Тадасана (поза горы) для ўмацавання каленаў і лодыжак

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Луна Дэван Аўтар Луна Дэван 4 ліпеня 2016 года

Боль у каленах, галенастопе і суставах, якая суправаджалася сур'ёзнай праблемай хады, у мінулым была праблемай пажылых людзей.

Па меры старэння косткі слабеюць, і гэта можа ў далейшым прывесці да моцнай болю. Паколькі калені і шчыкалаткі слабеюць, пажылыя людзі таксама схільныя частым падзенням і траўмам. А некаторыя з іх таксама могуць сутыкнуцца з праблемай артрыту.



Здаецца, сітуацыя змянілася за апошнія пару гадоў. Гэта не толькі пажылыя людзі, але нават многія маладыя людзі, а таксама падлеткі скардзяцца на моцныя болі ў каленах і галенастопе.



Тадасана для ўмацавання каленаў і лодыжак

Таксама чытайце: Асаны ёгі ад галаўнога болю



калі пачынаць насіць пояс на жываце пасля раздзела

Дык у чым можа быць прычына? Як відавочна, адна з галоўных прычын - гэта змена ладу жыцця. Сядзячы лад жыцця, недахоп фізічных практыкаванняў, павелічэнне стрэсу і г. д. - мала сярод фактараў, якія спрыяюць гэтаму.

Кожны раз, калі нас турбуе такая боль, мы імкнемся ўводзіць абязбольвальныя, якія аказваюць імгненнае палягчэнне. Але як быць з яго наступствамі і доўгатэрміновым уздзеяннем абязбольвальных на наш арганізм?

Таксама чытайце: Асаны ёгі для мозгу



як зрабіць валасы шаўкавістымі

Каб умацаваць калені і часта не дапускаць такіх боляў, можна звярнуцца да асан ёгі. Тадасана, якая лічыцца адной з самых простых формаў асан, дапамагае ўмацаваць калені і шчыкалаткі.

Слова 'Тадасана' паходзіць ад санскрыцкага слова 'Тада', што азначае гара і 'Асана', што азначае позу. Гэта таксама з'яўляецца асновай для многіх іншых асан і мае мноства іншых пераваг для здароўя.

Пакрокавая працэдура выканання Тадасаны:

Тадасана для ўмацавання каленаў і лодыжак

1. Устаньце прама, рукі вісяць у бакі. Вашы ногі павінны быць злучаныя.

2. Сачыце за тым, каб падставы вялікіх пальцаў ног датыкаліся.

3. Ураўнаважце вагу ў абедзвюх нагах аднолькава.

як паменшыць памер грудзей за 7 дзён дома

Тадасана для ўмацавання каленаў і лодыжак

4. Падніміце грудзі ўверх, падніміце абедзве рукі ўверх і злучыце два пальцы абедзвюх рук.

5. Падцягніце калені, сцісніце сцягна, а затым пацягніце мышцы, якія знаходзяцца ў задняй частцы сцёгнаў.

6. Падніміце пяткі і падыдзіце да пальцаў ног, падымаючы спачатку ногі лыткамі, а потым сцягна.

7. Ціск падчас выцягвання трэба адчуваць ад пальцаў ног да пальцаў.

Тадасана для ўмацавання каленаў і лодыжак

8. Заставайцеся ў становішчы на ​​некалькі секунд і глыбока ўдыхайце і ўдыхайце.

як зрабіць паліроўку цела ў хатніх умовах

9. Вярніцеся ў звычайнае становішча.

10. Паўтарыце гэтую асану каля 8-10 разоў для дасягнення найлепшых вынікаў.

Іншыя перавагі Тадасаны:

Дапамагае палепшыць кровазварот

Здымае боль і боль ва ўсім целе

Дапамагае павялічыць рост у дзяцей

Дапамагае актывізаваць нервы і здымае боль пры радыкуліце

з днём незалежнасці цытаты на англійскай мове

Дапамагае палепшыць дыханне

Паляпшае страваванне

Дапамагае рэгуляваць менструальны цыкл у жанчын

Засцярога:

Людзям, якія пакутуюць ад галаўнога болю, паніжанага ціску і цяжарным, варта пазбягаць рабіць Тадасану. Ім трэба займацца толькі пад наглядам інструктара ёгі.

Папулярныя Пасты