Сур'я Намаскара: Колькі раундаў трэба зрабіць з такой хуткасцю, каб праліць 5 кг

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

  • 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалюChaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
  • adg_65_100x83
  • 6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў! Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
  • 8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
  • 11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аўтар Wellness lekhaka-Chandana Rao Чандана Рао 2 ліпеня 2018 г.

Калі вы на шляху да пахудання, вы напэўна будзеце гатовыя паспрабаваць новыя карысныя парады, якія дапамогуць вам хутка скінуць гэты вага, так?



Як мы ведаем, атлусценне альбо залішняя вага - гэта надзвычай нездаровае стан, якое можа не толькі выклікаць непажаданыя пабочныя эфекты, але і стаць асноўнай прычынай некаторых небяспечных захворванняў.



лепшае практыкаванне для памяншэння таліі

карысць для здароўя ёгі

Акрамя зніжэння ўзроўню даверу чалавека і, магчыма, прывядзення да дэпрэсіі, залішняя вага таксама можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як боль у суставах, боль у страўніку, хваробы стрававання, стомленасць, гарманальныя ваганні, павышэнне апетыту і г.д.

Акрамя таго, лішак тлушчу ў арганізме можа таксама выклікаць такія асноўныя захворванні, як высокі ўзровень халестэрыну, высокае крывяны ціск, хваробы сэрца, парушэнні працы печані, жоўцевакаменная хвароба, дыябет, некаторыя віды рака і г.д.



На самай справе, адной з асноўных прычын сардэчных прыступаў у людзей, як вядома, з'яўляецца атлусценне, таму надзвычай важна ўмець распазнаваць праблемы з лішкам тлушчу і прымаць меры, каб падтрымліваць форму.

Калі не рабіць свядомых намаганняў для падтрымання здаровага вагі і здаровага ІМТ (індэкс масы цела), чалавек можа падвяргаць сябе высокай рызыцы для здароўя.

Што дапамагае нам схуднець?

Мы, магчыма, ужо ведаем, што ўжыванне здаровай збалансаванай дыеты, вывядзенне з рацыёну нездаровага цукру і тлушчаў, назіранне за спажываннем калорый, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, зніжэнне стрэсу, лячэнне некаторых захворванняў і гарманальных захворванняў, якія могуць паспрыяць павелічэнню вагі прырост і г.д., гэта некаторыя рэчы, якія трэба рабіць, каб трымаць сваю вагу пад кантролем.



Практыкаванне любой формы можа дапамагчы паменшыць вагу, а таксама захаваць страту вагі, аднак некаторыя формы практыкаванняў могуць апынуцца больш эфектыўнымі, чым іншыя.

У апошні час многія людзі прымаюць ёгу, каб потым схуднець, а таксама лячыць мноства захворванняў.

Давайце паглядзім, як ёга можа дапамагчы нам схуднець, ніжэй.

Ёга і страта вагі

Большасць з нас ужо ведала б пра ёгу, старажытную форму практыкі, якая прыносіць нам карысць фізічна, разумова і духоўна.

У цяперашні час ёга стала каранямі ў Індыі, дзякуючы сваёй эфектыўнасці стала надзвычай папулярнай формай фізічных практыкаванняў для агульнага самаадчування.

Ёга, як вядома, дапамагае вылечваць і прадухіляць шэраг хвароб, пачынаючы ад атлусцення і заканчваючы ракам і ўсё паміж імі!

Заняткі ёгай таксама могуць лячыць псіхічныя захворванні, пачынаючы ад стрэсу і заканчваючы шызафрэніяй!

І гаючая сіла ёгі таксама падмацоўваецца навуковымі даследаваннямі, якія прымушаюць людзей падпісвацца на гэтую практыку яшчэ больш!

Цяпер, як кажуць, ёга з'яўляецца адной з найбольш эфектыўных формаў практыкаванняў для пахудання і лячэння атлусцення.

Ёсць мноства пазіцый ёгі, характэрных для некаторых захворванняў, уключаючы атлусценне, і Сурыя Намаскара альбо прывітанне сонцу, як вядома, лепш дапамагаюць схуднець.

Гэта таму, што Сурья Намаскара дапамагае спальваць шмат калорый адначасова і значна павялічвае ўзровень метабалізму.

Сурья намаскара мае і іншыя перавагі для здароўя, такія як паляпшэнне стрававання і імунітэту, лячэнне стрэсу і дэпрэсіі і г.д.

Якія позы ўдзельнічаюць у Сурыя-Намаскара?

Позы 'Сурья Намаскара' наступныя і павінны выконвацца ў той жа паслядоўнасці - 'пранамасана', 'хастауттанасана', 'хастападасана', 'ашва санчаланасана', дандасана ', аштанга намаскара', бхуджангасана ',' адхомуха шванасана '. , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'і' tadasana '.

Гэтыя 12 поз у Сурыя-Намаскары павінны быць выкананы адразу паслядоўна, у тым жа парадку. Гэта завяршае адзін раўнд Сурыі Намаскары.

Паколькі 'Сурья Намаскара' накіравана на працу над кожнай часткай цела, гэта адно з лепшых практыкаванняў для пахудання і спальвання тлушчу.

ўжыванне яек для росту валасоў

Такім чынам, колькі разоў трэба зрабіць раунд 'Сурья Намаскара', каб схуднець і, асабліва, схуднець каля 5 кілаграмаў за месяц і з якой хуткасцю? Даведайцеся ніжэй.

Колькі разоў трэба выконваць 'Сур'я Намаскара', каб схуднець?

Цяпер, як мы ўжо ведаем, пахуданне патрабуе часу пры любых відах практыкаванняў, бо арганізму патрабуецца час, каб павысіць хуткасць абмену рэчываў і даць магчымасць спальваць лішнія калорыі.

Такім чынам, нават з Сурыя Намаскара можа спатрэбіцца некаторы час, каб убачыць вынікі, а таксама, чым большая колькасць раундаў вы праводзіце ў дзень, тым больш вы губляеце вагу.

Даследаванні паказалі, што адзін раунд Сурья намаскара, праведзены за 3 хвіліны, можа спаліць да 13 калорый.

Такім чынам, калі вы пачынаеце з некалькіх раўндаў Сурья намаскары ў дзень і паступова павялічваеце яе да 25-30 раўндаў, якія павінны быць завершаны на працягу 40 хвілін, то вы можаце страціць да 5 кілаграмаў у месяц!

Аднак вельмі важна мець на ўвазе, што толькі выкананне каля 25-30 раўндаў Сурыя Намаскара ў дзень, на працягу 40 хвілін, можа дапамагчы вам схуднець да 5 кілаграмаў за месяц у спалучэнні са здаровымі звычкамі жыцця і строгім Таксама неабходна выконваць дыетычны рэжым, каб Сурыя Намаскара эфектыўна дапамагала зніжаць вагу.

Такім чынам, у заключэнне, выкананне каля 25-30 раўндаў Сурыя Намаскара ў дзень, на працягу 40 хвілін, можа дапамагчы вам схуднець да 5 кілаграмаў за месяц у спалучэнні са здаровымі звычкамі жыцця!

Ваш Гараскоп На Заўтра

Папулярныя Пасты