Пошук спосабаў расставіць прыярытэты над сваім псіхічным і фізічным здароўем (і так, нават папесціць сябе) мае першараднае значэнне ў звычайны дзень, але асабліва важна ў час стрэсу. Але калі дні спа, заняткі ёгай і апошнія блокбастары выключаны з меню, бывае цяжка знайсці спосабы расслабіцца. Вось 50 абсалютна бясплатных спосабаў практыкаваць самаабслугоўванне ў хатніх умовах.
ЗВЯЗАНЫЯ : 14 сапраўдных жанчын на іх самым дзіўным рытуале самаабслугоўвання
Выявы Maskot/getty1. Заправіць ложак. Гэта займае дзве хвіліны і прымушае вас адчуваць сябе бясконца больш разам.
2. Плануйце адпачынак сваёй мары. Нават калі вы не будзеце ездзіць на ім некаторы час — ці калі-небудзь — цікава ўявіць сябе загараючым на Міканасе.
3. Займіцеся караоке для адной жанчыны. Не турбуючыся, што хто-небудзь пачуе, што вы цалкам прапусціце ўсе высокія ноты Арыяны Грандэ.
Дваццаць 204. Прыміце доўгую раскошную ванну. Зайдзіце ў расслабляльны плэйліст і пачакайце, пакуль ваша скура стане скарыначнай.
5. Напішыце спіс гатовага. Поўны рэчаў, якія вы ўжо зрабілі, у параўнанні з тым, што вам трэба зрабіць.
6. Падрамаць. Хвілін дваццаць ці дзве гадзіны. Выберыце сваё прыгода.
ЗВЯЗАНЫЯ : 26 спосабаў ператварыць свой дом у прытулак для самаабслугоўвання
Джонатан Ноулз / Getty Images7. Паспрабуйце макіяж, які вы звычайна баяліся б насіць. Адкрыйце YouTube, знайдзіце смелы падручнік і рабіце гламурныя сэлфі, каб адправіць сябрам.
8. Будзьце эгаістам. Нагадвайце сабе, што часам можна расстаўляць прыярытэты на сябе і свае патрэбы.
9. Часта напаўняйце бутэльку з вадой. Заставацца ўвільгатненым - гэта адзін з самых простых спосабаў паклапаціцца пра сябе.
10. Паглядзіце матывацыйны TED Talk. Што-небудзь з Брэн Браўн павінен зрабіць.
Дваццаць 2011. Патэлефануйце старому сябру. Добры даганялкі сэш абавязкова выклікаць усмешку на вашым твары.
12. Запаліце любімую свечку. Сапраўды звярніце ўвагу на водар і паглядзіце, ці зможаце вы зразумець усе ноты.
13. Глядзіце фільм або шоу Netflix, якія заўсёды прымушаюць смяяцца. Ці можам мы прапанаваць адну з гэтых вясёлых жаночых камедый?
14. Напішыце спіс з дзесяці рэчаў, якія вы любіце ў сабе. Любоў да сябе - гэта клопат пра сябе. Зрабіце сабе камплімент...ці дзесяць.
15. Зрабіце падручнік па ёзе на YouTube. Мы вялікія прыхільнікі Ёга з Касандрай бясплатныя відэа.
16. Уключыце тэлефон «Не турбаваць». Калі толькі на гадзіну, бавіць час без тэкстаў, электронных лістоў і гісторый у Instagram, якія навісаюць над галавой, так асвяжае.
17. Наведайце музей — у Інтэрнэце. Платформа Google Arts & Culture дазваляе вам азнаёміцца з некаторымі з самых уражлівых славутасцяў свету, не выходзячы з гасцінай.
лёгкія фокусы магіі
18. Памяняйце прасціны. На самай справе няма нічога лепшага, як заснуць у толькі што распушы ложку.
Gpointstudio/getty малюнкаў19. Выпячы. Незалежна ад таго, ці з'яўляецца гэта стары любімы або зусім новы рэцэпт, сутнасць у тым, каб атрымаць трохі мукі на рукі, перш чым з'есці больш за адну порцыю печыва.
20. Мары Конда твой шафа. Калі гэта не выклікае радасці, яна праходзіць. (У кучу ахвяраванняў або ў прыкладанне накшталт Depop.)
21. Складзіце мантру. Пачніце тут для натхнення прыдумайце слова або фразу, якая ўвасабляе тое, як вы хочаце жыць.
22. Складайце спісы прайгравання на аснове вашага настрою. У наступны раз, калі вы пойдзеце на шпацыр, заторкніцеся адпаведна.
Дваццаць 2023. Нафарбуйце пазногці. Гэта танней і часта даўжэй, чым салонная маніпуляцыя.
24. Паглядзіце на станоўчыя аффірмацыі на Pinterest. Сырны? Так. Натхняе? Гэта таксама.
25. Глядзіце відэа, як жывёлы мілыя. Незалежна ад таго, любіце вы шчанюкоў, панд або белых мядзведзяў, @AnimalsVideos з'яўляецца скарбніцай чароўных кліпаў Instagram.
