10 карысных якасцяў ягад годжи (ваўчкоў) для здароўя

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Проста ў

• 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
• 
• 6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
• 8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
• 11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Не прапусціце

• Спорт Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
• Аўтамабілі У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
• Навіны Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
• Фільмы Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
• Фінансы Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
• Тэхналогія Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
• Адукацыя Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
• Падарожжа 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку

Ягады годжы, якія таксама называюць воўчымі ягадамі, маюць яркі аранжава-чырвоны колер. Яны ўяўляюць сабой універсальны фрукт, які можна ўжываць у волкім, вараным або сушоным выглядзе і ўжываць у соках, вінах, травяных чаях і леках. Карысць ягад годжи для здароўя велізарная - ад барацьбы з ракам да затрымкі старэння ^[1] .

Гэтыя чырвоныя ягады маюць салодкі і злёгку кіслы густ і багатыя пажыўнымі рэчывамі.

Харчовая каштоўнасць ягад годжы

100 г ягад годжи ўтрымліваюць 375 ккал (энергія), і яны таксама ўтрымліваюць

• 12,50 г бялку
• 80,00 г вугляводаў
• 2,5 г харчовых валокнаў
• 75,00 г цукру
• 3,60 мг жалеза
• 475 мг натрыю
• 15,0 мг вітаміна З
• 2500 МЕ вітаміна А

Карысць ягад годжы для здароўя

1. Павышэнне імунітэту

Ягады годжи напоўнены антыаксідантамі, якія абараняюць імунную сістэму ад запалення, выкліканага пашкоджаннем свабоднымі радыкаламі. Антыаксідант вітамін С дапамагае запаволіць працэс акіслення, які пашкоджвае клеткі ў вашым целе. Поліцукрыды ў ягадах годжи дапамагаюць імуннай дзейнасці і павялічваюць агульны ўзровень антыаксідантаў у арганізме ^[два] , ^[3] .

2. Рэгулюйце ўзровень цукру ў крыві

Ягады годжи могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві ў хворых на цукровы дыябет. Даследаванне, праведзенае ў 2015 годзе, паказвае, што ягады годжи паляпшаюць пераноснасць цукру, павялічваюць рэзістэнтнасць да інсуліну і дапамагаюць аднаўляць клеткі, якія дапамагаюць выпрацоўваць інсулін пры дыябеце 2 тыпу ^[4] .

нататка: Калі ў вас паніжаны ўзровень цукру ў крыві, парайцеся са сваім лекарам перад ужываннем ягад годжи.

3. Дапамога ў пахуданні

Ягады годжи загружаюцца клятчаткай, якая, як вядома, спрыяе сытасці і адчуванню сытасці, што, у сваю чаргу, дапамагае схуднець. Даследаванне паказвае, што ўжыванне ягад годжи павялічвае хуткасць абмену рэчываў і памяншае акружнасць таліі ў здаровых мужчын і жанчын з залішняй вагой ^[5] .

4. Знізіць артэрыяльны ціск

Антыгіпертэнзіўны эфект поліцукрыдаў у ягадах годжи можа дапамагчы рэгуляваць узровень артэрыяльнага ціску ^[6] . У традыцыйнай кітайскай медыцыне гэтыя ягады выкарыстоўваюцца для зніжэння артэрыяльнага ціску. Калі крывяны ціск не лячыць, гэта можа прывесці да страты гледжання, сардэчнай недастатковасці, інсульту і захворванняў нырак.

5. Абараніць вочы

Ягады годжи - выдатная крыніца вітаміна А, які дапамагае абараніць вочы ад узроставай дэгенерацыі жоўтай плямы. Акрамя таго, высокі ўзровень антыаксідантаў, асабліва зеаксантыну, можа прадухіліць пашкоджанне вачэй, выкліканае УФ-прамянямі, свабоднымі радыкаламі і акісляльным стрэсам. Паводле даследавання, у асоб, якія пілі сок ягад годжи на працягу 90 дзён, павялічылася ўтрыманне антыаксідантаў ^[7] . Іншае даследаванне паказвае, што ягады годжи могуць лячыць глаўкому з-за дзеяння поліцукрыдаў ^[8] .

6. Садзейнічанне функцыі печані і лёгкіх

У традыцыйнай кітайскай медыцыне ягады выкарыстоўваліся для лячэння захворванняў печані. Гэта можа спрыяць правільнай працы печані і прадухіляць прагрэсаванне тлушчавай хваробы печані, выкліканай алкаголем. Ягады годжи таксама могуць лячыць захворванні лёгкіх, такія як астма, і кіраваць функцыяй лёгкіх.

