Як смерць і падаткі, у нашы дні здаецца, што стрэс - гэта проста непазбежная частка жыцця. Каб справіцца з гэтым, мы звярнуліся да віна, выказваліся перад нашымі блізкімі і медытацыяй, трэцяя з якіх прынесла значна больш карысці, чым мы маглі сабе ўявіць. Прачытайце восем рэчаў, якія могуць здарыцца, калі вы пачнеце захоўваць спакой.
Вы можаце быць менш напружаныя
Мы не будзем удавацца ў падрабязнасці навукі, а прасцей кажучы, медытацыю змяняе ваш мозг . Калі вы медытуеце, вы паслабляеце сувязі некаторых нервовых шляхоў, адначасова ўмацоўваючы іншыя. Гэта робіць вас лепш падрыхтаванымі для барацьбы са стрэсавымі сітуацыямі і актывізуе частку мозгу, якая займаецца развагай.
І, напэўна, проста здаравей у цэлым
Відавочна, што стрэс - гэта велізарная праблема, і часта выяўляецца фізічна. Але медытацыя дапамагае і пры больш сур'ёзных медыцынскіх праблемах. У адпаведнасці з Герберт Бенсан, доктар медыцынскіх навук , кардыёлаг, які дзесяцігоддзямі вывучаў уплыў медытацыі на здароўе, «Рэакцыя расслаблення [ад медытацыі] дапамагае павысіць метабалізм, зніжае крывяны ціск і паляпшае частату сардэчных скарачэнняў, дыханне і мазгавыя хвалі». Мы слухаем…
І яшчэ больш спагадлівы
Даследаванні па медытацыі (і ёсць многія ) паказалі, што людзі, якія робяць гэта рэгулярна, праяўляюць больш эмпатыі і спагады, чым людзі, якія гэтага не робяць. І эй, гэта мае сэнс. Хіба вы не больш схільныя агрызацца на сваю маці, калі правялі дзень, ціснуўшыся ля кампутара, як гіганцкі стрэс-мяч?
Але ты'давядзецца ўставаць раней
Большасць людзей медытуюць 20 хвілін адразу пасля ўставання і 20 хвілін перад сном. Так, гэта азначае, што вам прыйдзецца альбо ўстаць раней, альбо прапусціць сушку валасоў фенам. Тое, што мы робім для спакою розуму.
Па тэме: Добрыя навіны: кожны можа медытаваць
Вы'Верагодна, атрымаю больш працы
Як выдатныя навіны, медытацыя павялічвае вашу здольнасць супрацьстаяць адцягваючым пазывам. І калі вы зможаце супрацьстаяць інтэрнэт-відэа шчанюкоў на працягу гадзіны-дзве, у вас значна больш шанцаў дасягнуць сваіх сапраўдных мэтаў раней.
І сядзь прасцей
Медытацыя патрабуе добрай паставы. Такім чынам, чым больш вы медытуеце, тым больш вы пачынаеце ўсведамляць сваю позу практычна ў кожнай сітуацыі.
І спаць лепш
Нядаўняе даследаванне па Часопіс Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі выявілі, што медытацыя ўважлівасці паляпшае якасць сну і можа дапамагчы ў барацьбе з бессанню. Прычына ў тым, што вы лепш падрыхтаваны, каб блакаваць усе непатрэбныя (на дадзены момант) і гоначныя думкі, якія трымаюць вас у баку.
Але, магчыма, вам прыйдзецца папрацаваць над гэтым
Як заняцца вязаннем або навучыцца катацца на лыжах, вы, верагодна, не станеце экспертам, калі паспрабуеце гэта ў першы раз. Патрабуецца практыка, каб адкінуць усе непатрэбныя думкі з розуму і засяродзіцца на тым, каб быць у дадзены момант. Галоўнае - прытрымлівацца гэтага і прызнаць, што вам стане лепш.
