Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Yonex-Sunrise India Open 2021, прызначаны на май, адбудзецца ў закрытым рэжыме
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ёга - гэта старажытная навука пра практыкаванні, якая стала сусветнай з'явай у наш час. Пазы ёгі дзейнічаюць на кожную частку цела. На самай справе гэта найбольш разумны і лагічны спосаб паменшыць тлушч. Мы ўсе хочам нейкім чынам схуднець. Хоць звычайныя практыкаванні могуць дапамагчы вам скінуць кілаграмы, ёга таксама дапамагае вам прывесці сябе ў форму. На самай справе вы хочаце паменшыць тлушч у грудзях, тады для гэтага існуюць спецыяльныя паставы для ёгі.
Ёга для памяншэння тлушчу ў грудзях вельмі эфектыўная і дакладная. Вы можаце спланаваць трэніроўку ёгі спецыяльна для памяншэння тлушчу ў грудзях. Ёга для памяншэння тлушчу ў грудзях тэхнічна працуе на мышцы грудзей. Вось чаму паспрабаваныя ёгай позы расцягнуць грудзі, рукі і плечы. Гэта не толькі спаліць тлушч, але і павялічыць сілу лёгкіх.
як выдаліць валасы на твары натуральным шляхам назаўжды
Так, было даказана, што ёга для памяншэння тлушчу ў грудзях сапраўды можа дапамагчы адкрыць вашы лёгкія. Па меры таго, як вы расцягваеце плечы і грудзі, у працэсе вы запаўняеце больш лёгкіх. Такім чынам, ёгай для памяншэння тлушчу ў грудзях могуць займацца і астматыкі для паляпшэння дыхальнай здольнасці.
Вось некалькі асаблівых поз, якія тычацца ёгі для памяншэння тлушчу ў грудзях. Паспрабуйце іх і хутка набудзьце форму.
Дыхальныя практыкаванні
Дыхальныя практыкаванні дапамагаюць пашырыць і скараціць грудную клетку. Менавіта таму яны з'яўляюцца лепшым спосабам разагрэць цела для больш складаных поз ёгі. Пачніце з сядзення ў позе пранаямы і глыбокага дыхання.
Поза горы
Горная поза альбо Тадасана па-ранейшаму з'яўляецца часткай вашага размінкі для заняткаў ёгай. У горнай позе вам трэба выцягнуць рукі ўверх, і ваша дыханне таксама ўвойдзе ў рытм.
Сабака, звернутая ўніз
Adho Mukha Svanasana - гэта унікальная пазіцыя ёгі, якая дапамагае спальваць тлушч. Хоць людзі звычайна спрабуюць гэтую позу, каб спаліць жывот, гэта таксама дапамагае паменшыць грудзі. Калі вы згінаеце цела на дзве паловы, мышцы грудзей таксама працуюць.
хатнія сродкі для росту валасоў хутчэй і гушчы
Поза лука
Поза Дханурасана або лук, безумоўна, вельмі спецыфічная поза ёгі для памяншэння тлушчу ў грудзях. Для гэтай позы вам трэба легчы на жывот, затым падняць ногі і верхнюю частку цела і трымаць ногі рукамі, сагнуўшыся назад. Гэта расцягвае мышцы грудзей.
Поза твару каровы
Поза твару Гомухасана альбо карова - гэта таксама выдатная трэніроўка для плячэй і грудзей. Вы павінны сядзець са скрыжаванымі нагамі, а потым скруціць рукі і трымаць рукі за спіной. Гэта поза дзейнічае на мышцы рук і грудзей.
Поза папярочнага прамяня
Парыгхасана або поза папярочнага прамяня спецыяльна вядомая тым, што раскрывае грудзі. Вы павінны стаць на калені і выцягнуць другую нагу ў бок. Цяпер трымайце адну руку на выцягнутай назе і сагніце цела ўбок разам з другой рукой. Гэта надае грудзям некаторыя бакавыя руху.
Поза крэсла
Уткатасана або поза крэсла - вельмі эфектыўны спосаб трэніроўкі на шчыкалатках і раўнавагі. Паколькі грудзі прыходзіцца напалову, гэта таксама цягне мышцы грудзей.
Поза трыкутніка
Трыканасана або пастава трыкутніка - гэта вельмі універсальная асана для ёгі, якая ёсць практычна ва ўсіх відах трэніровак. Паза трыкутніка патрабуе ад вас латэральнага руху і, такім чынам, забяспечвае неабходны рух грудзей і жывата.
Уладар танцавальнай позы
Натараджасана або ўладар танцора ствараюць позу, натхнёную касмічнай танцоркай Натраджа (форма Госпада Шывы). У гэтай позе вам трэба ўраўнаважацца на адной назе, высока падняць другую нагу і трымаць паднятую нагу рукамі. Гэта літаральна адкідвае ваш жывот і грудзі. Нездарма гэта адна з лепшых пазіцый ёгі для памяншэння тлушчу ў грудзях.
