5 ПРОСТЫХ ЛЕТНІХ САЛАТ З ІХ КАРЫСЦЮ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ І РЭЦЭПТАМІ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

2 гадзіны таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
3 гадзіны таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
5 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
8 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому

Здароўе

Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Шывангі Карн Шывангі Карн 7 красавіка 2021 года

Лета - сезон салат, бо яны робяць ідэальна смачную, прахалодную і карысную летнюю ежу. Даследаванне паказала, што летам у многіх рэстаранах у цёплых краінах, такіх як Таронта, назіраецца зніжэнне колькасці сярэдніх кліентаў, за выключэннем тых рэстаранаў, якія спецыялізуюцца на салатах. Хоць для падзення кліентаў могуць быць і іншыя прычыны, такія як летнія канікулы, перасоўванне апетыту да салат з-за цёплай абстаноўкі лічыцца галоўнай прычынай. [1]

У іншым даследаванні, апублікаваным у часопісе Publish Health Nutrition, гаворыцца, што ўжыванне свежых садавіны ці агародніны можа аказаць ахоўны эфект ад шэрагу захворванняў, такіх як рак і сардэчныя захворванні. [два]

Такім чынам, мы можам сказаць, што, акрамя таго, што летам мы прахалодныя, салата дапамагае пазбавіцца ад шматлікіх хвароб і падтрымлівае здароўе.

У гэтым артыкуле мы абмяркуем спіс смачных і карысных летніх салат разам з іх рэцэптамі. Паглядзі.

1. Салата з зялёных грам

Фасоль маш насычана антыаксідантамі, магніем, каліем і харчовымі валокнамі. Два жыццёва важныя антыаксіданты ў мунгу, названыя вітэксін і ізавітэксін, могуць дапамагчы прадухіліць рызыку сонечнага ўдару. Паводле даследавання, зялёны грам дапамагае ў детоксікаціі, здавальняючы смагу, спрыяючы мачавыпусканню і, такім чынам, памяншаючы ўскладненні летняй спёкі.

2. Салата з брокалі, смажанага міндаля і макароны

Брокалі з'яўляецца добрай крыніцай вітаміна С, клятчаткі і фолата. Гэта адзін са здаровых крыжакветных гародніны, пераважна пераважны летам для паляпшэння здароўя стрававальнай сістэмы. З іншага боку, смажаны міндаль надае салату дымны водар, а макароны (цельнозерновые макароны) павялічваюць колькасць абалоніны і бялку.

Як падрыхтавацца

Інгрэдыенты

● 2 шклянкі брокалі, нарэзаныя невялікімі кавалачкамі

● Адзін кубак кароткай пасты

● 8-10 смажанага міндаля

● Два нарэзаныя цыбуліны сярэдняга памеру

● Чацвёртая шклянка семак сланечніка ці гарбузовых семак

● Соль і перац (па гусце)

● Чацвёртая шклянка смятаны

Метад

● Варыце макароны ў адпаведнасці з інструкцыяй на ўпакоўцы.

● У міску дадайце брокалі, макароны, лук, насенне, вяршкі і змяшайце з вашым густам солі і перцу.

● Пасыпце міндаль.

● Перад падачай салата пастаўце ў халадзільнік прыблізна на адну гадзіну.

3. Салата з сырога манга, агурка і нута

Сырое манга карэктуе электраліты ў арганізме, прадухіляе абязводжванне, памяншае цяпло цела і, такім чынам, памяншае рызыку сонечнага ўдару, які распаўсюджаны ў сезон. Агурок аказвае заспакаяльны эфект на страўнік, а нут - добрая клятчатка, калій, вітаміны групы В, жалеза, селен і магній.

Як падрыхтавацца

Інгрэдыенты

● Кубак нута, вымачанага на ноч

● Адзін памідор здробнены

Цытаты на новы год

● Адзін агурок нарэзаны

● Палова кубкі здробненага сырога манга

● Адзін здробнены лук

● зялёны перац чылі (неабавязкова)

● Соль на густ

● Некалькі лісця мяты і лісця каляндры

● Дзве сталовыя лыжкі цытрынавага соку

● Чайная лыжка сланечнікавага алею

Метад

● Прамыйце нут у свежай халоднай вадзе.

● Змяшайце ўсё ў салатніку, упрыгожце лісцікамі мяты і каляндры і падавайце да стала.

4. Салата з квіноа і смажанымі памідорамі черрі

Салаты з квіноа лёгка прыгатаваць і зрабіць для іх здаровую ежу, напоўненую вавёркамі, вітамінамі і мінераламі. Легка засвойваецца і не ўтрымлівае глютен, лета ўмацоўвае добрае страваванне. Акрамя таго, памідоры черрі - лепшыя летам садавіна, напоўненыя вадой і такімі пажыўнымі рэчывамі, як вітамін С, Е, А і калій, якія могуць дапамагчы падтрымліваць электраліты ў арганізме.

Як падрыхтавацца

Інгрэдыенты

● Два кубкі памідораў черрі

● Кубак сухой квіноа

куркума і лімон для адбельвання скуры

● Адна гарбатная лыжка аліўкавага алею

● Два шклянкі здробненага агурка

● Соль і перац па гусце

● Паўшклянкі здробненага лука

● Дзве сталовыя лыжкі цытрынавага соку

● Некалькі здробненых лісця каляндры

Метад

● Змяшайце аліўкавы алей, соль і перац у памідорах черрі

● Смажце іх у духоўцы, пакуль яны не стануць мяккімі і лопнуць, каля 15-20 хвілін.

● Вы таксама можаце смажыць іх непасрэдна ў полымі газу, калі гэта неабходна.

● Прыгатуйце квіноа, як паказана на ўпакоўцы.

● У міску дадайце вараную квіноа, смажаныя памідоры, агурок, чырвоны лук, соль, цытрынавы сок і перац.

● Упрыгожце лісцем каляндры і падавайце да стала.

5. Салата з зялёнай фасолі, морквы і локшыны

Моркву або маркоўны сок забяспечвае заспакаяльны эфект на стрававальную сістэму пры ўжыванні. Ён насычаны карысцю антыаксідантаў, вітаміна Да і бэта-каратыну. Паліваючы зялёную фасолю, харчаванне салаты павялічваецца. Таксама нізкакаларыйная локшына дапамагае забяспечыць пачуццё сытасці і спрыяе зніжэнню ўзроўню халестэрыну.

Як падрыхтавацца

Інгрэдыенты

● Кубак зялёнай фасолі, нарэзанай невялікімі кавалачкамі.

● Кубак здробненай морквы

● Каля двух кубкаў локшыны.

● Дзве сталовыя лыжкі расліннага алею

● Два рэпчатых лука сярэдняга памеру.

● Дзве сталовыя лыжкі воцату альбо віннага воцату.

● Некалькі лісця мяты.

● Соль і перац па гусце

Метад

● На патэльні абсмажце фасолю і лук на раслінным алеі на сярэднім агні.