі ўзровень глюкозы выкліканы запаленнем, якое таксама можа выклікаць азызласць асобы. Празмернае ўжыванне рафінаваных вугляводаў таксама выклікае затрымку вады ў арганізме. [4]

5. Займайцеся кардыя-практыкаваннямі

Кардыё практыкаванні вельмі эфектыўныя для памяншэння тлушчавай масы. Гэтыя практыкаванні спрыяюць акісленню тлушчу, асабліва пры раніцах. Кардыя практыкаванні павялічваюць страту сэрца і спрыяюць спальванню калорый кожную хвіліну практыкаванні. Такім чынам, выкананне такіх кардыя-практыкаванняў, як бег, плаванне, язда на ровары і хуткая хада, можа дапамагчы паменшыць лішнія тлушчы на твары.

6. Пазбягайце занадта вялікай колькасці солі

Лішак солі прымушае арганізм затрымліваць больш вады, павялічваючы тым самым вагу цела на некалькі лішніх кілаграмаў. Гэта можа выклікаць ілюзію залішняга тлушчу на твары, калі вада затрымліваецца ў вобласці твару. Аднак, калі спажыванне натрыю праз такія дыетычныя крыніцы, як фастфуд, памяншаецца, часткі цела пачынаюць станавіцца зграбней. [5]

хатні скраб для адчувальнай скуры

7. Выконвайце час сну

Недастатковая колькасць сну парушае сутачны цыкл, запавольвае абмен рэчываў і павышае апетыт. Гэта прыводзіць да несвоечасовага падкормкі прадуктаў, што прыводзіць да павелічэння спажывання калорый. Падтрыманне правільнага рэжыму сну можа дапамагчы павысіць абмен рэчываў і спаліць лішнія калорыі з усіх абласцей цела, уключаючы твар.

Агульныя пытанні

1. Як я магу пазбавіцца тлушчу на твары за тыдзень?

Самы эфектыўны спосаб пазбавіцца тлушчу на твары за тыдзень - пачаць з фізічных нагрузак, такіх як мімічныя практыкаванні, кардыё-трэніроўкі або іншыя віды практыкаванняў, напрыклад, аэробіка, танцы ці плаванне. Яны дапамагаюць больш хутка спальваць калорыі і даюць ідэальную вытачаную сківіцу.

2. Ці можаце вы страціць генетычны тлушч на твары?

Генетыка можа спрыяць тлушчу на твары, але вы можаце страціць іх таксама падобным чынам, як і ў іншых частках цела. Засяродзьцеся на мімічных практыкаваннях, такіх як шчыльнае нацягванне вуснаў і ўтрыманне іх прыблізна 10-12 секунд і паўтарэнне працэсу на працягу 10-15 хвілін.