7. Змагаецца з ракам

Ягады годжи могуць інгібіраваць рост ракавых клетак пры раку печані, тоўстай кішкі, злаякаснай меланоме, раку лёгкіх, раку нырак і г. д. Яны ўтрымліваюць хімічны кампанент, званы бэта-сітастэрол, які дапамагае памяншаць памеры ракавых клетак і прыводзіць да апоптозу ракавых клетак паводле кітайскага даследавання ^[9] . Іншыя даследаванні паказалі эфектыўнасць поліцукрыдаў пры раку прастаты і прафілактыцы рака малочнай залозы ^[10] , ^{[адзінаццаць]} .

8. Палепшыць праблемы, звязаныя з дэпрэсіяй і сном

Паводле даследавання, гэтыя ягады могуць дапамагчы ў неўралагічных і псіхалагічных функцыях, змагаючыся з дэпрэсіяй і іншымі трывожнымі засмучэннямі ^[12] . Людзі, якія п'юць сок ягад годжи, могуць палепшыць сваю энергію, здароўе стрававальнай сістэмы, здольнасць факусавацца, разумовую яснасць і настрой.

9. Павышэнне тэстастэрону

Ягады годжи павялічваюць колькасць спермы, узмацняюць сэксуальныя здольнасці і паляпшаюць аднаўленне ўзроўню тэстастэрону ^[13] . Гэтая ягада здаўна выкарыстоўваецца ў кітайскіх леках для лячэння мужчынскага бясплоддзя дзякуючы эфекту поліцукрыдаў ^[14] .

10. Садзейнічанне здаровай скуры

Антыаксіданты, якія прысутнічаюць у ягадах годжи, прадухіляюць шкоду ад шкодных свабодных радыкалаў і затрымліваюць працэс старэння. Яны ўтрымліваюць флавоноіды, вітаміны, поліцукрыды, бэтаін, фенольныя і кароціноіды, якія, як вядома, аказваюць супрацьстарэнне на скуры. ^{[пятнаццаць]} . Іншае даследаванне паказала, што ўжыванне соку ягад годжи можа абараніць скуру ад ультрафіялетавага выпраменьвання ^[16] .

Пабочныя эфекты ягад годжи

Калі ў вас ёсць лекі для разрэджвання крыві, такія як варфарын, дыябет і лекі ад крывянага ціску, пазбягайце ўжывання ягад годжи. Людзям, якія пакутуюць алергіяй на ягады, таксама варта трымацца далей ад ягад годжи. Цяжарным жанчынам і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, таксама нельга ўжываць ягады годжи, бо гэта можа прывесці да выкідка.

Спосабы ўжывання ягад годжи

• Вы можаце ўжываць як свежыя, так і сушаныя ягады годжи, дадаючы іх у сухія сняданкі, ёгурт і мікс.

• Спажывайце свежыя або сушаныя ягады годжи, робячы кактэйль.

• Вы таксама можаце дадаваць яго ў выпечку, дэсерты і салаты.

• Ягады можна прыгатаваць у салодкі соус і дадаць падчас гатавання мяса для надання іншага густу.

• Ягады годжи можна заварваць у гарбаце.

