Топ-11 індыйскіх хатніх пратэінавых кактэйляў для пахудання

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

  • 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалюChaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
  • adg_65_100x83
  • 6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў! Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
  • 8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
  • 11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha By Неха 17 студзеня 2018 г.

Вы проста стаміліся эксперыментаваць з дарагім бялковым парашком для пахудання? Калі так, тады вы павінны ведаць, што бялковы парашок - не адзіны варыянт пахудання.



Існуюць і іншыя якасныя бялковыя прадукты, якія вы можаце дадаваць у свой рацыён, каб схуднець здаровым спосабам.



Акрамя бялковага парашка, адным з найбольш важных варыянтаў пахудання з'яўляюцца пратэінавыя кактэйлі. Яны ўяўляюць сабой зручны спосаб дадаць бялок у свой рацыён. Пратэінавыя кактэйлі адказваюць дакладнай патрэбнасці ў калорыях і пажыўных рэчывах.

Пратэінавыя кактэйлі - ідэальны варыянт замены ежы для тых, хто з нецярпеннем чакае скінуць некалькі кілаграмаў здаровым спосабам. Гэтыя кактэйлі могуць насыціць вас да наступнага прыёму ежы і могуць перашкодзіць вам есці нездаровую ежу, каб здаволіць пачуццё голаду.

Гэтыя пратэінавыя кактэйлі не спаляць дзірку ў кішэні, і вы таксама атрымаеце ад гэтага карысць. Чытайце далей, каб даведацца больш пра гэтыя індыйскія хатнія пратэінавыя кактэйлі для пахудання, якія вы можаце паспрабаваць дома з дапамогай простых кухонных інгрэдыентаў.



касторовое алей і рост валасоў
індыйскія хатнія пратэінавыя кактэйлі для пахудання

1. Міндальны какосавы пратэінавы кактэйль

Міндаль - цудоўная крыніца бялку, у якім 20 міндаляў змяшчае каля 5 грамаў бялку. Міндальнае малако забяспечыць вас дадатковай дозай бялку, а какос мае электраліты, якія захаваюць ваша цела ўвільготненым.



  • Замочыце арэхі і здробнены какос на ноч. Адкіньце ваду.
  • Дадайце міндаль, какос у блендер і дадайце малако, каб змяшаць яго ў густы, гладкі кактэйль.
  • Дадайце карыцу ў парашку і мёд, каб атрымалася смачна.
Масіў

2. Шакаладна-бананавы пратэінавы кактэйль

Шакалад і бананы ствараюць цудоўнае спалучэнне. Яны не толькі робяць здаровы пратэінавы кактэйль, але і дадаюць цудоўны густ. Шакалад і банан забяспечаць вас вялікай колькасцю вітамінаў і мінералаў.

  • Дадайце ў блендер 1 шклянку кавалачкаў банана і 1 сталовую лыжку какава-парашка.
  • Дадайце да яго малако ці ёгурт, каб атрымаўся гладкі напой.
  • Дадайце taste чайнай лыжкі парашка карыцы для густу.
Масіў

3. Ягадны пратэінавы кактэйль

Ягады з'яўляюцца добрай крыніцай магутных антыаксідантаў, а таксама выдатнай клятчаткай, якая дапамагае схуднець. Выкарыстанне розных ягад дасць вам дадатковы ўдар энергіі.

  • Дадайце ў блендер 7-10 ягад на ваш выбар, wh шклянкі ўзбітага тварагу, ¼-й шклянкі вады і трохі мёду.
  • Змяшайце яго і дадайце дадаткова мёду, калі хочаце.
Масіў

4. Бялковы кактэйль з арахісавага масла

Арахісавае масла з'яўляецца багатай крыніцай бялку, і гэта можа стаць выдатным кактэйлем пасля трэніроўкі. Гэты хатні пратэінавы кактэйль крэмавы, арэхавы і смачны на ваш густ.

  • Змяшайце 1 шклянку ёгурта, ½ шклянкі міндальнага малака і 2 сталовыя лыжкі арахісавага алею.
  • Вы можаце дадаць бананы, калі хочаце, і падаваць яго астуджаным.
Масіў

5. Веганскі пратэінавы кактэйль

Тыя, хто мае алергію на малочныя прадукты і не пераносіць лактозу, але шукае высокі пратэінавы кактэйль для пахудання, могуць выбраць гэта. Гэты веганскі пратэінавы кактэйль - ідэальны кактэйль для вас.

  • Змяшайце для густу 1 шклянку міндаля або арэхаў кешью, 1 банан, 1 чайную лыжку мёду і 1 чайную лыжку ванільнай эсэнцыі.
  • Змяшайце ўсе інгрэдыенты і падавайце астуджаным.
Масіў

6. Бананавы клубнічны насенне чыі пратэінавы кактэйль

Насенне Чыа - багатыя крыніцы бялку, а бананы - поўныя калія. Гэта спалучэнне зробіць суперэнергетычны пратэінавы кактэйль пасля інтэнсіўнай трэніроўкі.

  • Дадайце ў блендер насенне Чыа, 1 банан, клубніцы, малако і мёд.
  • Дадайце жменю здробненага лёду (па жаданні) і атрымлівайце асалоду ад гэтага густога пратэінавага кактэйлю.
Масіў

7. Манга-бананавы кактэйль

Манга поўнае калія, вітаміна А і вітаміна С, і змешванне іх з бананамі зробіць яго багатым пратэінавым кактэйлем. Выбірайце саспелыя манга, якія не вельмі салодкія.

  • Змяшайце манга, банан, арахісавае масла і малако ў блендеры, каб атрымаўся гладкі кактэйль.
  • Дадайце здробнены лёд і неадкладна смакуйце яго.
Масіў

8. Бананавы кактэйль з чарнічнага міндальнага масла

Чарніца загружаецца антыаксідантамі і вітамінам С, якія пры даданні ў міндаль і ёгурт ператвараюцца ў багаты бялковы кактэйль.

  • У блендер дадайце чарніцу, банан, міндальнае масла і ёгурт. Падаваць з кубікамі лёду.
Масіў

9. Пратэінавыя кактэйль з аўсянай мукі

Фитонутриенты ў яблыках будуць падтрымліваць узровень цукру ў крыві стабільным і кантраляваным. Спалучэнне яблыкаў з аўсянай кашай дасць вам клятчатку і надоўга адчуе сытасць.

  • Змяшайце ў блендере аўсяныя шматкі, малако, яблыкі і мёд.
  • Астудзіце яго ў халадзільніку, каб атрымаць асалоду ад гэтага густога хатняга пратэінавага кактэйлю.
Масіў

10. Пратэінавыя кактэйль з авакада і банана

Авакада напоўнены карыснымі для сэрца монаненасычанымі тлустымі кіслотамі і абалонінай, якія дапамагаюць схуднець. Вы можаце дадаць бананы і мёд, каб атрымалася смачна.

  • Дадайце ў блендер бананы, авакада і малако.
  • Змяшайце добра, пакуль яно не стане аднастайным і сметанковым, і атрымлівайце асалоду ад астуджаным.
Масіў

11. Сырой пратэінавы кактэйль з яек

Калі вы хочаце нарошчваць мышцы разам са стратай вагі, паспрабуйце гэты хатні пратэінавы кактэйль з сырымі яйкамі.

  • Змяшайце 1 сырое яйка, малако, банан, мёд і парашок карыцы ў блендере.
  • Падавайце яго астуджаным.

Падзяліцеся гэтым артыкулам!

Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.

12 пераваг сырога мёду для здароўя, пра якія вы не ведалі

Ваш Гараскоп На Заўтра

Папулярныя Пасты