СУСВЕТНЫ ТЫДЗЕНЬ ГРУДНОГА ГАДАВАННЯ 2020: 13 СПОСАБАЎ ПАВЯЛІЧЫЦЬ КОЛЬКАСЦЬ ГРУДНОГА МАЛАКА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Выхаванне цяжарнасці Пасляродавы Постнатальная ой-Амрыта Да Амрыта К. 6 жніўня 2020 г.

Сусветны тыдзень груднога гадавання (WBW) адзначаецца кожны год з 1 па 7 жніўня. Мерапрыемства, ініцыяванае Сусветным альянсам па грудным гадаванні (WABA), Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя (СААЗ) і Дзіцячым фондам ААН (ЮНІСЕФ) у 1991 годзе, накіравана на садзейнічанне эксклюзіўнаму кармленню грудзьмі на працягу першых шасці месяцаў жыцця немаўля, якое дае шмат карысць для здароўя.

Тэма Сусветнага тыдня груднога гадавання 2020 - 'Падтрымка груднога гадавання для здаровай планеты'. Гэта выклікае неабходнасць урадаў абараняць і садзейнічаць доступу жанчын да кваліфікаваных кансультацый па грудным гадаванні, што з'яўляецца найважнейшым кампанентам падтрымкі груднога гадавання.

На гэтым Сусветным тыдні груднога гадавання (WBW) давайце разгледзім некаторыя найбольш эфектыўныя і натуральныя спосабы павелічэння паступлення і выпрацоўкі груднога малака ў маці.

Натуральныя спосабы павялічыць колькасць груднога малака

Грудное гадаванне - адна з самых выдатных фаз пасля родаў, бо яно з'яўляецца асноўнай крыніцай харчавання дзіцяці, а таксама дапамагае стварыць пастаянную сувязь паміж маці і дзіцем [1] . Грудное гадаванне таксама прыносіць розныя перавагі як для маці, так і для дзіцяці. Гэта дапамагае дзіцяці мець больш моцную імунную сістэму, у той час як вядома, што дапамагае новай маці схуднець [два] .

Грудное гадаванне таксама можа супакоіць дзіцяці і палепшыць нервовую сістэму дзіцяці, у той час як гэта, як кажуць, памяншае рызыку рака малочнай залозы ў маці. Паколькі грудное гадаванне ў асноўным з'яўляецца асноўнай крыніцай харчавання дзіцяці на працягу першых некалькіх месяцаў, дзіця павінна атрымліваць дастатковую колькасць малака [3] .

Грудное гадаванне можа выклікаць непакой, калі вы вырабляеце менш малака і не можаце карміць дзіця. Ёсць тры правілы груднога гадавання, альбо вы можаце назваць іх тры У . Гэтыя тры Б ёсць дзіцятка , грудзі і мозг . Грудзі патрабуецца стымуляцыя з боку дзіцяці, каб павялічыць выпрацоўку малака. Гэтага можна дасягнуць, павялічыўшы частату кармлення. Ваш розум павінен быць расслаблены, і стрэсу не павінна быць [5] [6] .

Паглядзіце некалькі парад па натуральным павелічэнні груднога малака ў хатніх умовах.

1. Піце шмат вады

Грудное малако складаецца з прыблізна 90 адсоткаў вады, гэта значыць, ваша цела не можа вырабляць малако, калі вы абязводжаны [7] . Ужыванне прыблізна 6-8 шклянак вады альбо іншых карысных вадкасцей, такіх як малако або свежы фруктовы сок, можа дапамагчы вам увільгатняць. Калі вы адчуваеце галавакружэнне або баліць галава з сухасцю ў роце, гэта сведчыць аб тым, што вы абязводжаны.

2. Ешце супрацьзапаленчую дыету

Уключыце зялёныя гародніна, яйкі, малако, часнык, лук, вінаградны сок, курыныя і мясныя супы, каб павялічыць выпрацоўку груднога малака [8] . Дыета, у асноўным садавіна і гародніна, а таксама прадукты, багатыя амега-3, такія як сёмга і ільняное насенне, вельмі карысныя для жанчын, якія кормяць грудзьмі. [9] .

Некаторыя прадукты, карысныя для павелічэння выпрацоўкі груднога малака, гэта пажитник, аўсянка, насенне кропу, часнык , люцэрна і г.д.

3. Добра адпачні

Знясіленне можа негатыўна адбіцца на пастаўках малака [10] . Пакуль стрэс гэта натуральная частка новай маці, паспрабуйце знайсці час, каб адпачыць. Паспрабуйце задрамаць, калі дзіця спіць, і не стрымлівайцеся, просячы дапамагчы.

4. Павялічце частату кармлення

Старайцеся даваць дзіцяці малако кожныя тры гадзіны на працягу дня і праз кожныя чатыры гадзіны на працягу ночы. Некаторыя маці чакаюць, пакуль іх грудзі напоўніцца малаком, гэтага рабіць не трэба, паколькі грудзі заўсёды напоўнена малаком для дзіцяці, а колькасць малака ў грудзях павялічваецца толькі тады, калі вы корміце дзіцяці [адзінаццаць] . Ваша нованароджанае павінна карміць грудзьмі не менш за 10 хвілін з кожнага боку. І калі дзіця засне, паспрабуйце мякка разбудзіць яго, каб працягваць карміць грудзьмі [12] .

Нататка : утрыманне тлушчу ў вашым малацэ вышэй, калі вашага дзіцяці часта кормяць. Частыя кармлення гарантуюць, што малако здаровае і пазбаўлена ад лішняга тлушчу.

5. Унясіце змены ў здаровы лад жыцця

Пазбягайце фізічных і разумовых нагрузак і паспрабуйце расслабіцца. Яны дапамогуць павялічыць узровень гармонаў, якія адказваюць за выпрацоўку груднога малака. Вы можаце паспрабаваць практыкаванні для зняцця стрэсу альбо папрактыкавацца ў дыхальных тэхніках для кіравання ўзроўнем стрэсу [13] . Уключаюцца звычкі, якія могуць перашкаджаць паступленню груднога малака курэнне , прымаючы камбінацыю супрацьзачаткавыя таблеткі і стомленасць, якую можна ўправіць, зрабіўшы некалькі змен у свой распарадак дня [14] .

6. Майце кантакт 'скура да скуры'

Кантакт скуры да скуры, які таксама называюць клопатам пра кенгуру, мае шмат пераваг. Непасрэдны кантакт скуры з скурай дапамагае знізіць стрэс дзіцяці, паляпшае дыханне і рэгулюе тэмпературу цела [пятнаццаць] . Даследаванні паказваюць, што ўзмацненне кантакту скуры з мамай і немаўлятам можа падштурхнуць дзіця да большага груднога гадавання і дапамагчы маці вырабляць больш груднога малака [16] .

7. Пазбягайце пустышак

Хоць дзеці, якія кормяць грудзьмі, могуць карыстацца пустышкай, даследаванні сцвярджаюць, што для дзяцей лепш за ўсё пачаць карыстацца ёю пасля таго, як ваша колькасць малака будзе добра наладжана. Пустышкі спыняюць патрэбу дзіцяці ў смактанні і не будуць смактаць грудзі дастаткова доўга, каб выпрацаваць неабходную колькасць малака [17] .

Акрамя гэтага, наступныя меры могуць таксама дапамагчы садзейнічаць выпрацоўцы груднога малака ў новых маці:

Пераканайцеся, што дзіця правільна прыціскаецца да грудзей.
Выкарыстоўвайце кампрэсію грудзей - метад, які дапамагае дзіцяці прымаць больш груднога малака падчас груднога гадавання, што, у сваю чаргу, дапамагае садзейнічаць выпрацоўцы груднога малака. [18] .
Для стымуляцыі грудзей выкарыстоўвайце молокоотсос або тэхніку выражэння рук.
Не прапускайце кармленне і не давайце дзіцяці дзіцячую сумесь.
Пазбягайце ўжывання занадта вялікай колькасці кафеіну, ужывання алкаголю і курэння [19] .
Сачыце за патрэбамі ў вітамінах.

На заключнай ноце ...

Не саромейцеся прасіць дапамогі ў сям'і ці сяброў. Пагаворыце са сваім лекарам, кансультантам па лактацыі альбо іншымі маці. Пераканайцеся, што вы клапоціцеся пра сваё здароўе, каб вы маглі клапаціцца пра сваё дзіця.