Проста ў
- Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы проста стаміліся эксперыментаваць з дарагім бялковым парашком для пахудання? Калі так, тады вы павінны ведаць, што бялковы парашок - не адзіны варыянт пахудання.
Існуюць і іншыя якасныя бялковыя прадукты, якія вы можаце дадаваць у свой рацыён, каб схуднець здаровым спосабам.
Акрамя бялковага парашка, адным з найбольш важных варыянтаў пахудання з'яўляюцца пратэінавыя кактэйлі. Яны ўяўляюць сабой зручны спосаб дадаць бялок у свой рацыён. Пратэінавыя кактэйлі адказваюць дакладнай патрэбнасці ў калорыях і пажыўных рэчывах.
Пратэінавыя кактэйлі - ідэальны варыянт замены ежы для тых, хто з нецярпеннем чакае скінуць некалькі кілаграмаў здаровым спосабам. Гэтыя кактэйлі могуць насыціць вас да наступнага прыёму ежы і могуць перашкодзіць вам есці нездаровую ежу, каб здаволіць пачуццё голаду.
Гэтыя пратэінавыя кактэйлі не спаляць дзірку ў кішэні, і вы таксама атрымаеце ад гэтага карысць. Чытайце далей, каб даведацца больш пра гэтыя індыйскія хатнія пратэінавыя кактэйлі для пахудання, якія вы можаце паспрабаваць дома з дапамогай простых кухонных інгрэдыентаў.
касторовое алей і рост валасоў
1. Міндальны какосавы пратэінавы кактэйль
Міндаль - цудоўная крыніца бялку, у якім 20 міндаляў змяшчае каля 5 грамаў бялку. Міндальнае малако забяспечыць вас дадатковай дозай бялку, а какос мае электраліты, якія захаваюць ваша цела ўвільготненым.
- Замочыце арэхі і здробнены какос на ноч. Адкіньце ваду.
- Дадайце міндаль, какос у блендер і дадайце малако, каб змяшаць яго ў густы, гладкі кактэйль.
- Дадайце карыцу ў парашку і мёд, каб атрымалася смачна.
2. Шакаладна-бананавы пратэінавы кактэйль
Шакалад і бананы ствараюць цудоўнае спалучэнне. Яны не толькі робяць здаровы пратэінавы кактэйль, але і дадаюць цудоўны густ. Шакалад і банан забяспечаць вас вялікай колькасцю вітамінаў і мінералаў.
- Дадайце ў блендер 1 шклянку кавалачкаў банана і 1 сталовую лыжку какава-парашка.
- Дадайце да яго малако ці ёгурт, каб атрымаўся гладкі напой.
- Дадайце taste чайнай лыжкі парашка карыцы для густу.
3. Ягадны пратэінавы кактэйль
Ягады з'яўляюцца добрай крыніцай магутных антыаксідантаў, а таксама выдатнай клятчаткай, якая дапамагае схуднець. Выкарыстанне розных ягад дасць вам дадатковы ўдар энергіі.
- Дадайце ў блендер 7-10 ягад на ваш выбар, wh шклянкі ўзбітага тварагу, ¼-й шклянкі вады і трохі мёду.
- Змяшайце яго і дадайце дадаткова мёду, калі хочаце.
4. Бялковы кактэйль з арахісавага масла
Арахісавае масла з'яўляецца багатай крыніцай бялку, і гэта можа стаць выдатным кактэйлем пасля трэніроўкі. Гэты хатні пратэінавы кактэйль крэмавы, арэхавы і смачны на ваш густ.
- Змяшайце 1 шклянку ёгурта, ½ шклянкі міндальнага малака і 2 сталовыя лыжкі арахісавага алею.
- Вы можаце дадаць бананы, калі хочаце, і падаваць яго астуджаным.
5. Веганскі пратэінавы кактэйль
Тыя, хто мае алергію на малочныя прадукты і не пераносіць лактозу, але шукае высокі пратэінавы кактэйль для пахудання, могуць выбраць гэта. Гэты веганскі пратэінавы кактэйль - ідэальны кактэйль для вас.
- Змяшайце для густу 1 шклянку міндаля або арэхаў кешью, 1 банан, 1 чайную лыжку мёду і 1 чайную лыжку ванільнай эсэнцыі.
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты і падавайце астуджаным.
6. Бананавы клубнічны насенне чыі пратэінавы кактэйль
Насенне Чыа - багатыя крыніцы бялку, а бананы - поўныя калія. Гэта спалучэнне зробіць суперэнергетычны пратэінавы кактэйль пасля інтэнсіўнай трэніроўкі.
- Дадайце ў блендер насенне Чыа, 1 банан, клубніцы, малако і мёд.
- Дадайце жменю здробненага лёду (па жаданні) і атрымлівайце асалоду ад гэтага густога пратэінавага кактэйлю.
7. Манга-бананавы кактэйль
Манга поўнае калія, вітаміна А і вітаміна С, і змешванне іх з бананамі зробіць яго багатым пратэінавым кактэйлем. Выбірайце саспелыя манга, якія не вельмі салодкія.
- Змяшайце манга, банан, арахісавае масла і малако ў блендеры, каб атрымаўся гладкі кактэйль.
- Дадайце здробнены лёд і неадкладна смакуйце яго.
8. Бананавы кактэйль з чарнічнага міндальнага масла
Чарніца загружаецца антыаксідантамі і вітамінам С, якія пры даданні ў міндаль і ёгурт ператвараюцца ў багаты бялковы кактэйль.
- У блендер дадайце чарніцу, банан, міндальнае масла і ёгурт. Падаваць з кубікамі лёду.
9. Пратэінавыя кактэйль з аўсянай мукі
Фитонутриенты ў яблыках будуць падтрымліваць узровень цукру ў крыві стабільным і кантраляваным. Спалучэнне яблыкаў з аўсянай кашай дасць вам клятчатку і надоўга адчуе сытасць.
- Змяшайце ў блендере аўсяныя шматкі, малако, яблыкі і мёд.
- Астудзіце яго ў халадзільніку, каб атрымаць асалоду ад гэтага густога хатняга пратэінавага кактэйлю.
10. Пратэінавыя кактэйль з авакада і банана
Авакада напоўнены карыснымі для сэрца монаненасычанымі тлустымі кіслотамі і абалонінай, якія дапамагаюць схуднець. Вы можаце дадаць бананы і мёд, каб атрымалася смачна.
- Дадайце ў блендер бананы, авакада і малако.
- Змяшайце добра, пакуль яно не стане аднастайным і сметанковым, і атрымлівайце асалоду ад астуджаным.
11. Сырой пратэінавы кактэйль з яек
Калі вы хочаце нарошчваць мышцы разам са стратай вагі, паспрабуйце гэты хатні пратэінавы кактэйль з сырымі яйкамі.
- Змяшайце 1 сырое яйка, малако, банан, мёд і парашок карыцы ў блендере.
- Падавайце яго астуджаным.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.
12 пераваг сырога мёду для здароўя, пра якія вы не ведалі