Вы можаце выкарыстоўваць што-небудзь цяжкае, каб зрабіць гэтую хатнюю трэніроўку, няхай гэта будзе збан з вадой, бутэлька віна, кавун ці нешта яшчэ.
Гэтая штодзённая трэніроўка для ўсяго цела прымусіць ваша сэрца пачашчацца, цела пацее і мышцы дрыжаць. І тут не трэба ніякага абсталявання.
Гэтая хатняя трэніроўка для ўсяго цела прымусіць вас пацець і вашы мышцы дрыжаць. Гэта займае менш за 20 хвілін і не патрабуе ніякага абсталявання.
Ягадзічныя мышцы - гэта самая вялікая і магутная група цягліц вашага цела, таму мы сабралі спіс практыкаванняў для лёгкай хатняй трэніроўкі для нарошчвання попы.
Ягадзічныя мышцы - гэта ваша самая вялікая група цягліц, і іх умацаванне можа зрабіць больш, чым толькі падцягнуць попку. Паспрабуйце гэтыя віды прысяданняў дома.
Ваша ядро знаходзіцца ў цэнтры кожнага вашага руху, і гэтая хатняя трэніроўка ядра можа дапамагчы палепшыць ваш баланс і стабільнасць.
Пачніце раніцу з дапамогай гэтых простых ранішніх расцяжак, якія дапамогуць абудзіць вашыя мышцы, падняць энергію і зняць стрэс.
Кардыё мае доўгі спіс пераваг, уключаючы спальванне калорый, умацаванне імуннай сістэмы і паляпшэнне якасці сну.
Гэтая хатняя трэніроўка для верхняй часткі цела прымусіць грудзі, спіну і рукі адчуць апёк. Вы можаце выканаць усю гэтую працэдуру менш чым за 10 хвілін.
Далучайцеся да інструктара па фітнесу Джэрэмі Парка ў гэтай шасціхвіліннай забойчай трэніроўцы прэса, якую вы можаце рабіць дома - без абсталявання!
Дадайце гэтыя тры рухі ў сваю руціну трэніровак, і вы ў самыя кароткія тэрміны атрымаеце гэтыя шэсць пакетаў.
Калі вы шукаеце новую і эфектыўную трэніроўку ў наступны раз, калі пойдзеце ў трэнажорную залу, паспрабуйце гэтую жорсткую схему HIIT.
На гэтым тыдні зрабіце пяціхвілінны перапынак у працы і паспрабуйце гэтыя простыя і эфектыўныя практыкаванні, якія вы можаце выконваць, не выходзячы з уласнага стала.
Гэтыя тры простых руху таксама дапамогуць умацаваць некаторыя з вашых асноўных груп цягліц.
Гэтыя тры простыя рухі дазволяць вам максімальна расцягнуць усё цела ад шыі да ног.
Гэтыя тры практыкаванні ўмацуюць кожную частку вашай спіны і нададуць вам тую высокую і ганарлівую выправу, якой вы імкнуліся.
Гэтыя тры кардыё практыкаванні лёгка выконваць у невялікай прасторы.