Мы, вядома, не будзем першымі, хто скажа вам, што сняданак - гэта самы важны прыём ежы ў дзень. Але хлопцы: Гэта самы важны прыём ежы за дзень . Так што зрабіце гэта правільна з дапамогай адной з гэтых выйгрышных камбінацый магутнасці.
Банан + шакалад + арэхавае масла
Гэты вялікі трыумвірат забяспечвае тры асноўных пажыўных рэчыва: бялок, абалоніну і кальцый у багацці. Ўзбіце ўсё разам у блендере або выкладзеце інгрэдыенты па асобнасці на лустачку пшанічнага хлеба.
Тост + авакада + яйка
Аво-тост можа быць модным, але ён таксама насычаны антыаксідантамі і карыснымі тлушчамі, якія будуць трымаць вас добрым і сытым да абеду.
ЗВЯЗАННЫЯ: 7 Рэцэптаў авакада
Сталёвы авёс + ягады + змешаныя арэхі
Вось чаму мы любім авёс: яны палягчаюць страваванне, зніжаюць узровень халестэрыну і прымушаюць вас адчуваць сябе сытым на працягу некалькіх гадзін. Дадайце багатыя пажыўнымі рэчывамі ягады і бялковыя арэхі, і вы атрымаеце паўнавартасны сняданак.
Цэлае яйка + капуста + казіны сыр
Усе мы ведаем, што капуста карысная (клятніна, калій і вітаміны В6 і С). Але добрая навіна для аматараў малочных прадуктаў заключаецца ў тым, што казіны сыр таксама вельмі карысны для здароўя, так як у ім нізкае ўтрыманне калорый і цвёрдая крыніца кальцыя і бялку. Прынясіце ранішні амлет.
цельнозерновые кексы + ёгурт + Ільняное насенне + чарніца
Кавалачак пшанічнага хлеба або кекс напоўняць вас клятчаткай. Затым змяшайце ільняное насенне (амега-3 тлустыя кіслоты), чарніцы (карысны для сэрца калій) і абястлушчаны ёгурт (кальцый, бялок) для смузі-боула вашай мары.
