10 ПРАДУКТАЎ ДЛЯ ПАВЫШЭННЯ ДОФАМІНА, ЯКІЯ ВЫ ПАВІННЫ ЎКЛЮЧЫЦЬ У СВОЙ РАЦЫЁН

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

2 гадзіны таму Чэці Чанд і Джулелал Джаянці 2021: дата, Ціці, Мухурат, рытуалы і значэнне
8 гадзін таму Rongali Bihu 2021: Цытаты, пажаданні і паведамленні, якімі вы можаце падзяліцца са сваімі блізкімі
8 гадзін таму Панядзелак Blaze! Huma Qureshi прымушае нас адразу ж апрануць аранжавую сукенку
9 гадзін таму Мяч для родаў для цяжарных: перавагі, спосаб выкарыстання, практыкаванні і многае іншае

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Шывангі Карн Шывангі Карн 7 красавіка 2020 г.

Дофамін - гэта нейрамедыятар, які знаходзіцца ў мозгу і служыць мноству мэтаў. Гэта звязана з памяццю, увагай, прадуктыўнасцю і стратай вагі разам з важнай роляй у абмежаванні імпульсіўных паводзін і прафілактыцы хваробы Паркінсана.

што азначае занадта шмат ліній на далоні

Паводле даследавання, заснаванага на COVID-19, каранавірус, верагодна, можа змяніць дофамінавыя шляху ў мозгу. [1] Іншае даследаванне на ВРВІ кажа аб змене нейронаў і нервовых валокнаў мозгу, якія выклікаюць такія праблемы, як энцэфаліт. [два] Паколькі лічыцца, што COVID-19 падобны на ВРВІ, верагодна, ён негатыўна паўплывае на працу мозгу.

Павышэнне ўзроўню дофаміна ў нашым арганізме з дапамогай дыеты - лепшы спосаб прафілактыкі такіх вірусных захворванняў. Калі ўзровень дофаміна высокі, гэта ўплывае на цэнтр задавальнення ў мозгу, выклікаючы паляпшэнне настрою і матывацыі. Недахоп дофаміна ў нашым арганізме можа прывесці да адсутнасці энтузіязму, дэпрэсіі, халодных ног, паніжанага сэксуальнага цягі, разумовай стомленасці, адсутнасці ўвагі і іншым. Паглядзіце прадукты, якія дапамагаюць павысіць узровень дофаміна ў нашым арганізме.

1. Міндаль

Бялок неабходны для павышэння ўзроўню дофаміна ў нашым арганізме. Тыразін - гэта амінакіслата, якая дапамагае ў стварэнні бялкоў, а гэта, у сваю чаргу, дапамагае ў вытворчасці дофаміна. Міндаль спакаваны з тыразінам, таму ён лічыцца лепшай закускай для выпрацоўкі ў нашым арганізме «гармона шчасця». [3]

2. Банан

Садавіна, такія як банан, утрымліваюць тыразін, а таксама флавоноід, які называецца кверцэцін. Абодва яны празмерна дапамагаюць у вытворчасці дофаміна. Акрамя гэтага, банан таксама ўтрымлівае некалькі вітамінаў, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе мозгу.

3. Малочная

Малочныя прадукты, такія як малако і ёгурт, утрымліваюць такія важныя амінакіслоты, як фенілаланін, тыразін і прегненолон. Яны з'яўляюцца будаўнічым матэрыялам дофаміна, а таксама неабходных гармонаў у арганізме. Самае лепшае, што гэтыя прадукты лёгка даступныя і эканамічна выгадныя. [4]

4. Рыба

DHA або докозагексаеновая кіслата - разнавіднасць амега-3 тоўстых кіслот, якія ў асноўным утрымліваюцца ў такіх рыбах, як ласось, скумбрыя, сардзіна і селядзец. DHA дапамагае палепшыць узровень дофаміна ў арганізме разам з лячэннем такіх захворванняў, як СДВГ і дэменцыя.

хатнія сродкі ад грыбковай інфекцыі інтымных месцаў

5. Кава

Кава змяшчае кафеін, які, як вядома, дзейнічае як стымулятар цэнтральнай нервовай сістэмы. Гэта таму, што кафеін дапамагае вызваленню дофаміна ў мозгу, выклікаючы пільнасць і ўвагу. Чай, зялёны чай (з кафеінам) і цёмны шакалад - таксама лепшыя крыніцы кафеіну. [5]

6. Вінаград

Вінаград змяшчае жыццёва важны антыаксідант, які называецца рэсвератрол, які дапамагае павялічыць узровень дофаміна ў мозгу. Антыаксіданты таксама дапамагаюць прадухіляць гібель клетак, памяншаючы акісляльны стрэс у арганізме. [6]

Цытаты на першы дзень школы для дзіцячага саду

7. Чарніца

Яны багатыя флавоноідамі, антацыянінам і антыаксідантамі, якія дапамагаюць захаваць здароўе мозгу і рэгулююць выпрацоўку дофаміна. Чарніца таксама дапамагае прадухіліць хваробы Паркінсана, памяншаючы акісляльны стрэс у абласцях мозгу Substantia Nigra і Striatum. [7]

8. Шпінат

Шпінат ці іншыя зялёныя гародніна ў асноўным вядомыя прадукцыяй серотоніна, аналагічнага нейрамедыятару дофаміна. Яны таксама спакаваныя з тыразінам, які гуляе важную ролю ў стымуляцыі ўзроўню дофаміна ў мозгу. [8]

9. Грыбы

Урыдын у грыбах дапамагае аднавіць узровень дофаміна ў мозгу. Ён гуляе актыўную ролю ў сінтэзе новых рэцэптараў дофаміна разам з паляпшэннем памяці і насцярожанасці. Грыбы таксама дапамагаюць лячыць такія псіхічныя захворванні, як дэпрэсія і змена настрою.

10. Авёс

Авёс багаты складанымі вугляводамі, якія рэгулююць выпрацоўку трыптафану, амінакіслоты, якая дапамагае ў вытворчасці серотоніна. Нейрамедыятар сератанін таксама вядомы як 'гармон шчасця', які дапамагае рэгуляваць настрой, эмацыянальную сувязь, апетыт і многія іншыя.