Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на коронавирус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Боль у каленах, галенастопе і суставах, якая суправаджалася сур'ёзнай праблемай хады, у мінулым была праблемай пажылых людзей.
Па меры старэння косткі слабеюць, і гэта можа ў далейшым прывесці да моцнай болю. Паколькі калені і шчыкалаткі слабеюць, пажылыя людзі таксама схільныя частым падзенням і траўмам. А некаторыя з іх таксама могуць сутыкнуцца з праблемай артрыту.
Здаецца, сітуацыя змянілася за апошнія пару гадоў. Гэта не толькі пажылыя людзі, але нават многія маладыя людзі, а таксама падлеткі скардзяцца на моцныя болі ў каленах і галенастопе.
Таксама чытайце: Асаны ёгі ад галаўнога болю
розныя віды ягад
Дык у чым можа быць прычына? Як відавочна, адна з галоўных прычын - гэта змена ладу жыцця. Сядзячы лад жыцця, недахоп фізічных практыкаванняў, павелічэнне стрэсу і г. д. - мала сярод фактараў, якія спрыяюць гэтаму.
Кожны раз, калі нас турбуе такая боль, мы імкнемся ўводзіць абязбольвальныя, якія аказваюць імгненнае палягчэнне. Але як быць з яго наступствамі і доўгатэрміновым уздзеяннем абязбольвальных на наш арганізм?
Таксама чытайце: Асаны ёгі для мозгу
сродак ад сечная кончыкаў валасоў
Каб умацаваць калені і часта не дапускаць такіх боляў, можна звярнуцца да асан ёгі. Тадасана, якая лічыцца адной з самых простых формаў асан, дапамагае ўмацаваць калені і шчыкалаткі.
Слова 'Тадасана' паходзіць ад санскрыцкага слова 'Тада', што азначае гара і 'Асана', што азначае позу. Гэта таксама з'яўляецца асновай для многіх іншых асан і мае мноства іншых пераваг для здароўя.
Пакрокавая працэдура выканання Тадасаны:
1. Устаньце прама, рукі вісяць у бакі. Вашы ногі павінны быць злучаныя.
2. Сачыце за тым, каб падставы вялікіх пальцаў ног датыкаліся.
3. Ураўнаважце вагу ў абедзвюх нагах аднолькава.
як пазбавіцца ад цёмных плям ад вугроў
4. Падніміце грудзі ўверх, падніміце абедзве рукі ўверх і злучыце два пальцы абедзвюх рук.
5. Падцягніце калені, сцісніце сцягна, а затым пацягніце мышцы, якія знаходзяцца ў задняй частцы сцёгнаў.
6. Падніміце пяткі і падыдзіце да пальцаў ног, падымаючы спачатку ногі лыткамі, а потым сцягна.
7. Ціск падчас выцягвання трэба адчуваць ад пальцаў ног да пальцаў.
8. Заставайцеся ў становішчы на некалькі секунд і глыбока ўдыхайце і ўдыхайце.
лепшыя тарты для дзяцей
9. Вярніцеся ў звычайнае становішча.
10. Паўтарыце гэтую асану каля 8-10 разоў для дасягнення найлепшых вынікаў.
Іншыя перавагі Тадасаны:
Дапамагае палепшыць кровазварот
Здымае боль і боль ва ўсім целе
Дапамагае павялічыць рост у дзяцей
Дапамагае актывізаваць нервы і здымае боль пры радыкуліце
ці можам мы выкарыстоўваць multani mitti кожны дзень
Дапамагае палепшыць дыханне
Паляпшае страваванне
Дапамагае рэгуляваць менструальны цыкл у жанчын
Засцярога:
Людзям, якія пакутуюць ад галаўнога болю, паніжанага ціску і цяжарным, варта пазбягаць рабіць Тадасану. Ім трэба займацца толькі пад наглядам інструктара ёгі.