Колькі ягад годжы ўжываць у дзень

USDA рэкамендуе ўжываць ад 1 1/2 да 2 кубкаў ягад годжи кожны дзень.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Рандомізаванае, падвойнае сляпое, плацебо-кантраляванае, клінічнае даследаванне агульных эфектаў стандартызаванага соку Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. Часопіс альтэрнатыўнай і дадатковай медыцыны, 14 (4), 403–412.
2. [два]Чэн, Дж., Чжоу, З.В., Шэн, HP, Ён, ЖЖ, Вентылятар, XW, Ён, ЗХ, Сонца, Т., Чжан, Х., Чжао, РЖ, Гу, Л., Цао, С.,… Чжоў, SF (2014). Абгрунтаванае фактычнае паведамленне аб фармакалагічнай дзейнасці і магчымых малекулярных мішэнях поліцукрыдаў Lycium barbarum. Распрацоўка, распрацоўка і тэрапія лекаў, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Іммунамадулюючыя эфекты стандартызаванага фруктовага соку Lycium barbarum у пажылых здаровых людзей Кітая. Часопіс лекавай ежы, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Цай Х., Лю Ф., Цзу, П., Хуан Г., Сонг, З., Ван Т., Лу, Х., Го, Ф., Хан, С., ... Сонца, Г. (2015). Практычнае прымяненне антыдыябетычнай эфектыўнасці поліцукрыду Lycium barbarum у пацыентаў з дыябетам тыпу 2. Медыцынская хімія (Шарыка (Аб'яднаныя Арабскія Эміраты)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum павялічвае расход калорый і памяншае акружнасць таліі ў здаровых мужчын і жанчын з залішняй вагой: пілотнае даследаванне. Журнал Амерыканскага каледжа па харчаванні, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Антыгіпертэнзіўны эфект Lycium barbarum L. з рэгуляванай уніз экспрэсіяй эндатэлю lncRNA нырак на пацучынай мадэлі сальточувствительной гіпертэнзіі. Міжнародны часопіс клінічнай і эксперыментальнай паталогіі, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Уплыў ягад Годжы на макулярныя характарыстыкі і ўзровень антыаксідантаў плазмы. Аптаметрыя і зрок, 88 (2), 257-262.
8. [8]Чжоу, С.-Ф., Чэн, Дж., Чжоу, З.-У., Шэн, Х.-П., Ён, Л.-Дж., Вентылятар, Х.-В., ... Чжао, Р. 2014). Абгрунтаванае на фактычных дадзеных аб фармакалагічнай актыўнасці і магчымых малекулярных мішэнях поліцукрыдаў Lycium barbarum. Дызайн, распрацоўка і тэрапія лекаў, 33.
9. [9]Цао, Г. В., Ян, В. Г., і Ду, П. (1994). Назіранне за эфектамі тэрапіі LAK / IL-2 у спалучэнні з поліцукрыдамі Lycium barbarum пры лячэнні 75 хворых на рак. Zhonghua zhong liu za zhi [Кітайскі анкалагічны часопіс], 16 (6), 428-431.
10. [10]Ло, К., Лі, З., Ян, Дж., Чжу, Ф., Сю, Р.-Дж. І Цай, Ю.-З. (2009). Поліцукрыды Lycium barbarum выклікаюць апоптоз у клетках рака прастаты чалавека і стрымліваюць рост рака прастаты ў мадэлі мышынага рака прастаты чалавека на мышы Xenograft. Часопіс лекавай ежы, 12 (4), 695-703.
11. [адзінаццаць]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Процівоопухолевое ўздзеянне экстракту этанолу Lycium barbarum (ягада Годжы) на клеткавую лінію рака малочнай залозы чалавека T47D. Даследаванне натуральных прадуктаў, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Хо, Ю. С., Ю., М. С., Ян, X. Ф., Такім чынам, К. Ф., Юэн, В. Х., і Чанг, Р. С. С. (2010). Нейраахоўнае ўздзеянне поліцукрыдаў з ваўчкоў, пладоў Lycium barbarum, супраць таксічнасці, выкліканай гомацыстэінам, у корковых нейронах пацукоў. Журнал хваробы Альцгеймера, 19 (3), 813-827.
13. [13]Дурсун, Р., Зенгін, Ю., Гюндюз, Э., Ічэр, М., Дургун, Х. М., Даггулі, М., Каплан, І., Алабалык, У., ... Гюлуглу, С. (2015). Ахоўны эфект экстракта ягад годжи пры ішэмічнай рэперфузіі пры перакруце яечка. Міжнародны часопіс клінічнай і эксперыментальнай медыцыны, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Ло, Q., Лі, Z., Хуан, X., Ян, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006) .Поліцукрыды ліцыя барбарума: ахоўныя эфекты супраць пашкоджання насеннікаў пацукоў, выкліканага цяплом, і пашкоджанні ДНК, выкліканага H2O2, у клетках яечкаў мышы і дабратворны ўплыў на сэксуальныя паводзіны і рэпрадуктыўную функцыю гемикастрированных пацукоў. Навукі пра жыццё, 79 (7), 613-621.
15. [пятнаццаць]Гао, Ю., Вэй, Ю., Ван, Ю., Гао, Ф. і Чэнь, З. (2017). Lycium Barbarum: Традыцыйная кітайская трава і перспектыўны сродак супраць старэння. Старэнне і хваробы, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, В. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Мышы, якія п'юць сок ягад годжи (Lycium barbarum), абаронены ад пашкоджанняў скуры, выкліканых ультрафіялетавым выпраменьваннем, шляхамі антыаксіданта. Фотахімічныя і фотабіялагічныя навукі, 9 (4), 601.

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце