Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Недахоп не праблема: Міністэрства аховы здароўя ганіць дзяржавы за 'няправільнае кіраванне' вакцынамі супраць COVID
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Большасць з нас бы чулі пра маючы адбыцца блокбастар 'Падмаваці', праўда?
'Падмаваці' - гэта фільм, пра які шмат размаўлялі, і якога мы ўсе чакалі, у галоўных ролях дзве найбуйнейшыя знакамітасці Балівуда сёння - Дыпіка Падуконе і Шахід Капур.
Калі мы глядзім на трэйлеры і афішы гэтага фільма, адно з першых, што мы заўважаем, - гэта тое, як цудоўна выглядаюць і Шадыд, і Дыпіка!
Безумоўна, здаецца, што Шахід Капур пайшоў на поўны макіяж цела, на ролю Махараджы Равала Ратана Сінгха, каб выглядаць велічным каралём з моцным целаскладам!
Гэтыя магутныя на выгляд біцэпсы, выразна выяўленыя мышцы жывата і яго агульная форма цела ў фільме напэўна могуць прымусіць галаву павярнуцца!
У той час, як жанчыны займаюцца слінацёкам па падцягнутым целе Шахіда, мужчыны могуць натхніцца паспрабаваць дасягнуць гэтага ўзроўню ў форме!
Цяпер мы ведаем, што падцягнуць форму і пабудаваць ідэальна вытачанае цела можа быць даволі складана і запатрабуе шмат напружанай працы, рашучасці і дысцыпліны!
Такім чынам, вы можаце сабе ўявіць, што трэба прайсці большасці знакамітасцей, якія будуюць сваё цела, каб выглядаць надзвычай падцягнутай!
Наладжванне цягліц патрабуе шмат трэніровак у трэнажорнай зале, вельмі строгага рэжыму дыеты і адмовы ад вялікай колькасці любімых прадуктаў!
Цудоўнае на выгляд, падцягнутае цела і прэсы з шасцю пакетамі не так проста ці не здараюцца за адну ноч.
Гэта займае некаторы час, і звычайна, калі знакамітасці хочуць зрабіць макіяж, яны пачынаюць за некалькі месяцаў да здымак!
Цяпер, паколькі непрафесіяналы ці не вядомыя асобы, цалкам прысвяціць свой час фітнесу можа быць немагчыма, аднак мы можам узяць нейкі ўказальнік з рэжыму харчавання і фітнесу, якога выконваюць знакамітасці, і зрабіць шлях для больш зручнага ладу жыцця!
Такім чынам, вось некалькі рэкамендацый рэжыму Шахіда Капура па дыеце і фітнесе для фільма 'Падмаваці'.
Парада No1. Фітнес-повар:
Шадыд прызначыў канадскага кухара па фітнесе Кельвіна Чунга рыхтаваць для яго збалансаванае харчаванне ў адпаведнасці з рэжымам яго падрыхтоўкі. Такім чынам, калі вы хочаце здаровае харчаванне з улікам вашых патрэб, вы можаце пайсці да дыетолага.
Парада No2. Карысныя закускі:
Замест таго, каб перакусваць шкоднымі прадуктамі, такімі як чыпсы ці печыва, Шахід раўнамерна перакусваў салодкімі наггетсамі з какосавага малака, садавінай, як манга і г.д., каб утрымаць голад.
Савет No3. Пазбягайце штучнага цукру:
Шахід таксама выключыў са свайго рацыёну ўсе формы штучнага цукру і проста прытрымліваўся натуральных цукроў, атрыманых з садавіны, бо штучны цукар можа не толькі прымусіць вас набраць вагу, але і можа выклікаць праблемы са страўнікам.
Парада No4. Ліставая зеляніна:
Яго харчаванне звычайна складалася з ліставай зеляніны, як капуста, гародніны, як брокалі, а таксама прадуктаў з вельмі нізкім утрыманнем тлушчу і высокім утрыманнем бялку, таму што дыета з высокім утрыманнем бялку вельмі важная для нарошчвання мышачнай масы.
Парада No5. Зніжэнне цукру і солі:
Акрамя таго, Шахід на працягу 15 дзён таксама цалкам выключаў са свайго рацыёну цукар і соль, таму што як цукар, так і соль могуць выклікаць павелічэнне вагі, а таксама ўздуцце жывата.
Савет No6. Гародніна на пару:
У рацыён Шахіда ўваходзіла і гародніна, прыгатаваныя на пару. Гародніна, прыгатаваныя на пару, не ўтрымліваюць алею і ўтрымліваюць шмат антыаксідантаў і іншых пажыўных рэчываў, таму яны могуць падтрымліваць вашу фізічную форму, а таксама ззяць скуру!
Парада No7. Фітнес-рэжым Boot Camp:
Для таго, каб дасягнуць выбітага выгляду фільма, акцёр пайшоў на строгі рэжым фітнесу, дзе трэніраваўся па 2 гадзіны ў дзень! Нават заняткі па гадзіне ў дзень могуць зрабіць нас дастаткова падрыхтаванымі!
Парада No8. Cross Fit:
Шахід уключыў праграмы трэніровак, такія як крос-фіт, функцыянальныя трэніроўкі, трэніроўкі з лесвіцамі, шынамі, вяроўкамі і г.д., каб дапамагчы нарасціць мышачную масу. Крос-фіт і функцыянальны трэнінг - надзвычай эфектыўныя формы трэніровак нават для нас!
На сённяшні дзень у большасці гарадоў існуе мноства цэнтраў па крос-фіт і функцыянальнай падрыхтоўцы па даступных коштах, таму, зарэгістраваўшыся ў адным з іх, напэўна, вы зможаце прыстасавацца.
Парада No9. Трэніроўка дыхальнай маскі:
Шахід таксама практыкаваў спецыяльны тып трэніровак, каб павысіць сваю цягавітасць і здольнасць лёгкіх, каб вытрымліваць доўгія гадзіны здымкі. Гэтая трэніроўка вядомая як 'дыхальная маска', якая таксама прапануецца ў спецыялізаваных спартыўных цэнтрах гарадоў для людзей, якія жадаюць палепшыць сваю цягавітасць.