26. Перагледзьце фотаапарат. Успомніце ўсё цудоўнае, што вы зрабілі.
ЗВЯЗАНЫЯ : 7 спосабаў для маладых мам практыкаваць самаабслугоўванне
Карліна Тэтэрыс / Getty images27. Перазагрузіце гульню на тэлефон, у якую вы спынілі гуляць шмат гадоў таму. Словы з сябрамі вярнуліся, дзетка.
28. Адпраўляйцеся на доўгую шпацыр. Пастаўце ў чаргу падкаст або ваш любімы спіс прайгравання і проста прагуляйцеся.
29. Расцяжка. Хто сказаў, што вы павінны зрабіць цэлую трэніроўку, каб праявіць любоў сваім цягліцам?
Дваццаць 2030. Прывядзіце ў парадак свой дом. Займіцеся мыццём бялізны, прыбірайце рэчы, рыхтуйце ежу. Вы адчуеце сябе нашмат лепш, як толькі гэта будзе зроблена. (Насамрэч, вось поўная кантрольны спіс для глыбокай ачысткі вашай кухні пакуль не зіхаціць... менш чым за дзве гадзіны.)
31. Стварайце заспакаяльныя ранішнія і начныя працэдуры. Падумайце пра рэчы, якія настройваюць вас на шчаслівы дзень і спакойную ноч, і ператварыце іх у звычкі.
32. Прыгатуйце сабе кававы напой дома. Starbucks, чорт вазьмі, ты цяпер барыста.
Эльза Эрыксан/EyeEm/getty images33. Глядзіце, як сонца ўзыходзіць або заходзіць. То бок без здымкаў.
34. Каракуль. Нават калі ў вас пад рукой няма дарослай кніжкі-размалёўкі, вазьміце ручку і паперу і дазвольце сваім творчым плыням.
Дваццаць 2035. Вазьміце тую кнігу, якую вы збіраліся прачытаць. Віно неабавязковы, але рэкамендуецца.
36. Апранайцеся ў самую зручную вопратку і медытуйце. Вось чатыры простых спосабу пачаць.
37. Пачніце весці дзённік. Вы збіраліся зрабіць гэта на працягу многіх стагоддзяў; цяпер самы час.
ЗВЯЗАНЫЯ : 7 дзіўных працэдур самаабслугоўвання знакамітасцяў
Дваццаць 2038. Ачысціце свае сацыяльныя сеткі. Той аўстралійскі падлетак, чый чэраўны прэс заўсёды адпраўляе вас у нізкую спіраль? Вы афіцыйна маеце наш дазвол адпісацца ад яе. Ці нават проста адключыць яе паведамленні.
39. Паспрабуйце заспакаяльную тэхніку дыхання. Трэба толькі 16 секунд, каб адчуць сябе больш расслабленым — Чаго чакаеш?
40. Стварыце спіс падзякі. Запісваючы рэчы, за якія вы ўдзячныя, вы будзеце шанаваць іх яшчэ больш.
Клаўс Ведфельт / Getty images41. Зрабіце маску для асобы самастойна. Затым прымяніць яго і пасля гэтага нацешыцеся шаўкавістай мяккасцю вашай скуры.
42. Даведайцеся нешта новае. Спампаваць Duolingo , спусціцеся ў трусіную нару Вікіпедыі, пашырыце кругагляд.
43. Глядзіце фільм з сябрамі (дыстанцыйна). Спампаваць Пашырэнне для вечарынкі Netflix і вопыт Кароль тыграў з самымі блізкімі.
Дваццаць 2044. Загрузіце свой любімы спіс прайгравання. Ты + найлепшыя хіты Бейонсе = нястрымная радасць.
45. Не спяшайцеся праводзіць працэдуры па догляду за скурай. Гэтая працэдура з 12 крокаў, для якой вы купілі ўсе крэмы і сыроваткі, але ніколі не робіце? Правядзіце тыднёвы тэст і запішыце вынікі. Ці варта было?
46. Зрабіце што-небудзь добрае для іншага. Незалежна ад таго, што гэта азначае адпраўку камусьці паштоўку або рэгістрацыю з суседзямі праз тэкст, выпадковыя праявы дабрыні так задавальняюць.
Дваццаць 2047. З'ешце што-небудзь зялёнае. Потым дадайце нешта шакаладнае, таму што баланс.
48. Слухайце падкаст. Запусціце натхняючы або вясёлы падкаст, каб адцягнуць увагу (або проста зрабіць складанне бялізны нашмат весялей). Можам прапанаваць Ваша лепшае жыццё з Ганнай Вікторыяй або Каралеўскі апантаны ?
49. Увядзіце час у свой расклад. Так, фізічна блакіруйцеся некалькі разоў на працягу тыдня, дзе вы не можаце планаваць нічога іншага.
Олівер Росі / Getty Images50. Абсалютна нічога не рабіце. Цішыня - гэта годнасць, людзі.
ЗВЯЗАНЫЯ : 20 рэчаў, пра якія больш жанчын павінны пачаць гаварыць
