Гэтыя простыя парады па ёзе - сакрэт Шылпы Шэці для дзівоснага цела!

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Лехака Аўтар Чандана Рао 20 чэрвеня 2017 г.

Большасць з нас напэўна ведалі б пра місіс Шылпу Шэці, так? Шыпкая гарачая знакамітасць Балівуда, якая здолела мець выдатную, падцягнутую постаць нават ва ўзросце 40 гадоў! Больш за тое - яна яшчэ і маці!

Шылпа Шэці, акрамя таго, што набірае папулярнасць сваім бадзёрым акцёрскім майстэрствам у індыйскіх фільмах, таксама славіцца сваёй гарачай фігурай і руцінай ёгі.

Як мы ўсе ведаем, большасць знакамітасцяў і людзей у форме выконваюць строгі рэжым фітнесу і дыеты, якога яны прытрымліваюцца штодня.

Падцягнуць цела няпроста, і нават калі ўдаецца дасягнуць падцягнутага цела, частка тэхнічнага абслугоўвання можа быць цяжкай, бо кожны дзень трэба займацца, каб падтрымліваць форму.

Такім чынам, калі мы праглядаем старонкі Шылпы Шэці ў сацыяльных сетках, мы можам стаць сведкамі таго, што яна штодня строга займаецца ёгай і сваім прыгожым целам абавязана розным асанам ёгі!

Шыльпа нават напісала кнігу па ёзе, на якую могуць спасылацца людзі! Між тым, таксама ведаю перавагі заняткаў ёгай бесперапынна на працягу года. Клікніце тут.

практыкаванні са швейцарскім мячом

Большасць з нас, нават калі мы нарадзіліся з добрымі паказчыкамі, па меры старэння могуць пачаць губляць свае постаці і набіраць вагу, асабліва калі нарадзілі дзяцей.

Такім чынам, калі вы хочаце дасягнуць такога прывабнага, падцягнутага цела, як Шылпа Шэці, паглядзіце на яе рэжым ёгі!

1. Падахастасана для плоскага жывоціка

Гэта асана накіравана на памяншэнне тлушчу ў жываце і танізацыю цягліц жывата.
Станьце прама, злупіўшы ногі.
Цяпер сагніце тулава павольна, каб галава дакраналася сцёгнаў і паспрабуйце дацягнуцца да ног рукамі, наколькі можаце.

2. Вирабхадрасана для павышэння цягавітасці

Гэта асана накіравана на тое, каб дазволіць вам павялічыць цягавітасць, павялічыўшы ўзровень метабалізму, каб у вас было дастаткова энергіі для фізічных нагрузак.
Станьце прама, злупіўшы ногі.
Цяпер адвядзіце левыя ногі назад і сагніце правае калена наперад, каб правае сцягно было паралельна зямлі.
Далей падніміце абедзве рукі ўверх, каб біцэпсы дакраналіся вушэй.
Паўтарыце практыкаванне, памяняўшы становішча ног.
Людзі з сардэчнымі захворваннямі павінны пракансультавацца з лекарам, перш чым займацца гэтай асанай.

3. Вяграсана для ўмацавання цягліц

Гэта асана накіравана на ўмацаванне і танізацыю цягліц цела, асабліва цягліц спіны і жывата.
Размясціцеся на карачках на кілімку для ёгі так, каб ваша тулава было паралельна зямлі.
Цяпер складзеце ніжняе калена адной нагі і адвядзіце яго назад да вобласці галавы, выцягнуўшы нагу і мышцы жывата.
Заставайцеся ў гэтым становішчы як мага даўжэй.
Далей падвядзіце нагу спераду, каб ваша калена было блізка да грудзей.
Паўтарыце тое ж практыкаванне з другой нагой.

4. Naukasana для таніраванага жывата

Гэта асана накіравана на зніжэнне агульнага тлушчу ў целе, а таксама на танізацыю цягліц жывата.
Спачатку ляжце на кілімок, сагнуўшы ногі і выцягнуўшы рукі перад сабой.
Цяпер павольна падымайце пярэднюю частку цела, аказваючы ціск на мышцы жывата.
Далей падніміце ногі ад зямлі і трымайце ногі і рукі паралельна зямлі. Трымайце грудзі і галаву прыпаднятымі.
Заставайцеся ў гэтым становішчы, пакуль можаце.