DEEPIKA PADUKONE РАСКРЫЛА 10 САВЕТАЎ ПА ДЫЕЦЕ І ТРЭНІРОЎКАХ У ПАДМАВАТЕ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha By Неха 24 студзеня 2018 г.

Дыпіка Падуконе - адна з самых высокааплатных акторак у Балівудзе. Працуючы першакласнай мадэллю, яна зараз кіруе кінаіндустрыяй сваімі дзівоснымі фільмамі.

Асляпляльная прыгажуня нарадзілася са спартыўным целам, і цяпер яна прысвячае палову свайго часу падтрыманню свайго цела. Яе бездакорнае і падцягнутае цела звязана з працавітасцю, строгім рэжымам харчавання і дысцыплінаваным ладам жыцця.

Даўганогая прыгажуня пры дапамозе дыеты і фізічных практыкаванняў трымае сябе стройнай і стройнай. Гарачая актрыса таксама вядомая сваім строгім і кантраляваным харчаваннем. Яна захапляецца свежай здаровай дыетай і пазбягае непажаданай, вострай і тоўстай ежы.

Фітнес-мантра Дыпікі - гэта спалучэнне кардыё, гіравых трэніровак, танцаў і практыкаванняў ёгі. Актрыса - урод-фітнес, які любіць свой спартыўны бадмінтон, і яна часта займаецца гэтым відам спорту, каб падтрымліваць сябе ў форме.

Давайце разбярэм парады Дыепікі Падуконе па дыеце і трэніроўках для яе выгляду ў Падмават.

1. Практыкаванні ёгі

маска для кучаравых валасоў сваімі рукамі

Дипика Падуконе вельмі любіць ёгу, асаны, пранаяму і медытацыю. У кожным плане трэніровак яна выконвала ўсе віды практыкаванняў ёгі. Паводле яе слоў, ёга гуляе вялікую ролю ў асвяжэнні і ажыўленні духу і душы цела. Яе ёга складаецца з сур'і намаскар, пранаямы і маджарыясаны.

2. Танцавальныя практыкаванні

Цудоўная прыгажуня - вялікі аматар танцаў. Танец адыграў важную ролю ў яе фітнес-рэжыме. Кожны раз, калі яна не плануе хадзіць у трэнажорную залу, яна мае на ўвазе наведванне заняткаў па танцах. Яна любіць займацца рознымі танцамі, такімі як бхаратанацям, катак, джаз і гэтак далей.

3. Кардыя-практыкаванні

Deepika робіць шмат свабодных цяжараў і чатыры-пяць камплектаў практыкаванняў на расцяжку з 10 да 20 паўтораў паміж пілатэсам або расцяжкай. Яна не займаецца бегам і ў асноўным засяроджана на трэніроўках з нізкай інтэнсіўнасцю. Практыкаванні сканцэнтраваны на правільнай тэхніцы і паставе, што робіць для яе цуды.

4. Харчаванне свежай карыснай ежай

Парада Дыпікі для ўсіх - ёсць свежую, карысную і багатую пажыўнымі рэчывамі ежу. Яе сняданак складаецца з нятлустага малака, двух яечных бялкоў або дозы, ідлі і рава-апма. Яна паўднёваіндыйская і любіць есці паўднёва-індыйскую ежу.

5. Зрабіце лёгкую вячэру

Дипика есць разумную ежу, і ў яе дыеце правільны баланс бялкоў і вугляводаў. Яна любіць есці рыс, але строга пазбягае яго ўначы. Яна таксама пазбягае ежы без вегетарыянскай ежы ўначы і любіць, каб вячэра была простай. Яна аддае перавагу есці чапаці, гародніна, свежа-зялёныя салаты і райту.

6. Збалансуйце харчаванне

Кожныя 2 гадзіны Дыпіка Падуконе есць свежыя садавіна ці часам п'е свежыя фруктовыя сокі. Яе вячэрняя закуска складаецца з кавы-фільтра, арэхаў і сухафруктаў. Яна ведае фокус падтрымання выдатнай формы і ведае, як гэта збалансаваць.

7. Не галадайце сябе

Deepika Padukone раіць, што галадаць - гэта не спосаб схуднець, але правільнае харчаванне падыдзе. Яна кажа, што трэба ведаць, якія схемы харчавання вам падыходзяць, і харчавацца разумна. Калі яна паблажлівая ў адзін цудоўны дзень, яна на наступны дзень запаліць і займаецца ўмерана.

8. Папесціце сябе прысмакамі падчас выхадных

Дыпіка Падуконе раз-пораз прагне прысмакаў і кажа, што часам добра частавацца. Яна раіць прытрымлівацца менш ці больш калорый, чым тое, што прытрымліваецца звычайная дыета. Гэта павялічыць хуткасць абмену рэчываў. Дипика любіць накрывацца шакаладнымі цукеркамі і цукеркамі і есць іх раз-пораз.

9. Пілатэс і расцяжка

Трэнер Дыпіка Ясмін Карачывала пазнаёміла яе з пілатэсам і практыкаваннямі на расцяжку. Актрыса рэалізуе практыкаванні ў сваёй паўсядзённай трэніроўцы. Пілатэс - выдатнае практыкаванне для падтрымання гнуткасці без выкарыстання якога-небудзь абсталявання.

10. Практыкаванні для жывата на плоскім жываце

Дипика раіць, што тыя, хто хоча плоскі жывот, могуць працаваць на жываце і пазбягаць шкоднай ежы. Трэніроўкі на жываце - гэта самы хуткі спосаб прывесці сябе ў форму, і гэта дапаможа вам дасягнуць больш цвёрдых рук, прыкладу і сцёгнаў.

Падзяліцеся гэтым артыкулам!

Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.