План дыеты Сонам ​​Капур і практыкаванні для пахудання

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 7 мая 2018 г. План дыеты Сонам ​​Капур: гэта тое, што падтрымлівае яе ў форме і прыгажосці | Болдскі

Модная дзіва Сонам ​​Капур завязваецца са сваім даўнім каханым Анандам Ахуджай 8 мая 2018 г. Сонам ​​Капур, модніца Балівуда, ашаламляе ўсіх сваімі смелымі заявамі пра моду. Але, вы ведалі, што гэтая цудоўная актрыса калісьці важыла 86 кілаграмаў?

У падлеткавым узросце Сонам ​​набрала так шмат вагі, што ва ўзросце 17 гадоў у яе быў дыягнаставаны цукровы дыябет 1-га тыпу. Але ёй удалося скінуць гэты вага, выконваючы строгі дыетычны рэжым і рэжым трэніровак. Гэта быў час, калі яна дэбютавала ў фільме Санджай Лілы Бхансалі 'Сааварыя'.





план дыеты sonam kapoor

Яна прыпісвае маці дапамогу за дысцыплінаваны лад жыцця, які, у сваю чаргу, адкрыў шлях да збавення ад лішняга вагі і захавання стройнага, падцягнутага і стройнага цела.

Давайце паглядзім план дыеты для пахудання Сонам ​​Капур і практыкаванні для пахудання.



План дыеты Сонама Капура

Хударлявая постаць Сонам ​​- гэта вынік строгай дыеты, каб падтрымліваць здароўе. Гэтая мініяцюрная актрыса - гурман, але не верыць у дыеты. Яна аддае перавагу харчавацца з высокім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем вугляводаў, а таксама сілкуецца 5 разоў на дзень. Яна пазбягае ўсіх фаст-фудаў, але любіць есці шакалад. Яна выбірае натуральны цукар перад рафінаваным і не дазваляе сабе галадаць занадта доўга. Калі яна адчувае голад, яна закусвае арэхамі і сухімі садавінай. Яна таксама п'е шмат вады, каб заставацца добра ўвільготненай.

Вось яе дыяграма пахудання:

  • Сняданак - аўсяная каша і карысная міска садавіны.
  • Перакус пасля трэніроўкі / перакус да раніцы - карычневы хлеб, яечны бялок і пратэінавыя кактэйль з сокам.
  • Абед - Дал, сабзі, адно рагі-році, кавалак курыцы ці рыбы на грылі і салаты.
  • Вячэрняя закуска - сухары з высокім утрыманнем абалоніны з курыным халаднікам альбо яечным бялком.
  • Вячэра - кавалак курыцы ці рыбы, супы і салаты.

Акрамя гэтага плана дыеты, яна заўсёды носіць з сабой яблык, самаробны бутэрброд альбо арэхі і сухія садавіна, каб здаволіць голад, не назапашваючы лішніх калорый падчас падарожжа.

Як працуе гэтая схема дыеты для пахудання для Сонам ​​Капур?

Сонам ​​пачынае свой дзень са шклянкі цёплай вады, соку лайма і мёду. Гэтая сумесь стымулюе апаражненне кішачніка, дапамагае выводзіць таксіны і ўзмацняе абмен рэчываў. Ужыванне аўсянай кашы з высокім утрыманнем абалоніны і карысных садавіны на сняданак забяспечыць арганізм пажыўнымі рэчывамі і паспрыяе добрай скуры і валасам. Дал, сабзі і курыца / рыба на абед - выдатная крыніца бялку, які дапамагае нарасціць мышачную масу.



як прыгатаваць сок з лічы дома

На вячэру супы, салаты з курыцы / рыбы і гародніны на грылі ўтрымліваюць вялікую колькасць вітамінаў, мінеральных рэчываў і харчовых валокнаў. Гэта забяспечвае энергіяй, спрыяе функцыянаванню клетак і падтрымлівае метабалізм і страваванне.

Напой для пахудання Сонам ​​Капур складаецца з какосавай вады, свежага фруктовага соку і агурочнага соку.

Практыкаванні для пахудання Сонама Капура

Сляпучая дзіва Сонам ​​звярнулася па дапамогу да трэнераў і дыетолагаў, каб схуднець і прывесці сябе ў форму. Яна сочыць за тым, каб кожны дзень займацца не менш за гадзіну, каб падтрымліваць сябе ў форме і стройнай.

Тут ідзе рэжым трэніровак:

  • Нахіл галавы - 1 набор з 10 паўтораў.
  • Кручэнне шыі - 1 набор з 10 паўтораў.
  • Кругі для рук - 1 набор з 10 паўтораў.
  • Павароты плячыма - 1 набор з 10 паўтораў.
  • Скручванне верхняй часткі цела - 1 набор з 20 паўтораў.
  • Бакавыя храбусценне - 2 серыі па 10 паўтораў.
  • Бег трушком.
  • Бёрпі - 1 сэт з 10 паўтораў.
  • Джэк для скачкоў - 2 сеты па 30 паўтораў.
  • Выпады наперад - 1 набор з 10 паўтораў.
  • Кардыя - 60 хвілін.
  • Трэніроўкі з цяжарам - 30 хвілін.
  • Пілатэс - 30-45 хвілін.
  • Сілавая ёга - 60 хвілін.
  • Спорт - 60 хвілін.
  • Плаванне - 30-45 хвілін.
  • Медытацыя - 30 хвілін.
  • Танцы - 60 хвілін.

Сонам ​​Капур любіць танцы і робіць катак два разы на тыдзень. Яна займаецца плавальнымі, кардыя- і сілавымі практыкаваннямі, якія дапамагаюць ёй спальваць калорыі і падтрымліваць добрае тонус цела. Каб парушыць аднастайнасць практыкаванняў, яна займаецца сілавай ёгай і паветранай ёгай.

Як вам дапаможа план дыеты для пахудання Сонама Капура?

Хоць Сонам ​​Капур стала веганкай, яна прытрымліваецца збалансаванай з пункту гледжання харчавання дыеты, якая падыдзе большасці жанчын. Вы можаце наладзіць дыету ў адпаведнасці са сваім рэжымам, ростам, вагой, тыпам целаскладу і г. д. Табліца яе дыеты для пахудання вельмі эфектыўная і хутка дасць вынікі.

Парады па пахуданні Сонама Капура

1. Ешце нізкакаларыйную пажыўную ежу.

2. Сачыце за ўвільгатненнем.

3. Пазбягайце ўжывання залішняй колькасці цукру і солі.

4. Не піце пакетаваныя сокі.

5. Рэгулярна займацца.

6. Раз на тыдзень падманвайце.

7. Калі вы прагнеце прысмакаў, прыміце кавалачак цёмнага шакаладу.

мантра гаятры, прысвечаная якому богу

8. Купляйце свежую гародніну, садавіну, рыбу, грыбы, яйкі, тофу і г.д.

9. Высыпайцеся 8 гадзін.

10. Пазбягайце перакусаў познім вечарам.

Падзяліцеся гэтым артыкулам!

Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.

ЧЫТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вымераць сябе пры спробе схуднець

Папулярныя Пасты