Простыя спосабы атрымаць Abs Abs

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы Oi-Anvi By Анві Мехта | Апублікавана: чацвер, 1 мая 2014 г., 7:00 [IST]

Шэсць упакоўкі прэса, ці не проста яны фантастычныя? Пабачыўшы, як акцёры выстаўляюць напаказ свае шэсць бясплатных прэсаў, многія хочуць мець уласны набор. Хоць шмат хто з нас не ведае, як атрымаць абсалютныя шасці пакеты і як зрабіць абсалютныя шасціпакет. Тут, здаецца, складана атрымаць шэсць абса.

У гэтым артыкуле мы пагаворым пра тое, як зрабіць шэсць пакетаў і і як атрымаць шэсць пакетаў прэса за адзін месяц. Гэта здаецца трохі немагчымым, але на самой справе лёгка атрымаць шэсць спакаваных прэсаў за адзін месяц. Наступныя парады і практыкаванні дапамогуць вам даведацца, як атрымаць шэсць прэсавых мышц за адзін месяц.

Дыета - Каб зрабіць шэсць спакаваных прэсаў за адзін месяц, першае, што вам трэба выпіць, - гэта скараціць спажыванне цукру і выконваць строгую дыету. Вам прыйдзецца крыху ахвяраваць, калі вы хочаце мець за адзін месяц шэсць прэсаў. Ваша дыета павінна складацца з вялікай колькасці бялкоў, такіх як соя, тофу і курыца. Не ўжывайце ежу з высокім утрыманнем тлушчу і вугляводаў. Гэта адзін са спосабаў атрымання шасці спакаваных прэсаў за адзін месяц.

Абавязковае кардыё - Атрыманне шасці спартыўных прэсаў за адзін месяц, безумоўна, не жарт. Вам трэба шмат самааддачы і напружанай працы. Вам трэба скінуць лішнюю вагу, перш чым заняцца танізацыяй цягліц жывата. Каб паменшыць вагу, вы павінны штодня рабіць кардыя практыкаванні ў абавязковым парадку. Гадзіна кардыё неабходна для таго, каб паменшыць лішак тлушчу. Гэта будзе першым крокам да таго, як атрымаць шэсць прэсаў за адзін месяц. Кардыя можа ўключаць у сябе бег, хуткую хаду, пропуск, танцы і шмат іншага.

Храбусценне - Храбусценне дзівосна ўплывае на жывот. Праводзіце па 50 драбненняў рознага тыпу кожны дзень на працягу месяца, і вашы шэсць пакетаў абавязкова будуць бачныя. Храбусценне дапамагае танізаваць мышцы жывата і выдатна ўплывае на арганізм. Ёсць шмат тыпаў храбусцення, такіх як напалову храбусценне, вертыкальны храбусценне і гэтак далей. Храбусценне - гэта ваш адказ, як атрымаць шэсць прэсаў за адзін месяц. Разам з храбусценнем вам трэба зрабіць невялікую расцяжку. Расцяжэнне цягліц таксама дапаможа расслабіць цела пасля практыкаванняў і прывесці цягліцы ў тонус.

Трэнажорная зала - Інтэнсіўны трэнажорная зала і трэніроўкі - гэта яшчэ адна рэч, якую вы маглі б зрабіць, каб атрымаць шэсць прэсаў за адзін месяц. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта прайсці навучанне ў прафесійнага трэнера па трэнажорнай зале і інструктара па фітнесе на працягу ўсяго месяца. Як правіла, калі вам трэба зрабіць шэсць спакаваных прэсаў за адзін месяц, вам прыйдзецца трэніравацца не менш за два разы на дзень па 2 гадзіны. На трэніроўках у трэнажорнай зале яны сканцэнтруюцца на вашым жываце, але яны прымусяць вас трэніравацца і для іншых частак цела, каб усе рэчы былі хутка сіметрычнымі і дасканалымі. Трэніроўка ў трэнажорнай зале - лепшы варыянт, каб атрымаць шэсць спартовых прэсаў за адзін месяц, і адзінае, што вам трэба зрабіць, гэта падтрымліваць яго пазней.